Как относиться к похудению, чтобы действительно избавиться от лишнего веса? И какие нюансы могут тормозить вас на пути к фигуре мечты?
По статистике, практически каждая девушка хоть раз ставила себе цель похудеть — к отпуску, к свадьбе или даже просто так. Но далеко не каждая добивается цели. Почему так происходит? Всему виной вредные установки, которые тормозят достижение результата или вообще разрушают какую-либо надежду на его получение. В главных из них разбираемся вместе с CEO и сооснователем сервиса по доставке здорового питания Grow Food Даниэлем Гальпером.
Вы ожидаете быстрого результата
Три дня назад сели на диету, а сегодня уже злитесь на весы, которые показывают прежнюю цифру? Значит, у вас в голове живет мысль о том, что результат должен быть сиюминутным. Но если речь идет о здоровом похудении, то такого просто не бывает.
Что надо запомнить вместо этого?
Результат равен вашим усилиям. Но усилия должны быть разумными. Если вы начнете голодать и по несколько часов ежедневно находиться в спортзале, то введете организм в состояние стресса. Пребывая в нем, ваше тело, наоборот, будет запасать энергию на случай, если его снова будут мучать. Энергия поступает из еды, то есть все съеденное будет сразу откладываться в бока. Наилучший вариант — питаться сбалансированно, выбирать подходящие индивидуально вам физические активности и приготовиться к тому, что первый результат вы увидите минимум через 2-3 недели (читайте также: «9 советов по питанию и тренировкам от спортивного врача»).
Вы не придерживаетесь комплексного подхода в похудении
Вам может казаться, что если вы сократите количество приемов пищи или порций и будете все время ощущать легкое чувство голода, вы быстрее похудеете. Или вы можете думать, что начнете бегать по утрам и похудеете, продолжая есть фастфуд. Или станете посещать новомодные жиросжигающие салонные процедуры, ничего не меняя в привычном образе жизни. Ни в одном из вышеперечисленных случаев вы не будете правы.
Что надо запомнить вместо этого?
Чудодейственные рецепты похудения не работают. Зато работает старый проверенный метод — соблюдение комплекса мер, который будет направлен как на внешнюю составляющую тела, так и на внутреннюю. На это безусловно потребуются время, силы и деньги, но результат стоит того. Помимо чистого полезного питания и активного образа жизни прибегайте к уходовым процедурам. Их можно делать как в салоне, так и дома. Но помните: уход за телом — лишь дополнение для улучшения тонуса и цвета кожи. Основная доля успеха на 70% зависит от питания и на 30% от спорта.
Вы отказываете себе в удовольствиях
Постоянно ограничивая себя и зацикливаясь на одной мысли о лишних килограммах, вы рискуете стать несчастным человеком. Лишившись удовольствий, ваш организм начинает активно вырабатывать кортизол — гормон стресса. И тут мы снова возвращаемся к первому пункту и вспоминаем, что стресс похудению точно не поможет.
Что надо запомнить вместо этого?
Старайтесь придерживаться обычного образа жизни. Воспринимайте новые привычки как часть жизни, а не ее центр. Делитесь своими успехами с подругами, балуйте себя вкусными полезными блюдами и ни в коем случае не вините себя, если вы вдруг сорвались и съели кусок торта (читайте также: «Диета Магги: простой способ похудеть без голода и срывов»).
Вы думаете, что у вас не получится
Сила мысли, визуализация, манифестация — называйте это как угодно. Факт остается фактом: это работает. Это не означает, что вы мгновенно получаете то, о чем подумаете — при этом вы точно настраиваетесь на определенный лад. Если вы сами не будете верить в свой успех, как же тогда в одиночку справится ваш организм?
Что надо запомнить вместо этого?
Верьте в себя. Убеждайте, что вы добьетесь желаемого результата. Хвалите себя за маленькие победы. Если вы сходили на тренировку, вы уже молодец. И неважно, сожгли вы там 200 калорий или целых 500. К слову, этот совет касается не только похудения. Вы — ваша главная опора и поддержка на всю жизнь и в любом деле.
Вам кажется, что если вы похудеете, то станете любимее и успешнее
Безусловно, уверенность в себе связана с внешним видом. Но нельзя зацикливаться на этом. Ваши близкие любят вас не за плоский живот. Вы добиваетесь успехов в карьере не потому, что у вас идеальные ноги. Это все ваш внутренний мир, ваше внутреннее «Я».
Что запомнить вместо этого?
Вы — человек. Вы не можете быть совершенством, но можете всегда к этому стремиться. Занимайтесь саморазвитием и внешне, и внутренне. Получайте образование, читайте интересную литературу, качественно питайтесь и ухаживайте за телом. Цените и уважайте себя, и окружающие будут относиться к вам соответственно. Когда вы осознаете свою ценность как человека, похудение перестанет быть для вас смыслом жизни, и вы даже не заметите, как легко уйдут лишние килограммы.
Оставить комментарий