Разнообразие меню

Разнообразие меню

В данной статье я расскажу, как будет наиболее правильно составить свой рацион на день, когда лучше есть белки, а когда углеводы. Сейчас же, хотелось бы поделиться нашим собственным меню, которое мы используем ежедневно.

9.00 — Завтрак

— Овсянка+яйцо+сыр

— Конверт с помидором и сыром

— Конверт с творогом и изюмом

— Сырники

— Омлет с помидорами

— Шаурма

12.00 — 1-ый перекус

— Банан

— Яблоко

— Сухофрукты +чай

— Творог + пюре

— Протеиновый батончик

15.00 — Обед

— Гречка + курица гриль

— Спагетти карбонара

— Рис + мясо в остром соусе с овощами

— Ролл с крабовыми палочками, огурцом и творожныс сыром, можно заказать роллы и суши с доставкой в компании casta.ua. Здесь представлен большой выбор роллов с рырбой и морепродуктами. Также на сайте можно заказать пиццу, десерты и напитки.

— Шаурма (ПП-версия)

18.00 — 2-ой перекус

— Творог + пюре

— Сырники

— Смузи

— Салат из яиц/курицы с овощами

22.00 — Ужин

— Курица гриль + овощной салат

— Суп

— Цезарь без сухарей

В целом, нет ничего сложного, если придерживаться именно такого меню в своём рационе. Здесь имеются углеводы, как простые, так и сложные, белки и небольшое количество жиров, которое так же необходимо нашему организму для правильного функционирования. Насчёт временных промежутков, хотелось бы отметить наш слегка поздний ужин, который сложился во столько, из-за того, что мы обычно ложимся поздно, а кушать, как известно, нужно за три часа до сна, а не до 18:00!

Ну и напоследок, хотелось бы вам пожелать побольше спорта, здорового образа жизни, меньше соблазнительных булочек и конфет на витринах магазинов, но побольше всякий полезных вкусностей! Всем меньше жира, больше мяса!

Автор: Анна Круглова

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>