Записи с меткой: рацион

Весенние суперфуды: что добавить в свой рацион?

Весенние суперфуды: что добавить в свой рацион?

После затяжной зимы наш организм перестраивается и начинает жить в новом ритме. Для того, чтобы войти в весенне-летний цикл плавно, ему необходимо оказать поддержку. В том числе — с помощью микронутриентов, витаминов и минералов. Все они содержатся в суперфудах.

Суперфуды — это продукты с высокой концентрацией полезных веществ. Они буквально начинены витаминами и минералами, которые защищают организм от болезней и продлевают его молодость...

подробнее »

9 семян, которые нужно обязательно включить в рацион

9 семян, которые нужно обязательно включить в рацион

Лузганье семечек можно считать национальной русской забавой. Но семечки хороши не только для праздного времяпрепровожденья – они еще и очень полезны для здоровья. И не только подсолнечные. Разные семечки имеют свои преимущества. Какие же из них принесут наибольшую пользу?

Семена различных растений изобилуют белками, клетчаткой, железом, кальцием, витаминами и жирными кислотами омега. Они могут помочь похудеть, предотвратить болезни сердца и даже рак. Но для наибольшей пользы нужно есть либо сырые семечки, либо подсушенные в духовке без масла и соли...

подробнее »

5 привычек в питании, которые помогут вам выглядеть моложе

5 привычек в питании, которые помогут вам выглядеть моложе

Каждый человек хочет быть здоровым, энергичным и выглядеть моложе. И питание является одним из важнейших факторов, влияющих на состояние нашего организма и качество жизни в целом. То, что мы едим, сколько и когда, обязательно отражается на нашем внешнем виде, активности и эмоциональном состоянии.

Сложно отрицать, что зачастую, например, наличие лишнего веса сопровождается рядом неудобств, а то и проблем, как эстетических и физических, так и психологических...

подробнее »

Каких продуктов нет в рационе нутрициологов?

Каких продуктов нет в рационе нутрициологов?

Член российского союза нутрициолотогов, диетологов и специалистов пищевой индустрии России, «Лучший нутрициолог 2019» по версии Brand Awards и влиятельный консультант по коррекции веса и пищевому поведению Анна Макарова — о том, какую еду сами профессионалы в области питания сводят в рационе к минимуму

Сразу оговоримся: вредных продуктов, которые стоит срочно и навсегда исключить из рациона, не существует. Это стереотипы! Любая еда — это просто калории, энергия...

подробнее »

Диета «Блюдечко» — стройная фигура надолго!

Диета «Блюдечко» — стройная фигура надолго!

Чтобы избавиться от лишних килограммов, не обязательно озадачиваться подсчетом калорий, составом блюд и сочетаемостью продуктов. Попробуй диету «Блюдечко», которая основывается на принципах дробного питания, и ты сможешь питаться за одним столом с родными и друзьями, продолжая при этом потихоньку худеть. Первые пять дней диеты считаются переходным этапом от обычного питания к дробному. За это время твой организм должен приспособиться к изменениям в рационе. На протяжении данного периода пищу необходимо принимать в сидячем положении каждые два часа и ни в коем случае не спешить...

подробнее »

Корм для взрослых кошек

Корм для взрослых кошек

Взрослые домашние кошки, как облигатные хищники, должны получать в своем рационе достаточное количество белковых и жировых веществ животного происхождения, а также минералов и витаминов. Поэтому при организации правильного питания необходимо тщательно выбирать готовые корма

подробнее »

Питание

Питание

Всем нам хочется быть здоровыми и красивыми. Одним из важнейших условий сохранения здоровья является правильное и рациональное питание. Оно должно полностью удовлетворять потребности человека в энергии, строительном материале, биологически активных компонентах и вызывать у него положительные эмоции.

Питание называется рациональным, сбалансированным и адекватным, если удовлетворены потребности в пище, питание способствует решению жизненных задач человека (правильный рост и формирование организма; сохранение здоровья и высокой работоспо...

подробнее »

10 причин включить молочные продукты в свой рацион

10 причин включить молочные продукты в свой рацион

Молоко и молочные продукты – важнейший элемент здорового питания. В пищевой пирамиде, разработанной европейскими диетологами, они занимают четвертое место. Значит, должны составлять не менее 20% ежедневного рациона. Чем же полезно молоко и как выбрать правильное?

Молоко обладает исключительными питательными свойствами. Все благодаря сложному и разнообразному составу. В нем содержится «золотой запас» здоровья – витамины (A, группы В, С, D, Е), белки, углеводы, жиры и микроэлементы (кальций, фосфор, рибофлавин, калий, ниацин, магний)...

подробнее »

Разнообразие меню

Разнообразие меню

В данной статье я расскажу, как будет наиболее правильно составить свой рацион на день, когда лучше есть белки, а когда углеводы. Сейчас же, хотелось бы поделиться нашим собственным меню, которое мы используем ежедневно.

9.00 — Завтрак

— Овсянка+яйцо+сыр

— Конверт с помидором и сыром

подробнее »

Клубничная диета: лакомимся и худеем

Клубничная диета: лакомимся и худеем

Первые сезонные ягоды не только подарят тебе вкусовое удовольствие, но и позволят быть в прекрасной форме.

Сезон садовой земляники (клубники) длится недолго, поэтому, пользуясь случаем, не упусти возможность запастись витаминами, почувствовать себя счастливой, а заодно и фигуру привести в порядок. Содержащиеся в этой ягоде витамин С, йод, фолиевая и салициловая кислота помогают организму противостоять вирусам и воспалительным процессам...

подробнее »