Записи с меткой: спорт

5 упражнений для красивых ягодиц, которые легко выполнять каждое утро

5 упражнений для красивых ягодиц, которые легко выполнять каждое утро

Упругие ягодицы — мечта многих женщин. Достичь желаемой формы могут помочь несложные упражнения, которые можно делать каждое утро.

Укрепить ягодицы и обрести желанный силуэт модно при помощи довольно простых упражнений, выполнять которые можно каждое утро. Личный тренер Джейн Гомес дала рекомендации касаемо того, какой комплекс даст наилучший результат. Для начала специалист советует обеспечить свое тело достаточным количеством белка, чтобы поддерживать его во время тренировок. Затем можно сосредоточиться на силовых тренировках для трех ягодичных мышц...

подробнее »

3 самых эффективных упражнения для идеального тела, как у Николь Шерзингер

3 самых эффективных упражнения для идеального тела, как у Николь Шерзингер

Известная певица Николь Шерзингер не только круто поет, танцует, но еще и мотивирует на активный образ жизни. Загляните на страницу звезды в инстаграме и убедитесь в этом сами.

Красотка регулярно снимает видео своих тренировок, которые помогают ей поддерживать тело в тонусе и не набирать вес даже на карантине. Итак, мы выбрали три самых эффективных упражнения для зарядки, которые помогут вам взбодриться и похудеть.

БЕРПИ
Одно из самых популярны...

подробнее »

Упражнение берпи: 7 лучших техник для подтянутой и стройной фигуры

Упражнение берпи: 7 лучших техник для подтянутой и стройной фигуры

Берпи — лучшее упражнение для тех, кто ограничен в свободном времени, но ищет любые способы поддерживать фигуру в идеальном состоянии. В чем секрет эффективности берпи, и как его правильно выполнять — рассказываем в деталях.

Когда девушка хочет похудеть, чаще всего она обращается к силовым и кардиотренировкам. Но далеко не у всех есть время проводить по несколько часов в неделю в спортзале. В этом случае поход в фитнес-клуб можно заменить единственным упражнением, дающим непревзойденный результат...

подробнее »

Хотите иметь плоский живот? Вот 13 советов, которые работают

Хотите иметь плоский живот? Вот 13 советов, которые работают

Для начала проясним — невозможно убрать или «похудеть» только одну часть тела. Вес либо уходит везде, либо нигде. Так что для плоского живота придется подключать диету и спорт. Но если вы не фанат ни того, ни другого, вот несколько привычек, которые помогут вам поддерживать живот плоским без голоданий и тяжелых физических нагрузок.

1. Добавляйте оливковое масло в еду каждый день
Оливковое масло, которое еще в древности называли «желтым золотом», — одно из старейших лечебных и космет...

подробнее »

Что такое спортивная медицина и как начать ее практиковать

Что такое спортивная медицина и как начать ее практиковать

Будучи экспертом в области фитнеса и здорового образа жизни, компания World Class за последние годы значительно расширила круг своих профессиональных возможностей, которые теперь включают и спортивную медицину. Во многих московских клубах сети представлен целый спектр услуг и процедур по профилактике спортивных травм и восстановлению после, проводятся различные программы обследования, после которых можно получить индивидуальные рекомендации по физическим нагрузкам, коррекции образа жизни для достижения лучших результатов, питанию, оформить допуски к спортивным соревнованиям и многое-многое другое...

подробнее »

Почему дыхание во время тренировки имеет значение

Почему дыхание во время тренировки имеет значение

Во время тренировок вас преследуют покалывания в боку и головные боли? Значит, пора обратить внимание на свое дыхание. Мы выяснили, почему так важно дышать правильно и как этому научиться.

Многие из нас ошибочно полагают, что дыхание большого значения не имеет: главное — найти свой собственный темпо-ритм, который поможет справиться с большими физическими нагрузками. На самом деле, это не совсем так. Оказывается, неправильное дыхание не только замедляет процесс потери веса, но и причиняет нашему организму непоправимый вред...

подробнее »

4 лучших упражнения для пресса

4 лучших упражнения для пресса

Спортивный блогер Алексей Столяров специально для Домашнего очага записал классную короткую тренировку, которая состоит всего из четырех упражнений. За 2-3 минуты вы сможете дать оптимальную нагрузку на мышцы пресса.

Эти упражнения помогут привести живот в порядок, сделать его более плоским и подтянуть мышцы. Все упражнения можно выполнять дома, а дополнительного оборудования не потребуется!

Упражнение 1
Ложимся на пол, ноги согнуты под углом 120 градусо...

подробнее »

Двойная польза: спортивные тренировки против стресса

Двойная польза: спортивные тренировки против стресса

Регулярная и правильно подобранная физическая нагрузка — не только ключ к подтянутому здоровому телу, но и залог эмоциональной стабильности и психологической устойчивости. Однако не все тренировки способствуют хорошему настроению и помогают избавиться от тревоги и стресса. Рассказываем подробнее, какая физическая нагрузка поможет повысить качество жизни.

БЕГ
Тренировки на выносливость — это самые эффективные нагрузки в борьбе со стрессом...

подробнее »

3 самых эффективных упражнения для талии

3 самых эффективных упражнения для талии

Мода на тонкую талию существовала практически всегда: уже в древности женщины прибегали к разного рода хитростям, чтобы визуально сделать себя стройнее. К счастью, сегодня утягиваться в корсеты до потери сознания не нужно — достаточно следить за своим питанием и регулярно заниматься фитнесом. Какие упражнения воздействуют на зону живота лучше всего, узнали у мастера-тренера X-Fit в России Анастасии Юрковой.

Анастасия Юркова

мастер-тренер X-...

подробнее »

Пилатес: что нужно знать перед первой тренировкой (плюс 9 лучших упражнений)

Пилатес: что нужно знать перед первой тренировкой (плюс 9 лучших упражнений)

Пилатес сегодня на пике популярности, но для многих остается загадкой, что именно скрывается за этим словом, и стоит ли следовать этому тренду. В нашем материале расставляем все точки над «i» относительно данного вопроса.

Здоровый образ жизни невозможно представить без регулярных тренировок. Наибольшей эффективности от занятий можно достичь, занимаясь по определенной методике. Одним из самых популярных на сегодня направлений фитнеса является пилатес. Самое важное, что нужно знать о нем, рассказываем вместе с Марией Вентура — фитнес-тренером, создательницей первого блога о фитнесе с психологической поддержкой...

подробнее »