Опасность недосыпания

Опасность недосыпания

Стрессовые рабочие дни влекут за собой и бессонные ночи. Человек, который не высыпается, уже с утра полон злости и раздражительности, а в течение дня стремится выплеснуть весь негатив на окружающих. И так по кругу: стрессы днем, бессонница ночью. Люди не стремятся изменить эту последовательность, считая ее неотъемлемым фактором. Со временем раздражительность и усталость могут перерасти в серьезные заболевания, которые могут сократить вашу жизнь.

Считается, что для поддержания в норме своего организма, человек должен спать не менее 8 часов в сутки. Но бывают и исключительные цифры, они определяются индивидуально для человека, исходя из его самочувствия.

Плохой сон влечет за собой различные заболевания, однако, довольно часто на хороший отдых просто не хватает времени. Если по утрам сложно просыпаться и в течение всего дня клонит в сон, то пора задуматься о времени, уделяемому для отдыха. Скорее всего, это время понадобиться увеличить.

Последствия бессонных ночей и их заполнение

Утром, после бессонной ночи, люди чувствуют усталость и становятся раздражительными, у них понижается внимательность и работоспособность. Но все же одна бессонная ночь не нанесет значительного вреда здоровью. А вот если таких ночей будет несколько подряд, то появится сильное давление на человеческую психику. Помутневший разум не сможет принимать даже самые наипростейшие решения. Обессиленный человек может упасть в обморок, так же растет риск получения травмы. Постоянное недосыпание ухудшает здоровье человека, дает начало сердечным заболеваниям, к тому же появляется риск ожирения и диабета.

Человек, не имеющий никаких заболеваний, недостаток сна может заполнить только одним способом – спать подольше. Вот только одной полной ночи будет недостаточно. Недостаток сна накапливается на протяжении долгого времени. Поэтому для восстановления потерь потребуется не одна неделя. Но это не значит, что нужно всю неделю провести, не вставая с кровати. Достаточно просто увеличить длительность сна хотя бы на час. Не жалейте времени, отправляйтесь в кровать, как только ощутите усталость. Вначале вам может потребоваться от 10 часов сна за ночь, а бывает и больше.

Иногда для «подзарядки» люди употребляют крепкий кофе или же разные энергетические напитки, но они не дают длительного эффекта, а только ухудшают здоровье.

Если хотите купить фирменные напольные радиаторы для дома, то смотрите предложение на timberk.ru. Здесь представлены различные модели напольных радиаторов по самым выгодным ценам.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>