5 диетических блюд с рикоттой и моцареллой для тонкой талии

5 диетических блюд с рикоттой и моцареллой для тонкой талии

Один из способов сократить количество калорий без вреда для здоровья — это ввести в свое меню диетические блюда с молодым сыром.

Зона особого внимания: акне на спине и в зоне декольте
358 777
Как менялся макияж герцогини Кейт за годы в королевской семье
9 292
Почему нельзя спать головой к окну и еще пять сонных запретов, которые работают
209 829
Одна из поклонниц молодого сыра — модель Роузи Хантингтон-Уайтли, которая добавляет его в собственные блюда для тонкой талии и отличной подтянутой фигуры. Ничего удивительного. Моцарелла — чистый белок. Здесь почти нет углеводов, разумное содержание жира и минимальное — соли, зато в ней много витаминов А, D, В и полисахаридов, которые отвечают за упругость кожи. Рикотта еще менее калорийна и в ней еще меньше жира, ведь ее делают не из молока, а из сыворотки. В свежей рикотте много кальция, белка и витаминов. Словом, это не только очень вкусно, но еще и крайне полезно, особенно в период похудения, когда мы ограничиваем себя во всем.

Крутон с рикоттой и свежей малиной

Ингредиенты:

сыр рикотта — 250 г,

свежая малина — 200 г,

свежий базилик,

черный хлеб,

густой кремообразный бальзамический соус.

Рецепт:

Разрежьте хлеб на небольшие кусочки толщиной 1 см и поставьте в духовку или тостер на несколько минут, чтобы хлеб стал слегка хрустящим. Равномерно распределите на еще теплый хлеб рикотту. Положите на каждый кусочек листок базилика и пару ягодок свежей малины. Декорируйте закуску бальзамическим соусом.

Салат с тунцом

Ингредиенты:

моцарелла — 50 г,

микс-салат — 50 г,

помидоры черри — 60 г,

кукуруза — 20 г,

консервированный тунец — 100 г,

лук красный — 20 г,

масло оливковое,

соль и перец — по вкусу.

Рецепт:

Перемешайте все продукты, сверху салата положите нарезанный кружками лук, приправьте оливковым маслом, солью, перцем.

«Добавьте сыр в салат с овощами. Благодаря клетчатке, которая содержится в овощах, блюдо станет еще менее калорийным» — диетолог Екатерина Белова

Огуречный суп

Ингредиенты:

моцарелла — 125 г,

огурцы — 600 г,

вода — 200 мл,

белый хлеб — 2 ломтика,

вяленые помидоры — 50 г,

винный белый уксус — 4–5 ст. л.,

масло оливковое — 4–5 ст. л., че

снок — 1 зубчик,

каперсы — 1 ст. л.,

базилик — 4 веточки,

соль и перец — по вкусу

Рецепт:

Огурцы крупно порубите (если кожица грубая, срежьте). Хлеб порвите руками и смешайте с огурцом, крупно рубленным чесноком и половиной базилика. Полейте все оливковым маслом, белым винным уксусом, посолите, поперчите и дайте постоять 5–7 минут. Затем влейте воду, добавьте половину каперсов, измельчите блендером до однородности и уберите в холодильник. Шарики моцареллы разрежьте пополам, вяленые помидоры нарежьте небольшими кусочками, оставшиеся каперсы и базилик мелко порубите. Перемешайте все ингредиенты. Охлажденный суп разлейте по тарелкам, в центр каждой добавьте по 2–3 ложки сальсы из сыра, томатов и базилика.

Суп из печеных овощей

Ингредиенты:

сыр рикотта — 250 г,

овощной бульон — 300–400 мл,

красный болгарский перец — 4 шт.,

помидоры — 4 шт.,

чеснок — 1 зубчик,

масло оливковое — 4 ст. л.,

лук зеленый,

соль и перец — по вкусу

Рецепт:

Перцы и помидоры сбрызните оливковым маслом, оберните каждый овощ фольгой и поставьте запекаться в разогретую до 190 градусов духовку на час. Достаньте овощи и остудите, не снимая фольги. Удалите с перцев кожицу и семена. Затем погрузите перцы и помидоры в кипящий бульон или воду и варите 2–3 минуты. Переложите в блендер, добавьте зубчик чеснока, соль, перец и взбейте в пюре. Рикотту разломайте вилкой на небольшие кусочки. Готовый суп разлейте по тарелкам, добавьте кусочки сыра, украсьте перышками лука и сбрызните оливковым маслом.

Груша в медовой глазури с рикоттой

Ингредиенты:

сыр рикотта — 250 г,

небольшие твердые груши — 5–6 шт.,

мед — 4–5 ст. л.,

белый портвейн — 5 ст. л.,

лепестки миндаля — 2 ст. л.,

кедровые орешки — 2 ст. л.,

сливочное масло — 1 ч. л.,

сок половины лимона,

пара веточек мяты для украшения

Рецепт:

Очистите грушу от кожицы, сложите в форму, полейте медом, портвейном и добавьте сливочное масло. Полейте все соком лимона и поставьте в разогретую до 220 градусов духовку на 35–40 минут. Время от времени доставайте форму и поливайте грушу сиропом. За 7–10 минут до готовности присыпьте грушу лепестками миндаля и кедровыми орешками. Подавайте печеную грушу теплой или холодной с кусочками свежего сыра рикотта, украсив мятой.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>