7 приложений для расслабления, сна и медитации, которые помогут в борьбе со стрессом

7 приложений для расслабления, сна и медитации, которые помогут в борьбе со стрессом

HEADSPACE: MINDFUL MEDITATION

«Не оставайтесь наедине с заботами и тревогами. Остановите хаотичный поток мыслей с помощью успокаивающих медитаций. Выберите подходящий сеанс и почувствуйте себя лучше уже через пару минут», — сообщает популярный «эпп» перед загрузкой. Headspace — одно из самых известных и проверенных временем приложений для медитации, среди поклонников которого множество звезд и профессиональных психологов. Создатель Headspace: Mindful Meditation — бывший буддийский монах и эксперт в области майндфулнесс Энди Паддикомб, который придумал Headspace, основываясь на своих личных практиках. Приложение позволяет выбрать нужный уровень подготовки и предлагает разные программы в зависимости от ваших целей: успокоиться, сконцентрироваться, уменьшить тревогу или лучше засыпать. В базовый пакет входят 10 уроков основ медитации длительностью по 10 минут. Для продвинутых пользователей есть более сотни медитаций с гидом, мини-медитации, детские практики и даже SOS-медитации для чрезвычайных ситуаций. Среди других плюсов — релакс-плеер с коллекцией успокаивающих звуков и возможность использовать приложение без доступа в интернет.

STOP BREATHE THINK
Приложение, название которого призывает: «Остановись, подыши и подумай», отлично помогает бороться с тревожностью, а также приступами паники и агрессии. Разработчики уверены, что из-за стресса повреждается наше физическое состояние, задача приложения — помочь с этим справиться, поэтому программа включает более 30 курсов медитаций, функцию контроля дыхания и таймер. Более того, Stop Breathe Think может давать рекомендации пользователю, основываясь на его эмоциональном состоянии и личной статистике до и после медитации (перед использованием приложение проводит опрос, как вы себя ощущаете в физическом и ментальном смысле).

«ПРАКТИКА»
Российское мобильное приложение для медитаций и борьбы со стрессом создано уральскими разработчиками. В меню — «простые и короткие уроки медитации» для борьбы с напряжением, бессонницей и демотивацией. «Практика» предлагает не только курсы по диджитал-детоксу, осознанные прогулки и практики в нестандартных обстоятельствах, например в транспорте, но и пошаговые уроки с гуру. По задумке разработчиков, с помощью приложения каждый сможет найти своего учителя медитации и провести с ним персональный сеанс.

SLEEPO
Приложение, созданное специально для расслабления и борьбы с бессонницей, предлагает пользователям богатую коллекцию звуков природы и атмосферных явлений. Кроме того, коллекция HD-качества предоставляет возможность создания собственной композиции. Звуки поделены по явлениям, предлагается четыре варианта: 1) дождь — стучание капель по окну, «голос» океана или моря, раскат далекого грома; 2) природа — шелест ручья, водопада или леса; 3) город — перестук по рельсам поезда, движение метро, автомобиля, самолета; 4) медитация — голос флейты, восточных инструментов и белый шум. Настраиваемый таймер автоматически отключит проигрывание мелодий в установленное время. Sleepo — бесплатное приложение для Android с русским интерфейсом, не требующее при использовании подключения к Интернету, что позволяет пользоваться им в любое время и в любой локации.

«МО — МЕДИТАЦИЯ И СОН»
Разработчики называют свой продукт «приложением #1 на русском для сна», объясняя, что работа «Мо» сосредоточена на двух базовых задачах: библиотека аудиозаписей помогает снять стресс и сосредоточиться, а специальный раздел — практиковать медитацию во время сна. Два набора практик помогут научиться управлять своим отдыхом, а 17 историй на ночь — уснуть прямо сейчас. Среди самых популярных курсов приложения — медитации, направленные на достижение счастья, преодоление тревоги и поиск внутреннего баланса. Все, что требуется от пользователя, — выбрать интересующую практику, закрыть глаза и остаться один на один с контентом.

RAIN RAIN SLEEP SOUNDS
«Дождливое» приложение делает акцент на исключительном качестве и натуральности предлагаемых звуковых файлов. Rain Rain Sleep Sounds предлагает встревоженным пользователям обширную базу звуков, помогающих заснуть. Большая часть из них — природные, вроде дождя, шелеста ветра или листвы. Поклонники городского окружения оценят техногенную подборку или мурлыканье кота, тиканье часов. В приложении возможна установка проигрывания по заданному временному промежутку с автоматической остановкой и подключение напоминаний, что пришло время отойти ко сну. А еще Rain Rain обещает, что компоновка дорожки по личному предпочтению будет сохранена в памяти устройства,

CALM
Одно из самых популярных приложений для релаксации и спокойного сна помогает пользователям бороться со стрессом, тревожностью, бессонницей и депрессией. Ресурс Calm предлагает десятки медитаций, подходящих под любую ситуацию, а также звуки природы и лекции от психологов и врачей о саморазвитии и здоровье. Красивый и удобный дизайн помогает выбрать нужную программу, чтобы почувствовать себя в безопасности, расслабиться перед сном, повысить самооценку или попрактиковаться в чувстве благодарности. Тем, кто хочет развивать постоянную практику, каждый день предлагается новая медитация Daily Calm, а новичкам — специальная 7-дневная программа. Благодаря звукам природы и успокаивающим заставкам с горными пейзажами, горящим костром либо озером пользователь может мгновенного расслабиться даже без погружения в медитацию.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>