Если вы хотите похудеть надолго и не испортить здоровье, стоит учитывать показатель основного обмена
Это обмен веществ, происходящий в организме человека в состоянии покоя. Иными словами, трата килокалорий, когда человек ничего не делает (дыхание, теплообмен с окружающей средой и т. п.). Если с пищей поступает меньше килокалорий, чем требуется для основного обмена, организм напрягается и в предчувствии худших времен начинает замедлять метаболизм, снижая потребность в энергии. Таким образом, если вы сидите на жесткой диете и получаете меньше килокалорий, чем требуется для основного обмена, организм начинает более экономно расходовать энергию, и вес уходит значительно хуже или вообще стоит на месте...
Записи рубрики: Диеты
Гретель Шуллер, главный редактор отдела здоровья в U.S. News, сказала «Когда речь заходит конкретно о диетах для потери веса, эксперты соглашаются, что надо выбирать питание, которое будет подводить вас к этой цели медленно и уверенно. Потеря веса при здоровом, устойчивом темпе – от 0.5 кг до 1кг в неделю – является лучшим вариантом. Слишком быстрая потеря веса может привести к проблемам с мышцами и снижению скорости обмена веществ. А также в вашем организме может появиться дефицит питательных веществ и другие проблемы со здоровьем. Уменьшение размеров порций, регулярное питание, замена питательными продуктами жирной и сладкой еды и обилие сна и физических упражнений – все это хорошие стратегии для правильной и длительной потери веса»...
подробнее »На Новый Год хочется украсить стол восхитительными блюдами, в том числе и разнообразными салатами. Популярность определенных салатов на праздничном столе – это не только вопрос вкуса, но и традиций
подробнее »Вегетарианской диетой называют полный или частичный отказ от употребления продуктов животного происхождения. Самые строгие вегетарианцы называются веганами. Они едят пищу только растительного происхождения, потому что даже молоко, яйца и мед производятся животными. Не говоря уже о мясе и рыбе. Некоторые веганы не едят даже грибы, поскольку те формально не относятся к растительному миру. Позволяющие себе не только растительную пищу, но и молочные продукты, называются лактовегетарианцами...
подробнее »Эксперт-диетолог предлагает неожиданную точку зрения на время первого приема пищи.
Диетологи до сих пор дискутируют, когда нужно завтракать (и обязательно ли это), чтобы сбросить лишний вес. Одни говорят, что время первого приема пищи может способствовать снижению или набору веса, а другие — что это не имеет никакого значения. Эксперт по питанию Тим Спектор поделился своим мнением по этому вопросу. Он полагает, что есть вполне конкретное время, когда люди, желающие похудеть, должны завтракать (читайте также: Что будет с вашим организмом, если пропускать завтраки: объясняют врачи)...
подробнее »Многим людям именно такая диета поможет похудеть.
Многие диетологи отмечают, что безглютеновая диета помогает похудеть. Кроме того, есть люди, которые не могут потреблять продукты, в которых есть глютен – из-за неусваиваемости этого вещества организмом.
Глютен или клейковина – это высокомолекулярный белок, содержащийся в ряде злаковых культур. Аллергию на глютен чаще всего диагностируют у детей в возрасте 6-12 месяцев и взрослых от 30 до 40 лет...
подробнее »Первый шаг — тренировки. При этом необязательно истязать себя в спортзале — в вашем распоряжении легкие пробежки по паркам, йога на свежем воздухе, бассейн и другие приятные активности. А затем начинаем работу над рационом.
ВЕГАНСКАЯ ДИЕТА
Перейти на растительное питание — смелая и интересная идея. Хотя бы потому, что вы устраиваете своему организму детокс, а даже неделя на такой программе заставит вас почувствовать себя лучше...
подробнее »Несмотря на то, что этой фразой часто пользуются вегетарианцы в попытках объяснить мясоедам, почему нужно есть исключительно фрукты и овощи, она скорее справедлива, чем нет. Догадались, о какой фразе идет речь? Мы — то, что мы едим.
Если отвлечься от пищевой философии, сосредоточившись исключительно на физической оболочке, окажется, что любой продукт, который мы отправляем в желудок, в большей или меньшей степени, но обязательно влияет на нашу внешность...
подробнее »Даже здоровые продукты питания способны оказаться причиной изжоги, тяжести в желудке, тошноты и газов.
Некоторые продукт и блюда способны провоцировать крайне неприятные симптомы, свидетельствующие о возникших проблемах с пищеварениям. Эксперты в области диетологии рассказали, какая трапеза может заставить человека пожалеть о съеденном.
Жареная еда...
подробнее »Исследователи из Финляндии заявили о том, что невероятно популярная у худеющих людей (в особенности у звезд) белковая диета или диета Аткинса может вызывать сердечную недостаточность. Сердечная недостаточность является патологией, при которой сердце оказывается не способно эффективно прокачивать кровь и кислород по организму – этот неблагоприятный процесс повышает риск преждевременной смерти. Осуществленный учеными анализ питания почти 2,5 тысяч мужчин показал, что наличие большого количества белка в рационе может повышать риск возникновения данного нарушения на 33%. Диета Аткинса предусматривает похудение за счет питания с высоким количеством белков и низким уровнем углеводов...
подробнее »