Почему отекает лицо по утрам: непростительных ошибок

Почему отекает лицо по утрам:  непростительных ошибок

1
Ставить будильник на пару часов позже в выходной
Хороший сон — гарант нашей красоты. Но всего должно быть в меру. Попытка в субботу отоспаться за всю неделю приводит к тому, что мы встаем из постели с весьма «помятым» и опухшим видом. Все просто: организм привык, что ты встаешь в 7 утра и идешь в туалет. И тут ты крепко спишь до 11 утра, и жидкость из организма вовремя не выводится. Для снижения нагрузки на мочевыделительную систему, она начинает задерживаться в межклеточном пространстве. Вуаля, в зеркале ты видишь «лицо-подушку»!

НЕ ПРОПУСТИТЕ
Вода и отеки: как пить без негативных последствий для организма
2
Сидеть допоздна за компьютером
Зажимы в шейно-воротниковой зоне, возникающие из-за длительного сидения, провоцируют нарушение кровообращения, и вызывают застой лимфы. А, значит, лицо с утра будет выглядеть одутловатым. Впрочем, лежать долго на диване тоже не рекомендуется. Малоподвижность тоже провоцирует застой жидкости в организме. Возьми за правило совершать вечерние прогулки. А в непогоду хотя бы пройди по лестнице несколько пролетов туда-обратно. Но, есть нюанс: избыточные тренировки перед сном тоже негативно скажутся на внешнем виде. Спазм перетренированных мышц также приводит к передавливанию сосудов и замедлению движения лимфы.

3
Проводить весь вечер на высоких каблуках

Подобный модный «эксперимент» не останется без последствий. Положение тела при хождении на шпильках выше 6 см увеличивает нагрузку на опорно-двигательный аппарат и провоцирует застойные явления во всей скелетно-мышечной системе. Если дресс-код обязывает, найди возможность каждые два часа снимать туфли и делать легкую разминку. Достаточно просто перекатываться с носков на пятки и обратно в течение минуты-двух. С утра после вечера на шпильках будет полезна серия пружинящих лимфодренажных прыжков на месте.

4
Перестать пить воду
Почему отекает лицо по утрам: 9 непростительных ошибок
Да-да, те, кто специально отказывают себе в стакане чистой воды на ночь, делают только хуже. Отеки бывают и от обезвоживания, когда организм «в панике» начинает запасать жидкость везде, где только сможет. Кроме того, обезвоживание «загущает» кровь, замедляет кровообращение и увеличивает вероятность застойных явлений.

Так что пить нужно достаточно, разве что делая акцент на первую половину дня. Воду лучше потреблять, начиная с побуждения (стакан теплой воды натощак, чтобы запустить выделительную систему), а затем в течение дня выпивать свою норму, но не меньше 1,5 л.

5
Пить на ночь молоко
С солеными блюдами все более менее ясно — никто не удивится опухшему лицу, если накануне ел всевозможные снеки, чипсы или лакомился сушеной рыбкой. Но есть и неочевидные продукты, обладающие тем же эффектом. Например, молоко. У него высокий инсулиновый индекс, а инсулин задерживает воду в организме. Ситуацию может усугубить лактозная непереносимость. В этом случае молочные продукты провоцируют воспалительные процессы в организме и, как следствие, отеки. Минеральная вода с газом тоже является одним из неочевидных провокаторов застоя жидкости и появления отеков.

6
Наносить дневные кремы перед сном
Нередко дневные средства содержат увлажняющие компоненты, например, гиалуроновую кислоту, притягивающую влагу. Использовать их на ночь — провоцировать отеки. В целом любые косметические средства нужно наносить на кожу не позднее, чем за полчаса до сна.

Популярность пищевых добавок с гиалуроновой кислотой тоже может встать боком. Принимать их можно строго утром, не превышая дневную норму (150-200 мг).

7
Смотреть на ночь мелодраму
Опухнуть от слез действительно можно. При плаче ухудшается дренажная функция тканей. Это, в свою очередь, может привести к задержке жидкости, что проявится отечностью утром.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>