Записи с меткой: похудение

До Нового года остались считанные дни, поэтому, если вы собирались похудеть перед праздниками, начинать нужно уже сейчас. И диета «1200 калорий в день» вам точно в этом поможет.

Что такое диета «1200 калорий в день»?
Диета «1200 калорий в день» — это способ питания, который ограничивает количество потребляемых вами калорий в сутки до 1200. Она считается низкокалорийной диетой, так как предусматривает значительно меньше калорий, чем требуется большинству взрослых людей для поддержания своего веса...

Если фитнес не помогает похудеть, тогда что? Ищем верное решение, чтобы расстаться с лишними килограммами быстро, а главное, надолго.

Утром зарядка, вечером йога, в среду бассейн, в субботу кардиотренировка с инструктором, в воскресенье — степ. Жизнь в таком ритме — это нормально. Сейчас не быть членом какого-нибудь фитнес-клуба просто несолидно, и чем выше социальный статус, тем позорнее не заниматься спортом. Фитнес стал трендом. Но вот странный пара­докс: количество спортклубов и процент физически активных людей растет пропорционально количеству людей с избыточным весом или ожирением, которое стало бичом XXI века...

Эксперт по похудению рассказал, какие упражнения помогут сжечь калории и улучшить работу мозга. И — приятный бонус — не займут много времени.

Многие хотят сбросить лишние килограммы или просто поддерживать себя в тонусе, однако далеко не у всех есть достаточно времени на долгие тренировки в спортзале. Эксперт по снижению веса доктор Майкл Мосли предлагает пятиминутную утреннюю зарядку, которую можно выполнять дома, и уверяет, что она поможет взбодриться и избавит от нескольких килограммов...

Михаил Гаврилов
Врач-психотерапевт, к.м.н., автор запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса, член Института функциональной медицины (IFM, США).

Напишите цели
Увы, мысль скоротечна. Ее невозможно зафиксировать или остановить. И если вам кажется, что все свои цели вы прекрасно сможете удержать в голову, то глубокого ошибаетесь. Идеальный вариант, если вы не просто зафиксируете их на бумаге, а подойдете к оформлению целей творчески: напишите разные слова разными цветами, сделайте коллаж из фотографий и рисунков. Помните, подсознание легче воспринимает мир в ярких красках...

Цель — добиться того, чтобы ваш живот стал плоским и упругим. Он должен выглядеть одинаково, когда вы стоите и когда лежите на спине.

Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых растет живот: белый хлеб, бисквиты, пирожные. Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Пейте меньше кофе, но больше воды.

Завтраки (выберите один из предлагаемых вариан...

Неужели вместо воды во время тренировки и после нее можно пить чай, а не воду? Последние исследования показали, что этот напиток вовсе не обезвоживает организм, как считалось раньше.

Предпочтительным напитком для сохранения гидратации до и после тренировки всегда считалась вода, но в новом исследовании под названием «Чай для спорта и фитнеса: всеохватный обзор» подчеркивается, что чай может иметь ряд преимуществ над обычной водой. Исследователи объединили результаты разных работ и пришли к выводу, что чай может оказаться крайне дополнением к повседневной диете и был полезным в тренировках...

Как относиться к похудению, чтобы действительно избавиться от лишнего веса? И какие нюансы могут тормозить вас на пути к фигуре мечты?

По статистике, практически каждая девушка хоть раз ставила себе цель похудеть — к отпуску, к свадьбе или даже просто так. Но далеко не каждая добивается цели. Почему так происходит? Всему виной вредные установки, которые тормозят достижение результата или вообще разрушают какую-либо надежду на его получение. В главных из них разбираемся вместе с CEO и сооснователем сервиса по доставке здорового питания Grow Food Даниэлем Гальпером...

Предлагаем попробовать несколько вариантов полезного перекуса:

Жареный нут
Всем, кто любит иногда съесть чего-нибудь солененькое или сладкое, понравится обжареный нут. Им можно заменить арахис, миндаль и другие орешки в упаковках, которыми многие привыкли перекусывать. Но при этом в нуте содержится меньше жира, чем в орехах, и больше клетчатки. Если ежедневно съедать ¾ стакана нута, вес будет уходить.

Отваренный или консервированный нут готовят в духовке с прип...

Давно купили пароварку и четко следуете всем рекомендациям, указанным в книжке «Как сбросить вес», но лишние килограммы не торопятся уходить? Рассказываем о главных ошибках, которые мешают худеть.

Не завтракать
Завтрак для многих из нас ─ задача практически невыполнимая. Иногда совершенно невозможно заставить себя проглотить хотя бы маленький кусочек сразу после пробуждения. Но если вы мечтаете похудеть, научиться завтракать все-таки придется...

Заболевания кишечника, почек, сердца, печени и даже яичников – все эти недуги могут ухудшаться из-за лишнего веса, а для некоторых из них набор лишних килограммов может послужить спусковым крючком. Экстремальное похудение, разумеется, тоже не идет на пользу нашему здоровью, но следить за весом необходимо, особенно после 40 лет. Но если никак не получается и похудение все время откладывается на ближайший понедельник? Начните с простых изменений, которые можете сделать прямо сейчас – и разницу вы заметите уже через месяц...