Депрессивное состояние можно преодолеть за считанные минуты, обладая знаниями особых методик. Журналисты из BBC Future рекомендуют научно доказанные способы, которые помогут впустить в жизнь немного позитива, и более того сделать человека счастливым за неделю. Пользуясь ими систематически, положительные эмоции станут для вас привычным делом. Итак, записывайте инструкцию и действуйте.
В начале недели: фиксировать, а не сопротивляться. Ведите дневник, откройте ему все сокровенные тайны своей души. Выразив ситуацию в словах, вы сможете взглянуть на нее по-другому. Уделив всего несколько минут личному ежедневнику, человек получает устойчивый результат на месяцы, и даже годы: практика показывает, что снижается уровень беспокойства, и повышаются защитные силы организма, которые позволяют противостоять стрессам.
Теперь, когда понедельник прошел, проявите доброту и любовь к окружающему вас миру. Дарите ровно столько любви, сколько хотели бы получить в ответ. Испытайте чувство радости от того, что смогли принести ее другим. Щедрость – попутчик здоровья и счастья.
В середине недели, поймите, что каждый, без исключения, любим и важен. Не забывайте об этом, думайте о своих близких, благодарите их (мысленно или нет) за то, что они есть и они с вами. Представьте, что их не рядом, задумайтесь, какие чувства вы испытываете? Чувство благодарности позволяет наслаждаться прелестями жизни.
Вспомнить все. Наличие четко определенной жизненной цели у человека способно помочь ему в преодолении возникших сложностей. Лучшее средство еще раз взглянуть на важные и особо значимые события в жизни – это личные фотоснимки. Просматривая старые фото, вы возвращаетесь в прошлое, восстанавливая утерянную связь. Это позволяет уменьшить разочарование от нынешних событий.
В пятый день недели осмотритесь вокруг, чудо совсем близко. Позвольте себе слиться с природой, почувствовать ее. Просто посмотрите на ночное небо или зайдите в церковь рядом с домом, получите толику новых впечатлений и обязательно запишите их.
Остановитесь, сделайте перезагрузку, начните жизнь с чистого листа. Станьте отшельником на последующие семь дней, откажитесь на время от всего, что услаждает нашу плоть и пленяет мозг (алкогольные напитки, сладости, телевизионные передачи). Через время вы сможете получить новые эмоции от тех же (а быть может иных) источников удовольствия.
Поймите, что вы ни в чем не виноваты. Ведь человеческий фактор до сих пор никто не отменял. Людям свойственно делать ошибки. Забудьте и живите дальше. Верьте в себя и все получится!
Оставить комментарий