Как ускорить метаболизм? Советы эксперта

Как ускорить метаболизм? Советы эксперта

Как необходимо питаться, чтобы ускорить метаболизм и заставить собственный организм быстрее сжигать все полученные калории? Этот вопрос, пожалуй, волнует каждую девушку. О том, как улучшить обмен веществ, мы узнали у Веры Гударенко, врача-дерматолога, специалиста по медицинской коррекции и моделированию фигуры клиники «АНА-КОСМО». Вот какие рекомендации дала эксперт:

Первый шаг к хорошему метаболизму – это правильный питьевой режим. Чтобы рассчитать, какое количество воды тебе нужно выпивать в день, умножь 30мл на один килограмм своего веса. Летом добавляй к полученной цифре 20%. Кроме того, не забывай выпивать стакан воды за полчаса до еды. Так ты активизируешь обменные процессы.

Старайся соблюдать режим питания. Каждый раз, когда ты забываешь поесть, обменные процессы твоего организма начинают сбавлять скорость. Учти, если ты пропустишь завтрак, твой обмен веществ замедлится на целый день.

Ешь три раза в день, а между основными приемами пищи делай два перекуса. Помни только о том, что твоя порция пищи по размеру должна не больше пригоршни.

Обогати свой рацион продуктами, в которых много витаминов и клетчатки, то есть фруктами и овощами. Они ускоряют биохимические реакции и помогают организму очищаться. Особенно в этом плане полезны морковь и свекла.

Если ты сидишь на диете, сладкие фрукты лучше употреблять до обеда – в них много углеводов. Порция овощей должна быть примерно в два раза больше, чем каши, рыбы или мяса.

К продуктам, которые «разгоняют» метаболизм, можно отнести все жгучие специи и пряности. Чтобы наладит отток желчи, добавляй в блюда базилик, куркуму и рукколу. Но будь осторожной: если у тебя есть хронические заболевания органов пищеварения, насчет употребления острых приправ проконсультируйся с врачом.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>