Записи рубрики: Диеты

5 сладостей, которые можно есть после тренировки

5 сладостей, которые можно есть после тренировки

Порой после занятий спортом очень хочется побаловать себя чем-то сладким, но так, чтобы эффект от долгих часов тренировок не покинул вас. Мы разобрались, какие вкусности можно без зазрения совести позволить себе после фитнеса.

Накаченные мышцы, подтянутое тело и стройная фигура — это то, ради чего многие из нас посещают спортзал. Мечта вполне достижима, если заниматься спортом регулярно и правильно питаться. В последнее время особенно популярным стало суждение о том, что для идеальной фигуры нужно в первую очередь отказаться от потребления сладкого после занятий спортом...

подробнее »

Что происходит с телом, когда вы едите яблоки?

Что происходит с телом, когда вы едите яблоки?

Уэльская поговорка гласит: An apple a day keeps the doctor away. «Яблоко в день избавит от походов к врачу». Действительно, самый популярный фрукт на планете (скажем, на каждого жителя Европы приходится по 25 кг яблок в год) и один из древнейших, культивируемых человеком, заработал репутацию «базового» продукта в ежедневном рационе. Без райского плода сегодня не обходится ни одна рекомендация по здоровому питанию и ни одна программа по детоксу...

подробнее »

Диета Лаймы Вайкуле

Диета Лаймы Вайкуле

Диета Лаймы Вайкуле рассчитана на 9 дней.

Первые 3 дня — только рис, причем пустой, без соли, без масла, можно с соевым соусом и приправами.
Вторые 3 дня — только белое куриное мясо. Ни в коем случае не окорочка!
Последние 3 дня — только яблоки.
По словам Лаймы, 1 день — минус 1 килограмм.

«А вообще у меня давняя привычка, не зависящая от весовой категории в данный момент: один день в неделю я голодаю».

подробнее »

Худеем лежа на диване!

Худеем лежа на диване!

Можно ли похудеть, лежа на диване? Ответ на этот вопрос напрашивается сам собой – конечно, нет! Однако французский диетолог Мадлен Жестан уверена в обратном!

Специалист доказала, что в горизонтальном положении тело человека быстрее избавляется от токсинов, а процесс похудения заметно ускоряется. Запоминай меню двухдневной диеты «на диване», которую предложила Мадлен Жестан!

Натощак: два стакана чистой негазированной воды (выпить, не поднимаясь с кровати)...

подробнее »

Как помочь мужчине похудеть

Как помочь мужчине похудеть

Ты месяц сидела на изнуряющей диете, чтобы привести фигуру в порядок, а твой мужчина, похоже, забыл, что за окном весна и скоро лишние килограммы невозможно будет спрятать под одеждой? Давай поможем ему похудеть!

Углеводы

В отличие от дам, мужчинам не стоит отказываться от углеводной пищи, однако источниками углеводов должны быть не шоколадки и пирожки, а злаковые культуры. Включи в меню любимого цельнозерновой хлеб и отруби.

Белки

Чтоб...

подробнее »

Колбасно-сырная диета

Колбасно-сырная диета

Диета сытная и вкусная, но изобилует белками, сидеть на ней не дольше 10 дней. Сбросить можно до 10кг.

8-00: кофе без сахара или с сахарином (можно сухие сливки “karoma“)

10-00: 1 варёное яйцо

12-00: 200г нежирной колбасы

14-00: 100г нежирного сыра

16-00: 250г обезжиренного творога

18-00: стакан нежирного кефира

подробнее »

Приводим себя в порядок: весенний очищающий детокс

Приводим себя в порядок: весенний очищающий детокс

Начало весны – идеальное время для очистки организма от токсинов и шлаков. Если ты хочешь без вреда для здоровья сбросить один-два килограмма, обрести легкость в теле и хорошее настроение, посвяти три дня молочному детоксу. Результаты программы будут настолько заметными, что тебе придется делиться секретом своего омоложения со всеми подругами!

План питания:

День 1

На протяжении дня: литр нежирного кефира и один килограмм зеленых яблок...

подробнее »

Как победить воспаления с помощью питания: 8 главных принципов

Как победить воспаления с помощью питания: 8 главных принципов

Как такового понятия «противовоспалительная диета» в диетологии не существует. А вот общие принципы питания, которые помогут избежать появления воспалений, широко известны и уже давно доказали свою эффективность.

Сегодня широкое распространение получила так называемая «противовоспалительная диета», которая обещает избавить кожу от постоянных высыпаний, вернуть ей здоровье и безупречный внешний вид. Однако в реальности подобной диеты не существует, а с помощью нее неверно обозначают комплекс принципов питания, которые помогают для профилактики кожных воспалений...

подробнее »

Лучшие блендеры для сезонных зеленых смузи

Лучшие блендеры для сезонных зеленых смузи

Все мы не раз пытались заменить утренний круассан и огромную чашку кофе на что-то более полезное. Например, зеленый или ягодный смузи. О полезных свойствах этого витаминного напитка наслышаны все. Они достаточно каллорийны, чтобы вы не проголадались спустя час после приема пищи, насыщены микроэлементами и максимально просты в приготовлении. Достаточно добавить в блендер несколько видов овощей или фруктов, которые есть в холодильнике и сытный завтрак готов. Тем более, сейчас самый сезон яблок и зеленых овощей...

подробнее »

Каких продуктов нет в рационе нутрициологов?

Каких продуктов нет в рационе нутрициологов?

Член российского союза нутрициолотогов, диетологов и специалистов пищевой индустрии России, «Лучший нутрициолог 2019» по версии Brand Awards и влиятельный консультант по коррекции веса и пищевому поведению Анна Макарова — о том, какую еду сами профессионалы в области питания сводят в рационе к минимуму

Сразу оговоримся: вредных продуктов, которые стоит срочно и навсегда исключить из рациона, не существует. Это стереотипы! Любая еда — это просто калории, энергия...

подробнее »