Записи рубрики: Диеты

7 способов избавиться от сахарозависимости

7 способов избавиться от сахарозависимости

Спите восемь часов ночью, чтобы сдерживать аппетит
Мнение, что первые часы сна самые сладкие, не лишено оснований. Если не высыпаться как следует, организм не отдыхает, и масса тела может увеличиться. Плохой сон вызывает изменения уровня гормонов лептина и грелина, контролирующих аппетит, а это значит, что человек будет испытывать более сильный голод, особенно желание съесть чего-то сладкого. Недостаточный сон снижает и уровень гормона роста. Гормон роста стимулирует увеличение мышечной массы (а мышцы сжигают жир), а также улучшает чувствительность к инсулину, что уменьшает тенденцию к отложению жира. Если как следует не высыпаться, риск ожирения повышается на 30% и можно ожидать среднего увеличения массы тела на 2,3 килограмма...

подробнее »

Что будет с вашим организмом, если вы откажетесь от овощей

Что будет с вашим организмом, если вы откажетесь от овощей

Стоит признать: овощи вряд ли можно назвать самым популярным продуктом на полках магазинов. Конечно, обязательно найдутся поклонники «зеленой» диеты, но многие упорно игнорируют растительную пищу. Готовы спорить, вы снова и снова слышите, что употребление овощей в пищу полезно для общего состояния здоровья и правильного функционирования тела. Но что будет, если отказаться от овощей?

Как правило, эксперты говорят о пользе растительной пищи для мозга, костей и мышц, нормализ...

подробнее »

Фрукт против старения

Фрукт против старения

Возможно, вам известны приправы или даже напитки, наилучшим образом влияющие на здоровье и продолжительность жизни, но известно ли вам о фруктах, которые способны отсрочить старение? Последние исследования показывают эффективность одного конкретного продукта.

Большинство разговоров о долголетии неизменно сводится к рациону...

подробнее »

Детокс-диета: все, что нужно знать о смузи, чтобы похудеть

Детокс-диета: все, что нужно знать о смузи, чтобы похудеть

Готовимся к лету с помощью «живых» коктейлей.

Похудение на смузи — простое и эффективное. За три дня потеря в весе может составить до 2 кг. Минус один: питаться так постоянно едва ли возможно, если вы не веган да к тому же не сыроед. Так что растительные коктейли лучше сделать эффективным детокс-средством и основой рациона а-ля «правильное питание». Основатель сети ресторанов здорового питания FRESH Ирина Азарова рассказала Marie Claire, что нужно делать, чтобы похудеть с помощью смузи, не возненавидев их при этом...

подробнее »

Питание после коронавируса: 5 продуктов, которые помогут организму восстановиться

Питание после коронавируса: 5 продуктов, которые помогут организму восстановиться

COVID-19 наносит серьезный урон иммунитету, а его последствия могут давать о себе знать на протяжении долгого времени. Ускорить восстановление организма поможет правильно составленный рацион питания.

Сегодня в списке проблем, с которыми мы активно боремся, значится еще одна — коронавирус. Самый тяжелый период — сама болезнь, но после нее надо уделять не менее пристальное внимание реабилитации. Вирус затрагивает многие системы организма: и нервную, и иммунную, и кровеносную, и дыхательную...

подробнее »

2 вопроса, которые стоит задать себе, прежде чем стать веганом

2 вопроса, которые стоит задать себе, прежде чем стать веганом

Веганы со стажем дали читателям британской газеты The Guardian советы, которые помогут им на пути к ЗОЖу. Они рассказали о трудностях, которые ожидают начинающих веганов в жизни без животного белка. Мы выбрали два пункта, которые нас удивили и кажутся нам самыми важными. И они вовсе не о том, где брать недостающие организму витамины и минералы.

1. Готовы ли вы к буллингу ваших друзей и знакомых, которые едят мясо?
По статистике, именно это ломает начинающих веганов — п...

подробнее »

Как правильно питаться зимой

Как правильно питаться зимой

Практически каждый год мы наблюдаем такую тенденцию в питании – с наступлением холодов люди начинают больше есть, делая упор на более жирные, калорийные блюда. А это в свою очередь приводит к появлению лишних килограммов, которые очень расстраивают весной. Как же правильно питаться зимой без вреда здоровью и фигуре?

Ешьте больше овощей и фруктов. Понятно, что такого витаминного разнообразия как летом и осенью, уже нет. Но ведь как раз наступает сезон мандаринов и апельсинов...

подробнее »

Виноградную диету признали самой эффективной

Виноградную диету признали самой эффективной

Ученые из Университета системы здравоохранения Мичигана определили, что виноградная диета не только эффективно помогает сбросить вес, но и улучшает работу поджелудочной и сердечно-сосудистой системы. Руководитель исследования, Митчелл Сеймур, в рацион участников включил разные сорта винограда и стал наблюдать, как реагируют на продукт их организмы. Через 90 дней оказалось, что у той группы участников, которая ела виноград, уменьшились объемы талии. Все это благодаря одному из компонентов винограда — полифенолу, который обладает еще и антиоксидантными свойствами...

подробнее »

Как похудеть к лету: лайфхаки от Эмили Ратаковски

Как похудеть к лету: лайфхаки от Эмили Ратаковски

Девять месяцев российской зимы вносят свои коррективы в наш образ жизни: согласитесь, намного проще быть always fit в солнечном Лос-Анджелесе, нежели в заснеженной Москве. Тем не менее долгожданное лето уже не за горами, а значит, самое время всерьез заняться возвращением в былую форму. О том, как быстро похудеть к отпускному сезону, рассказывает одна из самых сексуальных девушек современности Эмили Ратаковски, фигура которой — мечта, воплощенная в реальность...

подробнее »

Сухие завтраки не подходят для диеты

Сухие завтраки не подходят для диеты

Диетологи настаивают на том, что сухие завтраки надо исключить из состава диетического питания. С каждым годом сухие завтраки набирают все большую популярность. Красивые, стройные рекламные герои со всех сторон рассказывают нам об их пользе и быстроте приготовления. Многие заменили ими привычные бутерброды и яичницу, тем более на приготовление сухого завтрака требуется значительно меньше времени, справиться с этой задачей сможет даже ребенок...

подробнее »