Записи рубрики: Диеты

Худеем весело: серотониновая диета

Худеем весело: серотониновая диета

«Самый легкий способ похудеть – удовле­творить свой мозг», – объявила Джудит Вуртман, доктор биологических наук, заведующая одной из самых крупных в мире научных лабораторий – в Massachusetts Institute of Technology.

Тема Джудит Вуртман – женское здоровье и то, как влияют на него самые разные диеты. Вместе с коллегой она написала книгу под названием «Сила серотониновой диеты», один из главных манифестов нового здорового образа жизни.

Смысл в том, что, чтобы по...

подробнее »

Как контролировать свой аппетит? Психологические трюки

Как контролировать свой аппетит? Психологические трюки

Обычные рефлексы и подсознание могут стать твоим надежным союзником в похудении. Чтобы обмануть собственный аппетит и уменьшить объемы съедаемых на ночь порций, достаточно придерживаться несложных правил, о которых ты прочтешь ниже.

Свет
Любишь устраивать романтические ужины при свечах? Будь осторожной! Приглушенное освещение сильно расслабляет, потому ты можешь утратить контроль над ситуацией и съесть гораздо больше, чем планировала. Принимай пищу только при ярком свете...

подробнее »

Максимум пользы: как правильно сочетать продукты

Максимум пользы: как правильно сочетать продукты

Самые полезные комбинации для адептов здорового образа жизни

Известно, что одни продукты несут организму пользу, а другие — нет. Те, кто внимательно относится к своему рациону, стараются отдавать предпочтение фруктам, овощам, постному белку и другой пище, которую мы привыкли считать полезной. Но не все знают, что определенное сочетание разных продуктов может умножить их пользу в несколько раз.

ШПИНАТ + КЛУБНИКА
Этот вариант идеален для тех, кто испыты...

подробнее »

Кефирная диета

Кефирная диета

Считается, что молоко и молочные продукты вредны, потому что они якобы склеивают стенки кишечника. Это не так! Человеку нужны молоко, йогурт и сыр, потому что содержащийся в них кальций укрепляет кости и зубы.

Кефирная диета рассчитана на 7 дней. Начать диету следует с очистки кишечника с помощью обыкновенной клизмы.

Ничего, кроме предусмотренных диетой продуктов, в эти дни нельзя. Кроме того, есть нужно без сахара и соли. Потеря веса составит до 5 кг...

подробнее »

Диета «Блюдечко» — стройная фигура надолго!

Диета «Блюдечко» — стройная фигура надолго!

Чтобы избавиться от лишних килограммов, не обязательно озадачиваться подсчетом калорий, составом блюд и сочетаемостью продуктов. Попробуй диету «Блюдечко», которая основывается на принципах дробного питания, и ты сможешь питаться за одним столом с родными и друзьями, продолжая при этом потихоньку худеть. Первые пять дней диеты считаются переходным этапом от обычного питания к дробному. За это время твой организм должен приспособиться к изменениям в рационе. На протяжении данного периода пищу необходимо принимать в сидячем положении каждые два часа и ни в коем случае не спешить...

подробнее »

Способ питания, основанный на биоритмах

Способ питания, основанный на биоритмах

Мы все знаем о пользе правильного питания, рекомендациях исключить из рациона сахар, сладкие магазинные лакомства, фастфуд, жареные и другие калорийные продукты. Однако зачастую решение «чисто» питаться, будь-то с целью оздоровления организма, избавления от лишних килограммов или для того и другого, негативно отображается на моральном состоянии человека.

В противовес мучительным диетам и жестким ограничениям, предлагается способ питания, основанный на биоритмах человека, при котором можно есть,...

подробнее »

Яблочная трехдневная разгрузка

Яблочная трехдневная разгрузка

Основа разгрузочных дней — яблоки. Ежедневно можно съедать до двух килограммов. Лучше максимально разнообразить свое меню.
Например:
С утра — каша из яблочного пюре.
На обед — запечь яблоки в духовке.
В полдник натереть их на терке.
Ужин состоит из коктейля: яблочный сок, минеральная вода с газом, чуть-чуть лимонного сока.

При желании можно придумать еще множество вариантов полезных и низкокалорийных яблочных блюд.

РАЦИОН НА 3 ДНЯ:
Первый день ...

подробнее »

8 диетических продуктов, провоцирующих переедание

8 диетических продуктов, провоцирующих переедание

Знаете ли вы, что «здоровые» продукты не так хороши, как кажутся? Вот, к примеру, восьмерка настоящих провокаторов – вместо того, чтобы утолять голод, они возбуждают аппетит.

Зеленый смузи, немного несладких хлопьев с ягодами, сэндвич с обезжиренным сыром и стаканчик натурального йогурта – кажется, именно так вы представляете себе идеальный «полезный» завтрак. Увы… Ни один из этих продуктов не то что не утолит голод, но, наоборот, лишь раззадорит аппетит...

подробнее »

Яично — медовая диета

Яично — медовая диета

На этой диете можно сбросить за три дня 2-2,5 кг.

Первый день
Завтрак: 2 взбитых миксером яичных желтка с добавлением чайной ложки меда, чашка чая или кофе с лимоном.
Обед: 90 г сыра, чай или кофе с чайной ложкой меда.
Ужин: 1 чашка бульона, кусок черного хлеба, яблоко, груша или апельсин.
На ночь чай с лимоном.

Второй день
Завтрак: яйцо с медом (миксерная смесь), кофе или чай с лимоном.
Обед: яйцо с медом, 100 г творога, чай с лимоном или кофе.
Ужин: 150 г рыб...

подробнее »

Задача месяца: похудеть

Задача месяца: похудеть

Первое, к чему хотелось бы призвать в этой связи, не принимайте решений в пользу строгих изнурительных диет. Такие радикальные меры, конечно, помогут при желании сбросить с десяток лишних килограммов, но и здоровье тоже подпортят немало. Поэтому мы будет говорить исключительно о ряде ограничений в рационе питания или даже о его корректировке в пользу сбалансированности и здоровой пищи. Поверьте, таких мер будет вполне достаточно, чтобы приблизить ваш вес к норме...

подробнее »