Как правильно загорать?

Секреты красивого и полезного загара
Любой коже нужно привыкнуть к ежедневному жаркому солнцу, особенно после зимних холодов. Категорически запрещается в первый же день пытаться получить от своей кожи бронзовый оттенок. Думаю, знают все, что это чревато нежелательными ожогами и онкологическими заболеваниями. Единственно правильное решение – только запастись терпением и настроить себя на постепенный загар.

правила безопасного загара

Наивысший пик активности солнца — с 11 утра до 16 вечера. В идеале, для вашего же здоровья и безопасности в данное время лучше всего находиться в в затененном месте, подальше от прямых солнечных лучей. Самое безопасное время для загара утром — с 8 до 10 часов, вечером — с 16 до 19. В самом начале таких процедур под прямым солнцем разрешается находиться 10 -15 минут, постепенно увеличивая пребывание на солнце на 3–5 минут. Для появления красивого загара потребуется время, однако, кожа при этом останется здоровой и молодой.

как защитить себя от вредного ультрафиолета

Не стоит забывать о защите головы и глаз. Голова должна быть всегда накрыта шляпкой или панамой, чтобы не допустить теплового удара. Глаза – прикрыты очками.

Лучше не спешить окунаться в воду, как только вы попали на пляж. Сначала нужно привыкнуть к прохладной воде, немного постояв на берегу, а уже потом искупаться. Резкие перепады температуры могут стать причиной простудных заболеваний.

Также не рекомендуется подолгу лежать на одной стороне, дабы избежать ожогов и получить ровный загар. Периодически отслеживая движение солнца, вы сможете контролировать угол прямых солнечных лучей и подстраиваться под него.

головные уборы на пляж

Солнечные процедуры: противопоказания и ограничения
Существуют случаи, когда наслаждаться солнечными лучами нужно с особой осторожностью либо вообще отказаться от данного занятия. Людям, у которых присутствует аллергия на солнце, а также имеется большое количество родинок на коже, в первую очередь нужно позаботиться о том, как правильно загорать. В таких случаях врачи рекомендуют максимально снизить время пребывания под прямыми лучами солнца, или вовсе отказаться от загара.

Категорически запрещено находиться на пляже в период солнечной активности тем, у кого имеются заболевания кожи. На первый взгляд, это жесткий, но довольно справедливый вердикт. Ведь здоровье организма намного важнее, чем сезонный бронзовый оттенок кожи. Стоит отметить, что в подобных случаях прибегать к искусственной процедуре загара (солярий) также противопоказано.

в какие часы нужно загорать

В период лечения (приеме лекарственных средств) также необходимо снизить время солнечных ванн. Появляться на солнце рекомендуется рано утром либо ближе к вечеру. Беременным лучше отказаться от длительного пребывания на пляже, чтобы уберечь малыша. С более конкретными сроками поможет определиться лечащий врач.

Защищаем кожу или выбор крема для загара
Неотъемлемый атрибут защиты нашей кожи от ультрафиолетовых лучей — специальные кремы с фактором SPF. SPF – это индекс защиты, который варьируется от 3 до 50 и индивидуально подбирается для конкретного типа кожи. Данный индекс определяет безопасное для организма время нахождения под солнечными лучами. Для белой и чувствительной кожи необходим самый высокий SPF-фактор. Смуглая кожа прекрасно способна самостоятельно справиться с ультрафиолетовыми излучениями, поэтому для нее выбирают минимальный индекс защиты.