Записи с меткой: фитнес

Если Вы новичок и решение заняться фитнесом приняли только этой весной, то Вам предстоит нелегкий выбор тренировочной программы. Одной из новинок в мире фитнеса является Gravity Training System (GTS).

Что такое Gravity Training

Gravity Training – это многофункциональная эффективная тренировка, детище функционального тренинга и пилатеса. Для занятий необходимо специальное блочное устройство GTS. Однако не спешите бежать в магазин спортивных товаров, чтобы приобрести этот новый “чудо-тренажер”. Хотя GTS легко складывается и занимает мало места, заниматься дома самостоятельно без контроля тренера довольно проблематично...

Наверняка многим приходилось слышать о таком заболевании, как вегетососудистая дистония, или сталкиваться с ним непосредственно. Вегетативная дистония в последние десятилетия стала едва ли не самым распространенным заболеванием среди людей молодого возраста, особенно женщин.

Это заболевание характеризуется утомляемостью, слабостью, повышенной раздражительностью, головной болью, склонностью к обморочным состояниям, скачкам давления, ощущением нехватки воздуха, плохой адаптацией к жаре или душным помещениям, повышенной потливостью, снижением половой активнос...

Вместо того чтобы с завистью смотреть на красивые, стройные и подтянутые фигуры других девушек, займитесь своим телом. Тогда зависти не останется места!

Если Вы только начинаете осваивать новомодную фитнес-индустрию, то не стоит сразу нагружать себя четырьмя или пятью тренировками в неделю. Цели, которую вы для себя установите, необходимо добиваться постепенно, начиная с ознакомительных программ. Такие «классы» (так в аэробике называется одно занятие) проводятся приблизительно два-три раза в неделю и длятся они не более 30-40 минут. В течение этого времени Вы освоите технику базовых шагов, укрепите мышечный корсет и повысите уровень выносливости...

На занятия фитнесом совсем не обязательно надевать самую дорогую или самую последнюю новинку, купленную вами в любимом спортивном магазине. Ваша одежда и обувь должны быть, прежде всего, комфортными.

Вот несколько правил, которых нужно придерживаться, выбирая себе одежду для занятий спортом:

— носите одежду, подходящую по сезону и пригодную именно для данного вида физической активности;

— в холодную погоду надевайте одежду в несколько «слоев»...

По данным статистических исследований, варикозом страдают более 30 % женщин России. Этому заболеванию в основном подвержены те, кто генетически предрасположен или ведет малоподвижный образ жизни. Риск возникновения варикоза нижних конечностей увеличивается при беременности или наличии избыточного веса. Именно по этой причине многие приходят в фитнес-клуб — снизить величину избыточного веса и привести себя в форму после беременности. Однако если не учитывать особенности занятий физкультурой при варикозном расширении вен, можно только ухудшить состояние...

Приседания — самый простой и эффективный способ добиться красивого рельефа ног и ягодиц. Однако даже в выполнении столь простого упражнения важна правильная техника. Рассказываем о ключевых нюансах приседаний.

КАК ПРАВИЛЬНО ПРИСЕДАТЬ?

Поставьте ноги чуть шире плеч так, чтобы ступни были параллельны друг другу. Встаньте прямо и вытяните руки перед собой. Приседайте так, как будто собираетесь сесть на стул, перенося вес на пятки. Это позволит вам избежать слишком большой нагрузки на колени...

Первый шаг в правильном направлении — это уже половина пути… Восточная мудрость Сезон отпусков подходит к концу. Все отдыхающие с чувством выполненного долга возвращаются с курортов, санаториев, дач. Как правило, большинство проводит свой отдых на пляже, лениво подставляя бока ласковому солнышку. А так как «энергия» лени самая неисчерпаемая, то мысли о том, чтобы сходить на аэробику вместо пляжа почему-то откладываются до осени, когда на пляже делать нечего...

Для тех, кто по складу характера не может быть простым наблюдателем, кто беспокоен и стремится к покорению новых вершин, «жизнь в зале» становится важной составляющей, некой потребностью, возможностью самореализации путем достижения поставленных целей. Однако возможны кризисные ситуации, когда приходит понимание, что достигнутые результаты максимальны относительно того, что может дать фитнес с точки зрения гармоничного развития личности, ее духовных и физических качеств...

Мир фитнеса в наши дни чрезвычайно разнообразен. Но и потребности сегодняшних любителей фитнеса растут с каждым днем, заставляя инструкторов и тренеров разрабатывать все новые программы и методики, открывать неизведанные направления, совершенствовать и изобретать невиданные классы и уроки.

Во всем этом потоке фантазии все же не могут не наблюдаться определенные тенденции и направления развития фитнеса...

Отвечает Попов Василий, тренер категории Элит, тренажерный зал World Class Власова

Пресс (мышцы живота): зачем он и для чего?

Сначала разберемся, в чем главная функция мышц живота. Они выполняют сгибание, поворот и наклон туловища, удерживают внутренние органы, увеличивают внутрибрюшное давление и участвуют в выдохе. И помогают вашему животу быть плоским. Но все не так просто.

Начнём с формы мышц...