Многие женщины, мечтая избавиться от лишних килограмм, изнуряют себя диетами, тяжелой физической нагрузкой, обращаются за помощью к пластическим хирургам или употребляют волшебные средства для похудения. Но задумываются ли они о том, не вредят ли своему здоровью?
Употребляйте больше жидкости
Переходя на низкокалорийную диету, не забывайте, что в данном случае организм теряет большое количество кальция, а значит, мы наносим вред нашим костям и зубам.
Поэтому необходимо употреблять больше жидкости, чтобы кальций не откладывался в почках в виде камней. Даже специальные препараты для похудения предусматривают увеличение приема жидкости.
Так что вы не будете голодать, а наоборот, питаясь практически в обычном режиме, будете избавляться от лишнего веса.
Включайте в ежедневное меню больше клетчатки
Клетчатка содержит минимальное количество калорий, но полностью усваивается организмом. Кроме того, клетчатка стимулирует работу кишечника и выводит из организма шлаки. Употребляйте в пищу цельнозерновой хлеб, бобовые, отруби.
Измените ежедневный рацион
Самым идеальным вариантом может стать 5-6 приемов пищи в день. Лучше уменьшить порции и питаться 5 раз в день, чем за 3 раза съедать большие порции. С возрастом наш организм теряет способность быстро расходовать энергию, поэтому мы и получаем лишние килограммы. А питаясь дробно, небольшими порциями, можно уменьшить отложения жира в организме и при этом всегда чувствовать себя сытым.
Железнодорожный транспорт позволяет людям преодолевать огромные расстояния. А сервис Proizd.ua позволяет бронировать билеты, не покидая своего дома. Это крайне удобно при планировании дальней поездки.
Автор: Леонид Жмыхович
Оставить комментарий