Похудение в тренажерном зале для женщин

Похудение в тренажерном зале для женщин

Всем давно известно, что похудение зависит не только от изнурительных физических нагрузок и здорового образа жизни, а и от правильно составленного питания и распределения тренировок. Существует миф, что в тренажерном зале нельзя убрать жировую прослойку, особенно женщинам, а, наоборот, можно только накачать мышцы. В данной статье этот миф будет развеян. Силовые тренировки. Для женщин силовые тренировки в зале не подразумевают набор мышечной массы. Во-первых, это по природе женского организма очень сложно осуществить, а во-вторых – если представительница прекрасного пола пришла в зал с целью похудеть, то и программа для нее будет составлена, которая направлена на жиросжигание, а не увеличение массы.

Тренировки в зале лучше проводить минимум трижды в неделю по 1-1,5 часа каждая. Должен быть составлен план занятий на каждую тренировку, поскольку прорабатывается определенная зона. В этом вопросе лучше взять несколько занятий с тренером, чтобы войти в курс и расписать программу. Помимо силовых нагрузок, обязательное присутствие аэробной нагрузки дважды — трижды в неделю. Это может быть кардио на тренажерах перед или после силового занятия в зале (около 30 минут), бег по утрам или танцы. Быструю ходьбу также можно отнести к кардио нагрузкам. Основные советы при занятиях в зале:

1. Хорошо подобранный тренер. Придите в зал, пообщайтесь с другими посетителями, понаблюдайте за работой тренеров. Именно от выбранного специалиста зависит результат и эффективность Ваших тренировок.

2. Правильная одежда. Одежда должна быть комфортной, не стеснять движения. Лучше всего подойдет спортивный костюм или лосины с футболкой. Большой выбор лосинов спортивных представлено на сайте allagrunt.ua. Следует особое внимание уделить обуви, кроссовки должны быть удобными, не давить и со средней подошвой (не кеды, но и без платформы).

3. Не следует забывать о правильном питании. Не диета должна присутствовать, а именно здоровая пища, без мучного и жирного. Питаться стоит 4-6 раз в день малыми порциями.

4. Пейте много воды. До еды, до и во время тренировок, в течение дня. Именно чистая вода, а не чаи и кофе. Так быстрее будут выводиться токсины и шлаки из организма, а, следовательно, и лишние килограммы.

5. Помните, что результат не будет виден через неделю. Только упорство и труд приведут к заветной цели. Заведите дневник, где будете записывать тренировки, вес, объемы, а также питание. Это будет дополнительной мотивацией к занятиям и мыслей о пропусках занятий будет меньше.

Автор: Анна Малиновская

Новости партнеров

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>