Осанка и подтянутая фигура стали визитками успешных женщин, рекламируемых по телевидению и интернету. Тем самым, заставляя представительниц прекрасного пола, посещать фитнес-залы, бассейны, спортивные площадки. В то же время поддерживать фигуры ударными физическими нагрузками дано не всем категориям женщин в силу возраста, здоровья или занятости на работе. Да и не каждая из них стремится обрести рельефные мышцы профессиональных спортсменов.
Какие физические упражнения помогут создать подтянутую фигуру
В идеале многих женщин тренировочный процесс не должен занимать много времени, упражнения не должны быть сложными для выполнения и не обязательно сидеть на диете. Ещё приветствуются домашние занятия для повторения заученных упражнений. Такую возможность женщинам всех возрастов предоставляет пилатес – тренировочный процесс, направленный на развитие мышечного каркаса без утяжеляющих упражнений. Главное внимание уделяется дыханию и развитию мышц живота, спины, таза, от которых зависит стройность осанки. При этом упор делается не на количестве повторяемых упражнений, а на точности напряжения мышц и связок.
Как найти профессионального тренера и записаться на тренировки
Заниматься пилатесом следует под руководством опытного наставника, который научит:
- контролировать дыхание;
- специальным упражнениям;
- контролю состояния организма.
А также составит программу тренировок. В столице, СПб и Сочи найти тренера по пилатесу поможет портал «Движение и Дыхание» бесплатно. Клиенту на выбор предложат список студий, находящихся недалеко от места проживания клиента. При этом занятия будут проходить гарантировано у сертифицированных тренеров с документально подтверждённой квалификацией.
Занимаются пилатесом в специальных залах – студиях, под руководством опытных наставников. Вообще, упражнения изначально придумал Д. Пилатес, для восстановления спортсменов и танцоров после полученных травм. За основу были взяты позы из йоги, балета, спортивной медицины, массажа. В дальнейшем последователи Пилатеса составили комплексы упражнений, подходящих для женщин с различным уровнем физической подготовки. Теперь даже люди, далёкие от спорта могут улучшить фигуру несложными упражнениями. Занимаются пилатесом два или три раза в неделю, по 50–60 минут. Отрабатывать упражнения можно в домашней обстановке.
Автор: Леонид Жмыхович
Оставить комментарий