Синдром совы. Как сделать утро добрым: просыпаемся правильно

Синдром совы. Как сделать утро добрым: просыпаемся правильно

С чего начинается утро? С улыбки и ожидания радости? Или с проклятий будильнику и хмурого лба? Таких людей, как я, очень много. Они любят поздно ложиться и поздно вставать. Если их не будить, готовы спать до полудня каждый день, и при этом будут чувствовать себя прекрасно. «Совам» очень не повезло, если они вынуждены силою рабочих или студенческих обстоятельств рано вставать. Редко встретишь утром радостные лица прохожих, правда? Особенно, если это 7 часов утра. Какое тут «доброе утро»? Кофеина мне!! Вот так я и жила: заводила будильник на 5:45, пол-часа упорно с ним боролась, откладывая неприятный момент на 5 минуточек, и еще на 5, и еще… Потом с ужасом сползала с кровати в 6:15 — опоздала! День начинался плохо.

Откуда тут хорошее настроение? Оказалось, с синдромом «совы» можно бороться. Не буду утверждать, что сразу запоешь «жаворонком», но после принудительного применения комплекса утренних упражнений утро действительно становится добрым, пробуждение не такое болезненное, и целый день пребываешь в хорошем настроении. Изобретение, конечно, не моё, где-то прочитала. Зато уверенно могу сказать, что мне помогло. Предлагаю Вам попробовать. Итак, сначала подберите для пробуждения спокойную мелодичную музыку, а не грохот энергичного «бум-бум». Я знаю, многие так делают, чтобы типа «взбодриться сразу».

На самом деле, резко вырывать организм из объятий сна очень вредно. Хорошо, если такой грохот ворвется в фазу медленного сна, когда организм легко выходит из сонного состояния в реальность. А если «вырвать» его в фазу быстрого сна? Нервная система может не выдержать, и весь день Вы обречены на раздраженность и подавленность. Поэтому, подберите нежную, ободряющую музыку, под которую Вы обычно улыбаетесь, когда слушаете. Круто, если любите какую-нибудь песенку из старого советского мультфильма. Они сразу создают ощущение счастья на подсознательном уровне.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>