Записи с меткой: фитнес

Самые эффективные виды спорта на открытом воздухе

Самые эффективные виды спорта на открытом воздухе

Отличная погода словно говорит: «Приостанавливайте абонементы в фитнес-клубах». Заниматься спортом в парках, на специально оборудованных площадках (каких с каждым годом все больше и больше) или просто возле дома намного дешевле и результативнее! FashionTime.ru предлагаем вам несколько идей для занятий спортом на открытом воздухе.

ДЖОГГИНГ
Бег прочно вошел в нашу жизнь, почти каждый житель мегаполиса готовится к марафону, которые организовываются в разных городах мира, от Москвы до Кейптауна...

подробнее »

12 упражнений для сексуальной фигуры

12 упражнений для сексуальной фигуры

Ягодицы, ноги, живот, руки — учимся прорабатывать все самые сложные части нашего тела, превращаясь в идеал красоты.

Ниже мы приводим по три проверенных временем и личным опытом упражнения на каждую из зон: ягодицы, ноги, живот и руки. Но, разумеется, следует помнить, что какими бы интенсивными ни были ваши тренировки, они должны быть дополнены правильными пищевыми привычками, соблюдением водного режима и разумным самоограничением в еде...

подробнее »

Как избавиться от целлюлита: фитнес, диеты, моделирующие кремы

Как избавиться от целлюлита: фитнес, диеты, моделирующие кремы

Бороться с лишним весом мы уже научились, наращивать мышцы — тоже, а вот секреты избавления от целлюлита знают все еще немногие. Что такое целлюлит и как его победить, нам рассказала Ирина Соломатина, руководитель отдела обучения [comfort zone].

Что такое целлюлит и откуда он появляется
Целлюлит — это патология подкожной жировой ткани, при которой отдельные группы липоцитов (жировых клеток), улавливая глюкозу, накапливают в себе «неприкосновенные запасы на черный день»...

подробнее »

Растяжка: зачем она нужна и основные ошибки

Растяжка: зачем она нужна и основные ошибки

Многие поклонники фитнеса, регулярно посещая интенсивные тренировки, зачастую пренебрегают стретчингом. Мы решили выяснить, зачем нужна растяжка и какие основные ошибки допускаются при ее выполнении. На эти и другие вопросы нам ответил мастер спорта по легкой атлетике и Чемпион Украины по прыжкам с шестом Митя Стиборовский.

Хозяйка «отеля смерти»: жуткая история Лавинии Фишер — первой женщины-серийной убийцы Америки
340 549
«Кто положил Бел...

подробнее »

3 в 1: укрепляем бедра, ягодицы, убираем целлюлит

3 в 1: укрепляем бедра, ягодицы, убираем целлюлит

Упражнения, о которых сегодня пойдет речь в нашей фитнес-рубрике, направлены на то, чтобы сделать женские ножки более стройными и подтянутыми. А это значит, что мы дадим хорошую нагрузку на ягодицы, переднюю, заднюю, внутреннюю и внешнюю зоны бедра, укрепим икроножные мышцы, а также добавим кардио нагрузку для более эффективной «топки» жира и уменьшения проявления целлюлита.

Все предложенные ниже упражнения рассчитаны на работу с весом собственного тела, и при их выполнении можно обо...

подробнее »

8 лучших упражнений для похудения в талии

8 лучших упражнений для похудения в талии

Заплывшая жирком женская талия – унылое зрелище. Сегодня мы предлагаем вам объявить войну избыточному жиру на боках и вернуть талии изящность. Поможет в этом комплекс из 8 упражнений. Для их выполнения не понадобятся никакие специальные спортивные приспособления. Единственное, что часть упражнений будет выполняться в положении сидя и лежа, поэтому заранее приготовьте гимнастический коврик или любую другую подстилку. Все упражнения универсальные в том плане, что вы можете заниматься их выполнением как дома, так и на улице...

подробнее »

Как правильно делать разминку коленей

Как правильно делать разминку коленей

Если вы не первый год занимаетесь фитнесом, то, наверняка, хоть раз в жизни травмировали колени. Дело в том, что коленный сустав довольно сложный по анатомическому строению, а нагрузка во время движения, занятий спортом на него приходится внушительная. Ведь по сути на колени оказывает давление вес всего нашего тела. Поэтому несоблюдение правильной техники выполнения физических упражнений, неудачные приземления во время прыжков, бега или даже ходьбы, резкое и сильное выкручивание колена, его некорректное разгибание или чрезмерное давление ведут к травмированию этого сустава. Особенно часто на травмы колена жалуются футболисты и хоккеисты. Но, конечно же, и люди, чья жизнь не связана со спортом, не застрахованы от повреждений на этом участке...

подробнее »

Для чего нужны гимнастические кольца?

Для чего нужны гимнастические кольца?

Для большинства из нас познания о том, для чего нужны гимнастические кольца, заканчиваются сложными элементами, которые выполняют на них профессиональные гимнасты. И действительно, упражнения на гимнастических кольцах входят в программу мужских соревнований на Олимпийских играх и чемпионатах по спортивной гимнастике. Но, оказывается, гимнастические кольца могут быть прекрасно применены в качестве функционального тренажера для фитнеса, т.е. быть полезными любому, кто ведет спортивный образ жизни...

подробнее »

Фитнес у дерева

Фитнес у дерева

Летом заниматься спортом на улице – одно удовольствие. И поскольку в теплое время года мы чаще бываем на улице, гуляем в парках, выезжаем на пикники в лес, мы решили предложить вам программу тренировок у дерева. Оказывается это могучее растение может стать отличной платформой для фитнеса. Если желаете попробовать заниматься спортом при помощи дерева, выбирайте ровный ствол максимально большого диаметра. Тренировка будет приятнее, если вы для ее проведения выберете живописное место, например, на берегу водоема или лесной поляне...

подробнее »

Коса Матильды: не прическа, но тренажер?

Коса Матильды: не прическа, но тренажер?

Название «Коса Матильды» рождает в воображении плетение из волос некой экзотичной девушки по имени Матильда. Девушка и правда экзотичная: она итальянка, танцовщица и хореограф, а зовут ее Матильда Демарчи. Но речь не о ее косе. Речь о тренажере, который она изобрела и дала ему такое название. По своему функционалу приспособление схоже с длинной эластичной лентой, а внешне действительно напоминает яркую косу, сплетенную из эластичного материала. Также, в отличие от простой резиновой ленты, коса Матильды имеет на своих концах фиксаторы для стоп. А петли, которые образует плетение «косы», дают возможность в любой точке ее длины надежно фиксировать тренажер на пальцах рук...

подробнее »