Как эффективно похудеть, не потеряв при этом свое здоровье?

Как эффективно похудеть, не потеряв при этом свое здоровье?

Многие женщины, мечтая избавиться от лишних килограмм, изнуряют себя диетами, тяжелой физической нагрузкой, обращаются за помощью к пластическим хирургам или употребляют волшебные средства для похудения. Но задумываются ли они о том, не вредят ли своему здоровью?

Употребляйте больше жидкости

Переходя на низкокалорийную диету, не забывайте, что в данном случае организм теряет большое количество кальция, а значит, мы наносим вред нашим костям и зубам.

Поэтому необходимо употреблять больше жидкости, чтобы кальций не откладывался в почках в виде камней. Даже специальные препараты для похудения предусматривают увеличение приема жидкости.

Так что вы не будете голодать, а наоборот, питаясь практически в обычном режиме, будете избавляться от лишнего веса.

Включайте в ежедневное меню больше клетчатки

Клетчатка содержит минимальное количество калорий, но полностью усваивается организмом. Кроме того, клетчатка стимулирует работу кишечника и выводит из организма шлаки. Употребляйте в пищу цельнозерновой хлеб, бобовые, отруби.

Измените ежедневный рацион

Самым идеальным вариантом может стать 5-6 приемов пищи в день. Лучше уменьшить порции и питаться 5 раз в день, чем за 3 раза съедать большие порции. С возрастом наш организм теряет способность быстро расходовать энергию, поэтому мы и получаем лишние килограммы. А питаясь дробно, небольшими порциями, можно уменьшить отложения жира в организме и при этом всегда чувствовать себя сытым.

Железнодорожный транспорт позволяет людям преодолевать огромные расстояния. А сервис Proizd.ua позволяет бронировать билеты, не покидая своего дома. Это крайне удобно при планировании дальней поездки.

Автор: Леонид Жмыхович

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>