
Потребление витаминов имеет важное значение для развития каждого человека, поскольку они способствуют правильному функционированию всех систем, органов и процессов организма, в том числе кожи. Но дерме нужны определенные вещества, чтобы оставаться сияющей и красивой в условиях загрязненной окружающей среды.
1. Витамин А
Это один из важных витаминов для здоровья кожи, и организм не может производить его самостоятельно. По этой причине необходимо включить его в рацион с помощью пищи или эстетического продукта для кожи.
Витамин А играет фундаментальную роль в здоровье кожи. Он обеспечивает необходимую защиту от солнечного излучения, подавляя рост определенных клеток, а также помогает бороться с такими заболеваниями, как прыщи, псориаз и сухость, обеспечивая увлажнение и эластичность.
Этот витамин содержат фрукты и овощи, такие как:
манго;
морковь;
помидоры;
тыква;
шпинат;
салат;
цветная капуста.
Продукты, содержащие этот витамин, как правило имеют красный / оранжевый цвет, поскольку содержат бета-каротин.
2. Витамин В3
Также известный как ниацин, это наиболее важный витамин для создания косметических средств, которые способствуют уменьшению прыщей или воспалительных проблем.
Он способствует организму в получении здорового цвета кожи и предотвращает ее старение в краткосрочной перспективе.
Продукты, содержащие В3:
куриная грудка;
кукуруза;
тунец;
арахис;
лосось.
В дополнение к этому, также рекомендуется употреблять продукты с высоким содержанием витамина B12. Он отвечает за образование красных кровяных клеток в организме для регуляции правильного тонуса кожи и пигментации.
В12 содержится в таких продуктах как:
пивные дрожжи;
печень;
морепродукты.
3. Витамин С
Другим важным витамином для здоровья кожи является витамин С. Он отвечает за упругость кожи, поскольку помогает синтезировать коллаген. Это белок, отвечающий за обеспечение эластичности тканей, а также за его быструю реконструкцию в условиях возрастных повреждений или возможных состояний.
С другой стороны, он отвечает за уменьшение и предотвращение появления пятен, так как способствует выработке кератина в организме, фундаментального белка для образования новых клеток.
Витамин С содержится в таких продуктах как:
цитрусовые (лимон, грейпфрут, апельсины);
желтый перец;
дыня и др.
4. Витамин Е
Этот витамин помогает бороться с видимым воздействием на кожу из-за возраста или заболеваний, вызванных солнцем или другими токсичными веществами.
Он действует как мощный антиоксидант, способный очищать организм от свободных радикалов, сохраняя запасы коллагена и клетки.
Чтобы начать пользоваться его преимуществами регулярно, необходимо:
регулярно добавлять щепотку перца в блюда;
употреблять растительные масла;
употреблять орехи, оливки и семена подсолнечника.
Другой любопытный факт заключается в том, что он взаимодействует с регуляцией влажности кожи. Кроме того, помогает процессу усвоения витамина А в организме.
Оставить комментарий