Записи рубрики: Диеты

После затяжной зимы наш организм перестраивается и начинает жить в новом ритме. Для того, чтобы войти в весенне-летний цикл плавно, ему необходимо оказать поддержку. В том числе — с помощью микронутриентов, витаминов и минералов. Все они содержатся в суперфудах.

Суперфуды — это продукты с высокой концентрацией полезных веществ. Они буквально начинены витаминами и минералами, которые защищают организм от болезней и продлевают его молодость...

Медики настаивают: три приема пищи в день — недостаточно, чтобы организм насытился. Особенно в условиях быстрого темпа жизни, когда нет времени на полноценный завтрак или обед.

В таких случаях на помощь приходит легкий и быстрый перекус — что-нибудь из того, что можно съесть на ходу, обойдясь минимумом посуды или вовсе без нее.

Сладкое печенье, чипсы, пирожное или гамбургер — нам кажется, что сытность этих продуктов должна убедить организм: мы о нем заботимся, мы поели и готовы к новым свершениям...

Чтобы осенняя депрессия даже близко к тебе не подобралась, советуем включить в рацион эту «счастливую пятерку»!

1. Бананы

Они содержат триптофан – незаменимую аминокислоту, необходимую для выработки «гормона радости» (серотонина). При недостатке этого вещества наблюдается повышенная раздражительность, нарушения сна, снижение памяти. Он не вырабатывается нашим организмом самостоятельно, поэтому его необходимо «подкармливать». Синтезу триптофана способствуют витамины группы В, витамин С, магний и цинк, так что в дополнение к банановой антидепрессивной диете необходимо включать в рацион продукты, содержащие эти вещества (бобовые, рис, яйца, злаки, фрукты)...

Подсказка: этот продукт — один из самых главных в японской диете долгожителей. Может, поэтому в свои 75 Шер стройна, подтянута и отлично выглядит? Ведь никакие пластические операции (которых у певицы и актрисы не счесть) и даже спорт (слабо простоять в планке 5 минут, как Шер?) не работают без правильного питания. Но где взять на съёмках и постоянных гастролях сбалансированную тарелку? Конечно, Шер приходилось поглощать фастфуд и сухомятку в неприличных количествах. Страшно подумать, чем бы всё это закончилось, если бы однажды она не открыла для себя ЕГО...

«Я не ем то, что мне нравится, но ем то, что нравится моему телу», — эта формула легла в основу одной из самых популярных новых диет по снижению веса. В чем ее особенности и что нужно узнать перед тем, как попробовать ее?

В здоровом теле — здоровый дух, а еще сбалансированное питание и грамотно составленный рацион. Тренд на новый вид диеты задали профессиональные спортсмены и бодибилдеры...

«Я не ем то, что мне нравится, но ем то, что нравится моему телу», — эта формула легла в основу одной из самых популярных новых диет по снижению веса. В чем ее особенности и что нужно узнать перед тем, как попробовать ее?

В здоровом теле — здоровый дух, а еще сбалансированное питание и грамотно составленный рацион. Тренд на новый вид диеты задали профессиональные спортсмены и бодибилдеры...

Задумывались ли вы о том, что некоторые пищевые привычки могут стоить вам нескольких лет жизни? Иногда утренние ритуалы кажутся вполне нормальными и довольно безобидными, но они все равно способны сократить продолжительность жизни.

Есть два типа людей: те, кто любит завтракать, и те, кто его ненавидит. То, как вы решите начать свой день, может отразиться на вашем здоровье, в том числе спровоцировать возникновение или обострение хронических заболеваний...

Средиземноморский рацион считается одним из самых полезных для здоровья, а также наиболее способствующим долголетию. Рассказываем, как перейти на него без существенных потерь.

Средиземноморский рацион – это тип питания, который распространен в странах Средиземноморского бассейна. Самые важные его принципы просты: основу должны составлять сложные углеводы и продукты из цельных злаков, главный источник жира – оливковое масло, орехи и рыба жирных сортов, много свежих овощей и фруктов. Основной источник белка – рыба и птица, красное мясо допускается не чаще одного раза в неделю. Много воды, молочных продуктов, обязательно употребление яиц...

Можно ли похудеть во время Великого поста и как питаться, чтобы улучшить состояние кожи, мы спросили у диетолога и врача-терапевта Натальи Зубаревой.

Не занимайтесь самолечением!
В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Для чего нужно поститься?
Пост – не диета...

Любая система питания будет эффективной только в том случае, если она соответствует вашему генотипу. Более подробно об актуальном подходе к похудению рассказывает врач-диетолог Юлия Бастригина.

Организм каждого человека уникален и состоит из неповторяющегося набора генов, составляющих наш генотип, а значит для каждого организма свойственны и отличные от других потребности в питании. Именно этим и объясняются многочисленные неудачи при выборе диет. Переходя от одной системы питания к другой, люди разочаровываются в их эффективности, объясняя отсутствие результата генетической предрасположенностью...