Записи с меткой: спорт

Что такое спортивная медицина и как начать ее практиковать

Что такое спортивная медицина и как начать ее практиковать

Будучи экспертом в области фитнеса и здорового образа жизни, компания World Class за последние годы значительно расширила круг своих профессиональных возможностей, которые теперь включают и спортивную медицину. Во многих московских клубах сети представлен целый спектр услуг и процедур по профилактике спортивных травм и восстановлению после, проводятся различные программы обследования, после которых можно получить индивидуальные рекомендации по физическим нагрузкам, коррекции образа жизни для достижения лучших результатов, питанию, оформить допуски к спортивным соревнованиям и многое-многое другое...

подробнее »

Почему дыхание во время тренировки имеет значение

Почему дыхание во время тренировки имеет значение

Во время тренировок вас преследуют покалывания в боку и головные боли? Значит, пора обратить внимание на свое дыхание. Мы выяснили, почему так важно дышать правильно и как этому научиться.

Многие из нас ошибочно полагают, что дыхание большого значения не имеет: главное — найти свой собственный темпо-ритм, который поможет справиться с большими физическими нагрузками. На самом деле, это не совсем так. Оказывается, неправильное дыхание не только замедляет процесс потери веса, но и причиняет нашему организму непоправимый вред...

подробнее »

4 лучших упражнения для пресса

4 лучших упражнения для пресса

Спортивный блогер Алексей Столяров специально для Домашнего очага записал классную короткую тренировку, которая состоит всего из четырех упражнений. За 2-3 минуты вы сможете дать оптимальную нагрузку на мышцы пресса.

Эти упражнения помогут привести живот в порядок, сделать его более плоским и подтянуть мышцы. Все упражнения можно выполнять дома, а дополнительного оборудования не потребуется!

Упражнение 1
Ложимся на пол, ноги согнуты под углом 120 градусо...

подробнее »

Двойная польза: спортивные тренировки против стресса

Двойная польза: спортивные тренировки против стресса

Регулярная и правильно подобранная физическая нагрузка — не только ключ к подтянутому здоровому телу, но и залог эмоциональной стабильности и психологической устойчивости. Однако не все тренировки способствуют хорошему настроению и помогают избавиться от тревоги и стресса. Рассказываем подробнее, какая физическая нагрузка поможет повысить качество жизни.

БЕГ
Тренировки на выносливость — это самые эффективные нагрузки в борьбе со стрессом...

подробнее »

3 самых эффективных упражнения для талии

3 самых эффективных упражнения для талии

Мода на тонкую талию существовала практически всегда: уже в древности женщины прибегали к разного рода хитростям, чтобы визуально сделать себя стройнее. К счастью, сегодня утягиваться в корсеты до потери сознания не нужно — достаточно следить за своим питанием и регулярно заниматься фитнесом. Какие упражнения воздействуют на зону живота лучше всего, узнали у мастера-тренера X-Fit в России Анастасии Юрковой.

Анастасия Юркова

мастер-тренер X-...

подробнее »

Пилатес: что нужно знать перед первой тренировкой (плюс 9 лучших упражнений)

Пилатес: что нужно знать перед первой тренировкой (плюс 9 лучших упражнений)

Пилатес сегодня на пике популярности, но для многих остается загадкой, что именно скрывается за этим словом, и стоит ли следовать этому тренду. В нашем материале расставляем все точки над «i» относительно данного вопроса.

Здоровый образ жизни невозможно представить без регулярных тренировок. Наибольшей эффективности от занятий можно достичь, занимаясь по определенной методике. Одним из самых популярных на сегодня направлений фитнеса является пилатес. Самое важное, что нужно знать о нем, рассказываем вместе с Марией Вентура — фитнес-тренером, создательницей первого блога о фитнесе с психологической поддержкой...

подробнее »

Не качайте пресс: 5 упражнений для плоского живота, которые реально работают

Не качайте пресс: 5 упражнений для плоского живота, которые реально работают

Хорошая новость: у Адрианы Лимы, Беллы Хадид, Эмили Ратаковски и у вас мышцы живота устроены одинаково. Проблема лишь в скорости метаболизма и свойственной вам зоне накопления жира. У девушек с фигурой типа яблоко жир накапливается именно вокруг талии и на животе, так называемый «спасательный круг». Таким девушкам можно бесконечно качать пресс, но кубиков не будет — они останутся под слоем жира, если его не сжигать. Так что, если вы, первым делом, хотите получить не пресс, а именно плоский живот, сделайте ставку на жиросжигающие тренировки...

подробнее »

Как начать заниматься бегом?

Как начать заниматься бегом?

Все, что нужно знать перед тем, как выйти на пробежку

Сегодня бег является не только популярным, но и жизненно-важным видом спорта, который актуален даже зимой. Многие довольно легко решаются на первую пробежку, но зачастую допускают ряд серьезных ошибок, и вскоре бросают занятия из-за неприятных ощущений во время или после забега или отсутствия мотивации. Действительно, бег — это серьезная кардионагрузка и давление на суставы, поэтому важно заниматься так, чтобы тренировка не вредила здоровью. Мы вместе с тренером Nike узнал все о том, как правильно заниматься бегом...

подробнее »

5 советов, как сделать спорт привычкой

5 советов, как сделать спорт привычкой

Выражение «спортивный человек» обычно касается тех, для кого физические нагрузки являются неотъемлемой частью повседневной жизни. Но что делать, если это не про вас, но вы очень хотите сделать спорт своей главной полезной привычкой?

Занятия спортом вносят много позитивного в нашу жизнь: начиная с благоприятного воздействия на физическую форму и заканчивая поднятием настроения и духа. Для кого-то спорт становится самой важной частью жизни — главным хобби или даже профессией. Но есть и те, кто, несмотря на все плюсы, не уверен в себе и не совсем понимает, как можно превратить его в привычку...

подробнее »

Домашние тренировки: как получить результат не хуже, чем в спортзале

Домашние тренировки: как получить результат не хуже, чем в спортзале

Рассказываем, как эффективно тренироваться в домашних условиях, а также делимся комплексами упражнений на разные группы мышц.

Главными лайфхаками и полезными советами с нами поделились представители mWellness — приложения, которое помогает не только подобрать план тренировок и питания, но и сделать стройность и здоровье образом жизни.

В чем главный плюс домашних тренировок? Правильно! Они бесплатные, а еще отлично экономят время...

подробнее »