Записи рубрики: Диеты

8 продуктов, которые вызывают высыпания и акне на лице

8 продуктов, которые вызывают высыпания и акне на лице

Всё, что мы едим, влияет на наш организм и качество нашего здоровья. Однако некоторые полезные продукты могут навредить коже, вызывая высыпания на лице и обострение акне. Вот чего стоит остерегаться!

1. Сухофрукты
Они всегда считались достаточно полезными, но если вдуматься… В сухофруктах много углеводов, из-за чего они имеют высокий гликемический индекс и вызывают резкий подъем уровня сахара в крови. Это приводит к выработке большого объема инсулина, что способствует воспалению...

подробнее »

Хватит считать калории, или Диета Бриффа

Хватит считать калории, или Диета Бриффа

Ссылаясь на данные новейших масштабных исследований, доктор Бриффа — главный в Лондоне эксперт по здоровому питанию и автор нескольких бестселлеров — утверждает, что диета, которая ограничивает жиры и калории, неэффективна и даже опасна. Она вызывает сопротивление организма (повышается уровень гормона стресса — кортизола, что, в свою очередь, ослабляет функцию инсулина и увеличивает риск диабета второго типа) и может спровоцировать прибавку в весе...

подробнее »

Все включено: не ешьте эти продукты, если хотите сохранить фигуру в отпуске

Все включено: не ешьте эти продукты, если хотите сохранить фигуру в отпуске

Турция открыта, а значит, скоро у многих будет долгожданное море и «все включено». Конечно, в отпуске не хочется думать про ограничения: мы едим все, забываем про спорт и даем себе расслабиться по полной. Реально ли сохранить фигуру, питаясь по системе шведского стола, мы узнали у СЕО и сооснователь сервиса по доставке здоровой еды Grow Food Даниэля Гальпер.

Соки и газировки из кулера
Наверняка вы замечали, что напитки на шведском столе отличаются по вкусу от покупных...

подробнее »

Врачи рассказали, какая диета может привести к анемии

Врачи рассказали, какая диета может привести к анемии

При низкокалорийных диетах и голодании быстро возникает дефицит железа, который может привести к анемии. В группу риска попадают юные девушки, кормящие мамы, – предупреждают ученые. Fotolia В теле взрослого человека микроэлемента железа немного – всего 3,5–4,5 грамма. Ежедневно человек теряет до 2 мг железа, а женщины в период менструаций – до 25–30 мг в сутки. Для поддержания оптимального уровня необходимо поступление 15–20 мг железа в сутки, и лишь 10–20% из этого объема организм способен усвоить с пищей...

подробнее »

Сладкая радость: шоколад во время климакса можно есть утром, доказали ученые

Сладкая радость: шоколад во время климакса можно есть утром, доказали ученые

Если начать свой день с шоколада или даже немного подкрепиться перед сном, это не окажет ужасного воздействия на прибавку в весе, которой долгое время пугали многие. Важно лишь все сделать правильно.

Исследователи из Brigham and Women’s Hospital изучали влияние добавления молочного шоколада в рацион женщин в постменопаузе для статьи, опубликованной в The FASEB Journal. В исследовании было проанализированы данные, полученные от 19 женщин, у которых уже начался климакс...

подробнее »

Можно ли похудеть, не соблюдая режим

Можно ли похудеть, не соблюдая режим

Кажется, это похоже на сон — терять лишние килограммы, не соблюдая никакой диеты. Однако европейские диетологи считают: такой поворот вполне реален, главное суметь договориться со своим организмом и вам больше не придется сидеть на изнуряющих диетах или отказываться от любимых блюд. Специалисты предлагают научиться слушать свое тело, именно это и станет началом вашей новой жизни, потому что, кто из нас не мечтал есть от души, ни в чем себе не отказывая и при этом худеть...

подробнее »

Хамон и вино: 6 гурманских диет, которые вам понравятся

Хамон и вино: 6 гурманских диет, которые вам понравятся

Вкусно питаться и при этом худеть — мечта чуть ли не каждой женщины. Мы нашли несколько забавных и определенно вкусных диет, придерживаться которых одно удовольствие.

Испанская диета
Испанский диетолог Рубен Браво, эксперт по вопросам питания из Европейского медицинского института по изучению и профилактике ожирения разработал, кажется, идеальную диету для гурманов, которая при всей ее расслабленности позволяет в месяц сбросить от 4 до 6 килограммов. В основе диеты — любимые испанцами хамон и вино. С первого рекомендуют начинать день, а вторым заканчивать. Норма вина на день — один бокал объемом 150 мл для женщин и два бокала для мужчин...

подробнее »

Мифы о жирах: почему пора перестать считать калории

Мифы о жирах: почему пора перестать считать калории

Несмотря на то, что ученые и диетологи несколько лет назад полностью реабилитировали жиры, многие до сих пор с опаской относятся к этому компоненту пищи. Одних пугает калорийность продуктов с высоким содержанием жиров, другие опасаются, что жирную пищу необходимо исключить из меню во время диеты. ELLE развенчивает эти и другие популярные мифы и объясняет, почему жиры необходимы организму.

МИФ #1: УПОТРЕБЛЕНИЕ ЖИРНЫХ ПРОДУКТОВ ВЕДЕТ К НАБОРУ ВЕСА...

подробнее »

Как есть меньше сладкого и не страдать?

Как есть меньше сладкого и не страдать?

Одна из наиболее распространенных проблем со здоровьем в современном обществе — чрезмерное потребление сладкого. В действительности наша тяга к тем или иным вкусам часто говорит о нехватке определенных микроэлементов в рационе. Так, с точки зрения диетологов, если вы постоянно мечтаете о сладком, вполне вероятно, что ваши блюда не содержат достаточного количества белка, жиров и клетчатки, которые необходимы организму в качестве топлива, а также для спокойного сна и поддержания гормонального здоровья. Но и это не все. Сахар вызывает у человека настоящую зависимость, которую, тем не менее, возможно побороть самостоятельно...

подробнее »

Диета против депрессии

Диета против депрессии

Диета рекомендуется для повышения настроения и стабилизации эмоционального фона. Продолжительность диеты составляет от 3 до 7 дней. Хотя диета не решает основных проблем, приведших к депрессии, но организация правильного питания способствует поднятию настроения. Для этого в рацион включены продукты, способствующие выработке гормона удовольствия (серотонина), содержащие витамины группы В, Е, антидепрессивные вещества (фолиевую кислоту, селен, триптофан)...

подробнее »