Записи с меткой: здоровье

Упражнение «Золотая рыбка» и 5 других золотых правил здоровья Кацудзо Ниши

Упражнение «Золотая рыбка» и 5 других золотых правил здоровья Кацудзо Ниши

Кацудзо Ниши был японским инженером и учителем айкидо. В 1927 году он создал собственную систему здорового образа жизни, включающую 6 так называемых «золотых» правил. Система Кацудзо Ниши основана на коррекции осанки и укреплении мышц спины, благодаря чему, по мнению японца, восстанавливается корректное функционирование всех систем человеческого организма. Что же это за 6 правил?

1. Практиковать прогулки на свежем воздухе перед сном и использовать твердую постель для сна...

подробнее »

5 дыхательных практик для здоровья желудка

5 дыхательных практик для здоровья желудка

Для того, чтобы желудок был в порядке, совсем необязательно прибегать к помощи медицинских препаратов. Как поддержать его здоровье силами легких – рассказываем подробно.

Можно ли дыханием улучшить состояние органов брюшной полости? Однозначно да. О подобных целительных свойствах дыхательных практик жители Востока знали еще в глубокой древности. Сегодня их объединяют под общим названием «пранаяма». О том, как дышать с пользой для желудка, рассказывает Алексей Старовойтов – йога-практик, общественный деятель, автор социального проекта Hola Yogа...

подробнее »

Натуральные ногти. Как достичь хорошего результата?

Натуральные ногти. Как достичь хорошего результата?

Красивые, здоровые и натуральные ногти — мечта любой девушки и женщины. Отрастить ногти не очень сложно, сложно их сохранить. Если хотите гордиться натуральными ногтями, важно соблюдать определенные правила.
Наиважнейшее правило – всю работу по дому делать в резиновых перчатках, чтобы ногти, руки не находились в контакте с моющими средствами (бытовой химией). Однако даже с водой нужно контактировать как можно меньше. Ведь при соприкосновение с водой ногти размягчаются, и повредить их не составит большого труда. Мыться шампунем, гелем для душа можно без перчаток, то есть соприкасаться с водой при личной гигиене можно...

подробнее »

«Как правильно подобрать витамины?»

«Как правильно подобрать витамины?»

«Как правильно выбрать витамины в соответствии с индивидуальными потребностями организма? И вообще, как укрепить иммунитет и поддержать жизненную энергию в это непростое для всех время?»

Ответ специалиста:
Несмотря на то, что единой инструкции, как подобрать витамины, не существует, при системном и индивидуальном подходе эта задача становится более чем посильной. Витамины жизненно необходимы организму: они играют важную роль в обменных процессах, поддержании иммунитета, здоровья и красоты...

подробнее »

Спорт и беременность: как тренироваться, чтобы не навредить себе и ребенку

Спорт и беременность: как тренироваться, чтобы не навредить себе и ребенку

Отвечаем на вопрос, который волнует большинство женщин, ожидающих рождения малыша.

Правильно подобранные упражнения не только не навредят будущей маме и малышу, но, напротив, будут очень полезны обоим. С помощью определенных физических нагрузок можно улучшить кровообращение, укрепить различные группы мышц и подготовиться к предстоящим родам. Кроме того, женщины, которые уделяют время тренировкам во время вынашивания, быстрее восстанавливают форму после появления ребенка на свет...

подробнее »

Колонка Карузина: вся правда о витамине D

Колонка Карузина: вся правда о витамине D

Спортивный врач, автор персональной системы здоровья Bioniq Health-Tech Solutions и телеграм-канала @vitamine_k Константин Карузин — о том, как восполнить главный дефицит витаминов в организме и зачем это нужно

Если говорить о дефиците витаминов у жителей Москвы (да и вообще большей части мира), то на первом месте будет стоять, безусловно, витамин D. Его катастрофически не хватает всем, вне зависимости от сезона.

Для чего нужен витамин D?
Существует больше 2000 рецепт...

подробнее »

Как правильно выбирать обувь, чтобы не навредить здоровью ног

Как правильно выбирать обувь, чтобы не навредить здоровью ног

Конечно, для похода в магазин не нужно быть стратегом, но в случае с обувным дополнительные знания не помешают, ведь на кону – ваше здоровье.

В начале прошлого века в США и Великобритании каждый уважающий себя обувной магазин имел педоскоп (он же флюороскоп). «Обувной шкафчик» с помощью рентген-лучей просвечивал ногу насквозь и позволял определить, хорошо ли сидит обувь.

Благодаря ему изобретатель аппарата Кларенс Каррер, торговец хирургическими инструментами из Милуоки, буквально озолот...

подробнее »

Как горячая ванна влияет на обмен веществ

Как горячая ванна влияет на обмен веществ

Прохладная погода за окном без лишних слов убеждает, что горячая ванна в конце долгого дня — отличная идея. К очевидным плюсам приятной процедуры ученые недавно добавили еще один: результаты исследования, опубликованные в американском «Журнале прикладной физиологии» (Journal of Applied Physiology), подтверждают, что регулярные ванны способствуют ускорению обмена веществ и помогают сбросить вес.

В исследовании были задействованы респонденты с избыточным весом и малоподвижным образом ж...

подробнее »

Как (на самом деле) сидеть за рабочим столом, чтобы сохранить осанку

Как (на самом деле) сидеть за рабочим столом, чтобы сохранить осанку

Если вы еще не осознали важности происходящего: неправильно сидеть так же вредно, как курить. Пишу это, наполовину съехав по спинке любимого кресла, пока левая нога висит на подлокотнике. Когда я заканчиваю изучать результаты исследований, выясняя, что рабочий день за столом не так губителен для сердца и долголетия, как неподвижный и многочасовой просмотр сериалов с дивана, моя правая пятка стоит на сиденье, а колено упирается в подбородок...

подробнее »

Как выдержать диету без вреда для здоровья?

Как выдержать диету без вреда для здоровья?

Составили список основных опасностей, которые подстерегают нас на пути к идеальной фигуре.

Голливудская, кремлевская, раздельное питание, сыроедение и рацион по группе крови – выбор диет сегодня настолько велик, что пробовать новую систему питания можно хоть каждую неделю. Тем временем диетологи предостерегают – бездумные эксперименты часто не только оборачиваются неудачей, но и подрывают здоровье. Выбрав диету, проконсультируйтесь с врачом и узнайте все о ее противопоказаниях. Даже самые обычные, на первый взгляд, ограничения в питании не проходят для нашего организма бесследно. Мы выяснили, что нам угрожает во время диет чаще всего и как с этим справиться...

подробнее »