Записи с меткой: сон

Иммунитет: сон — не только рецепт красоты, но и залог здоровья

Иммунитет: сон — не только рецепт красоты, но и залог здоровья

Помните выражение «сон — лучшее лекарство»?

Вопрос «как укрепить иммунитет» во время пандемии коронавируса и сезонной эпидемии гриппа становится особенно актуальным. Если вы уже разнообразили свой рацион голубикой и миндалем, начали обливаться холодной водой и не представляете дня без стакана сельдереевого сока, удостоверьтесь, что не забыли о самом главном — здоровом сне.

Раньше только мамы и бабушки при первом недомогании советовали «поспать, и все пройдет», а теперь на их ...

подробнее »

Какие напитки пить на ночь, чтобы лучше спать?

Какие напитки пить на ночь, чтобы лучше спать?

ростые и полезные варианты для того, чтобы утром чувствовать себя отлично

Напитки, которые мы выбираем вечером, неизменно влияют на качество сна. Если в последнее время вы чувствуете, что сон стал беспокойным, а утром не хочется просыпаться, возможно, пора пересмотреть привычки. Рассказываем, какие напитки будут способствовать крепкому и здоровому сну.

Теплое молоко
Теплое молоко с печеньем — настоящее клише вечернего меню...

подробнее »

Ночной режим: как недостаток сна влияет на вес

Ночной режим: как недостаток сна влияет на вес

Не секрет, что недостаток сна плохо отражается на здоровье. Однако не все знают, что, помимо тусклого цвета лица и быстрой утомляемости, пренебрежительное отношение к драгоценным ночным часам отдыха ведет еще и к набору веса. ELLE рассказывает, почему недосыпание может стать причиной переедания и как бороться с неконтролируемым аппетитом после бессонных ночей.

ЧТО ГОВОРЯТ УЧЕНЫЕ
Последнее исследование в этой области было опубликовано в Европейском журнале клинического питания...

подробнее »

Конструкции матрасов и их выбор

Конструкции матрасов и их выбор

Не является секретом тот факт, что в последние годы такие заболевания, как сколиоз, варикоз, остеохондроз получили широкое распространение. Связано это со многими факторами. Прежде всего, с так называемым «сидячим», или «компьютерным» образом жизни. Вспомните, когда в последний раз Вы занимались спортом? Зачастую семья, работа отнимают такую возможность. Всё оставшееся время среднестатистический городской житель тратит на сон. Но не каждый сон может дать вам ощущение лёгкости и бодрости

подробнее »

Узнайте, как выбрать подходящий спальный мешок

Узнайте, как выбрать подходящий спальный мешок

Во время подготовки к походу или короткой вылазке на природу, необходимо учесть тысячу мелочей, которые сделают отдых комфортным. Обувь должна быть прочной, инструменты и оборудование безопасными в эксплуатации, а палатка и спальный мешок удобными. Спальный мешок занимает важный пункт в списке любого туриста. Удачно выбранное спальное место напрямую влияет на качество отдыха и настроение туриста, поэтому необходимо точно учитывать критерии выбора. Какими же бывают спальные мешки и что необходимо учесть перед покупкой?

подробнее »

Как наладить режим сна, если вы чертовски устали

Как наладить режим сна, если вы чертовски устали

Адаптировались к предновогодней гонке? Смирились, что до праздников надо завершить миллион дел и включили режим автопилота? Обедать успеваете? В спортзал? А как со сном? Решили, что отоспитесь в каникулы? Ну знаете, это вы зря.

Уставший от забот и недосыпа организм слабеет не по дням, а по часам. В период, когда вы в стрессе от перегрузок, режим сна особенно важен для восстановления сил и поддержки иммунитета, иначе вы рискуете разболеться от изнеможения. Как раз к праздникам. Оно вам надо? Пока не поздно, прекращайте всю эту суету на износ и приступайте к восстановлению графика ночного отдыха...

подробнее »

Если к середине дня сильно устаешь, нужно ли спать больше ночью?

Если к середине дня сильно устаешь, нужно ли спать больше ночью?

Недостаток сна действительно дает о себе знать дневным (и нервным!) истощением. Навалившаяся усталость в районе обеденного перерыва — свидетельство того, что вам не хватает ночного отдыха. Чаще всего это проявляется в тех случаях, когда вы отдыхаете меньше семи часов — даже сильный и здоровый организм не успевает восстановиться за этот промежуток. Попробуйте увеличить сон сначала до восьми часов за ночь, а затем — до девяти. Но не больше! Это будет вашим первым уверенным шагом к преодолению дневной усталости...

подробнее »

Как алкоголь влияет на сон?

Как алкоголь влияет на сон?

Любой, кто пьет алкоголь «по случаю», знает, что пиво, вино или крепкие спиртные напитки часто вызывают сонливость. Более того, ряд социологических опросов показывает, что порядка 20% людей время от времени «пропускают стаканчик» в качестве снотворного. Алкоголь действительно помогает быстрее заснуть — но как насчет качества подобного отдыха? Что происходит за закрытыми глазами, когда вы ложитесь спать после бокала вина?

Сбой циклов сна...

подробнее »

Велнес-советы Валентины Зеляевой: наука сна и правильных сновидений

Велнес-советы Валентины Зеляевой: наука сна и правильных сновидений

Не боюсь показаться банальной: сон действительно мой главный секрет красоты. Но и здесь есть нюансы. Во-первых, важно определить свой ритм и понять, сколько часов на отдых нужно именно вам. Однажды я прилетела в Нью-Йорк из Эмиратов и проспала 15 часов. А проснувшись, чувствовала себя такой же разбитой, как после самолета. И наоборот, в декабре прошлого года провела две недели в джунглях Шри-Ланки — без электричества, телефона, горячей воды и прочих традиционных атрибутов комфорта. Жила в хижине и ложилась спать на закате — около семи. Глаза же открывала с первыми лучами солнца. С таким режимом я отлично высыпалась каждую ночь! Недаром на Востоке промежуток с 4:00 до 6:00 считают лучшим временем для занятий йогой...

подробнее »

7 способов, которые помогут уснуть быстрее

7 способов, которые помогут уснуть быстрее

Сон оказывает большое влияние на организм, позволяет ему отдохнуть, перезагрузиться и подготовиться к новому дню. Не секрет, что качество сна напрямую влияет на наше самочувствие. Но что делать, если вы наладили режим и нашли в своем плотном расписании 8 драгоценных часов на полноценный отдых, но час или два просто ворочаетесь в постели, пытаясь избавиться от навязчивого потока мыслей? Мы рассказываем о простых способах, которые помогут расслабиться вечером и быстро погрузиться в сон...

подробнее »