Записи с меткой: сон

Когда возвращаешься домой за полночь и с облегчением оказываешься в объятиях теплого одеяла, самое трудное – заставить себя подняться и пойти умываться. Давайте будем честными и признаемся, что однажды мы все делали это – засыпали, не смыв макияж. Разумеется, случись такое всего раз или два — большой беды нет, но, если вдруг сон с тональным кремом, пудрой, тенями на лице начинает входить в привычку — хорошего мало.

Дело в том, что сон является решающим вр...

Всем известно, что сон полезен для здоровья, и тратить на него нужно не меньше семи-восьми часов в сутки. Однако такая роскошь доступна не всем: кому-то в силу вечной нехватки времени, а кому-то по причине любви к вечеринкам. Есть и такие противники сна, которые считают его бесполезной тратой времени и отводят на отдых не больше 2-3 часов из 24-х. А кому-то, наоборот, привычнее спать сколько влезет, и тут даже у докторов не найдется противопоказаний...

Когда возвращаешься домой за полночь и с облегчением оказываешься в объятиях теплого одеяла, самое трудное – заставить себя подняться и пойти умываться. Давайте будем честными и признаемся, что однажды мы все делали это – засыпали, не смыв макияж. Разумеется, случись такое всего раз или два — большой беды нет, но, если вдруг сон с тональным кремом, пудрой, тенями на лице начинает входить в привычку — хорошего мало.

Дело в том, что сон является решающим вр...

Признайтесь честно, сколько раз любимый человек обвинял вас в том, что вы уснули «на самом интересном месте» во время вечернего просмотра очередной серии «Карточного домика»? Каемся, по статистике именно для женщин финал фильма чаще всего остается открытым, так как они просто его проспали. Самое простое, бытовое объяснение — мы же весь день столько всего делали! Как тут не валиться с ног?! Свершилось! Ученые нашли этому феномену сразу несколько объяснений и посоветовали всем девушкам поспать подальше...

Если вечером вам тяжело заснуть, а утром — проснуться, не спешите бежать в аптеку за снотворным. Наши советы помогут наладить режим сна

1. ВОЙДИТЕ В РИТМ

Как научиться быстро засыпать? В детстве ложиться вовремя нас заставляла мама. Взрослым сложнее соблюдать дисциплину, поэтому попробуйте мотивировать себя сами. Например, если вам удалось каждую неделю ложиться и вставать в одно и то же время, вознаградите себя приятной покупкой, походом в кино или кафе...

Не боюсь показаться банальной: сон действительно мой главный секрет красоты. Но и здесь есть нюансы. Во-первых, важно определить свой ритм и понять, сколько часов на отдых нужно именно вам. Однажды я прилетела в Нью-Йорк из Эмиратов и проспала 15 часов. А проснувшись, чувствовала себя такой же разбитой, как после самолета. И наоборот, в декабре прошлого года провела две недели в джунглях Шри-Ланки — без электричества, телефона, горячей воды и прочих традиционных атрибутов комфорта. Жила в хижине и ложилась спать на закате — около семи. Глаза же открывала с первыми лучами солнца. С таким режимом я отлично высыпалась каждую ночь! Недаром на Востоке промежуток с 4:00 до 6:00 считают лучшим временем для занятий йогой...

Утром вы вспоминаете о том, что нужно выглядеть хорошо, и бросаетесь к полочке с косметикой. Но дерматологи считают, что по утрам вас должна заботить лишь защита кожи от вредных воздействий. Что касается усилий по омоложению и обновлению клеток кожи, то их лучше оставить на вечернее время. Одна из причин этого – то, что большинство антивозрастных средств эффективнее действуют именно по ночам, когда организм отдыхает. К тому же процесс обновления клеток,когда старые клетки отшелушиваются с поверхности кожи, ускоряется в вечернее и ночное время, поэтому можно с выгодой для своей красоты этим воспользоваться. Эксперты выделяют восемь наиболее эффективных для омоложения ночных средств. Но чтобы не перегружать кожу, они также советуют чередовать применение этих ингредиентов...

Признайтесь честно, сколько раз любимый человек обвинял вас в том, что вы уснули «на самом интересном месте» во время вечернего просмотра очередной серии «Карточного домика»? Каемся, по статистике именно для женщин финал фильма чаще всего остается открытым, так как они просто его проспали. Самое простое, бытовое объяснение — мы же весь день столько всего сделали! Как тут не валиться с ног?! Свершилось! Ученые нашли этому феномену сразу несколько объяснений и посоветовали всем девушкам поспать подальше...

Ученые из Техасского панамериканского университета выяснили, что люди, использующие планшеты и смартфоны в течение 2-х часов перед сном больше подвержены стрессу.

Специалисты под руководством Исраэля Аревало опросили 500 добровольцев в возрасте от 18 до 73 лет. Выяснилось, что обмен sms’ками перед сном, серфинг в сети провоцируют бессонницу, а она в свою очередь приводит в действие стрессовый механизм. Предположительно виной всему — свет от экранов, так как он подавляет выработку мелатонина. К тому же, подобная активность требует сосредоточенности, а это также плохо влияет на сон...

Бессонница в основном выражается в трех формах: когда человек вообще не может уснуть; когда сон прерывается несколько раз за ночь, и если сон заканчивается посреди ночи и больше не наступает. Самые распространенные причины бессонницы это — нервные срывы, стрессы, депрессия; также она может быть показателем какого-либо заболевания. Причиной расстройства может быть смена привычной обстановки или плохой температурный или влажностный режим в помещении.

Вечерний прием пищи должен быть не позже чем за 3-4 часа до начала сна, чтобы пища успела перевариться в желудке.