Записи рубрики: Диеты

Мифы о жирах: почему пора перестать считать калории

Мифы о жирах: почему пора перестать считать калории

Несмотря на то, что ученые и диетологи несколько лет назад полностью реабилитировали жиры, многие до сих пор с опаской относятся к этому компоненту пищи. Одних пугает калорийность продуктов с высоким содержанием жиров, другие опасаются, что жирную пищу необходимо исключить из меню во время диеты. ELLE развенчивает эти и другие популярные мифы и объясняет, почему жиры необходимы организму.

МИФ #1: УПОТРЕБЛЕНИЕ ЖИРНЫХ ПРОДУКТОВ ВЕДЕТ К НАБОРУ ВЕСА...

подробнее »

Как есть меньше сладкого и не страдать?

Как есть меньше сладкого и не страдать?

Одна из наиболее распространенных проблем со здоровьем в современном обществе — чрезмерное потребление сладкого. В действительности наша тяга к тем или иным вкусам часто говорит о нехватке определенных микроэлементов в рационе. Так, с точки зрения диетологов, если вы постоянно мечтаете о сладком, вполне вероятно, что ваши блюда не содержат достаточного количества белка, жиров и клетчатки, которые необходимы организму в качестве топлива, а также для спокойного сна и поддержания гормонального здоровья. Но и это не все. Сахар вызывает у человека настоящую зависимость, которую, тем не менее, возможно побороть самостоятельно...

подробнее »

Диета против депрессии

Диета против депрессии

Диета рекомендуется для повышения настроения и стабилизации эмоционального фона. Продолжительность диеты составляет от 3 до 7 дней. Хотя диета не решает основных проблем, приведших к депрессии, но организация правильного питания способствует поднятию настроения. Для этого в рацион включены продукты, способствующие выработке гормона удовольствия (серотонина), содержащие витамины группы В, Е, антидепрессивные вещества (фолиевую кислоту, селен, триптофан)...

подробнее »

Сигналы тела: о чем говорит желание съесть сладкое, острое или соленое

Сигналы тела: о чем говорит желание съесть сладкое, острое или соленое

Разбираемся, почему одни мечтают о пирожном-безе, а другие готовы душу продать за острый соус (спойлер — дело вовсе не в пищевых привычках).

Сегодня мир испытывает человеческий организм огромным количеством гастрономических искушений, противостоять которым порой бывает практически невозможно. Однако резкое желание полакомиться чем-то соленым, острым или сладким не всегда можно списать на удачный рекламный ход. Зачастую причины возникновения тех или иных вкусовых желаний следует искать внутри собственного организма. Во всех деталях этого непростого вопроса разобрались вместе с диетологом Европейского медицинского центра Ольгой Галеевой...

подробнее »

Хлебная диета для похудения

Хлебная диета для похудения

Хлеб всему голова. А еще и стройная фигура, тонкая талия, подтянутый животик… Извините, о чем речь? Разве это совместимые понятия? Действительно, сложно представить, что хлебная диета существует. Предлагая хлебную диету, израильский диетолог Ольга Раз-Кесснер опровергает убеждение многих в том, что употребление хлеба и поддержание фигуры в хорошей форме невозможно.

Хлебная диета: основные принципы и противопоказания
Стремление похудеть должно о...

подробнее »

Три правила, которые повышают эффективность любой диеты

Три правила, которые повышают эффективность любой диеты

В рамках исследования Медицинской школы Стэнфордского университета выяснились интересные данные о процессе похудения

Многие считают, что успех диеты зависит от непоколебимой силы воли и невероятной мотивации, но на самом деле существует довольно внушительный список факторов, который мешает вашим метаморфозам (возраст, скорость метаболизма, генетика и т.д.). Эффективный способ похудения — вещь довольно уникальная: кому-то достаточно просто отказаться от сладкого, кому-то — соблюдать 16-часовое голодание, кому-то — добавить белка в рацион...

подробнее »

Худеем «По часам»!

Худеем «По часам»!

У тебя хорошая сила воли и отменная память? В таком случае соблюдать диету «По часам» тебе будет несложно!

Чтобы система питания «По часам» сработала, придерживать ее строгих правил придется целых 6 недель, однако результат такого длительного самоистязания тебя порадует – минус 7-10 килограммов за полтора месяца! Правила диеты: Первые пять дней принимай пищу каждые два часа. За этот период ты можешь похудеть на 3-5 килограммов.

Последующие де...

подробнее »

Диета «По правилам»: минус 7 кг за месяц

Диета «По правилам»: минус 7 кг за месяц

Соблюдая диету «По правилам», ты за четыре недели избавишься от 7 кг. Вперед к идеальной фигуре!

Правила диеты:

Установи себе режим питания и старайся принимать пищу только в обусловленные часы. К примеру, завтракать в 7:00, обедать в 14:00, а ужинать в 20:00.

Список разрешенных продуктов: негазированная питьевая вода, чай и кофе без сахара, свежевыжатые соки, отварное нежирное мясо или куриная грудка, вареные яйца, любые фрукты и овощи без крахмалов, гречка, бурый рис, немного маринованных овощей, сухофрукты...

подробнее »

Лососевая диета от морщин Джулии Робертс

Лососевая диета от морщин Джулии Робертс

Лососевая диета доказала свою эффективность не только в борьбе с лишними килограммами, но и с морщинами.

И доказательство этому – цветущий вид восхитительной Джулии Робертс, которая при помощи такой системы питания подтягивает кожу лица.

Запоминай приблизительное меню диеты на лососе:
стакан негазированной чистой воды натощак.

Первый завтрак: стакан воды, полтарелки овсянки на воде, 100 г лосося и зеленое яблоко. Рыбу можно отварить или приготовить на пару...

подробнее »

Что происходит с телом, когда вы едите баклажаны?

Что происходит с телом, когда вы едите баклажаны?

Удивительная польза или тревожные последствия для женского здоровья?

Для начала «минутка эрудиции»: хотя баклажан во всем мире считается овощем, чисто технически это фрукт — происходит из цветущего растения и содержит семена. Любимый гурманами «синенький» богат питательными веществами — от витаминов К и С до клетчатки, — но при этом он совсем не калорийный (20 калорий на 100 гр). Чем еще так полезен баклажан, а чем может быть опасен?

БАКЛ...

подробнее »