Записи с меткой: ягодицы

Велнес-совет недели: как быстро получить упругие ягодицы

Велнес-совет недели: как быстро получить упругие ягодицы

Многие девушки ходят в спортзал и на различные тренировки с определенным запросом — скинуть пару килограммов, подкачать пресс, сделать тело более рельефным и, конечно, добиться красивых и подтянутых ягодиц. Последнее особенно актуально, ведь эта часть тела редко остается незамеченной, особенно в модных сейчас велосипедках и соблазнительных миди-юбках как у Эмили Ратаковски. Часто девушки активно принимаются за базовые упражнения, но не видят результата, а все потому, что мало кто понимает, что такое ягодичные мышцы и как их правильно прокачивать. ELLE вместе с тренером сети спортивных студий интервальных тренировок REBOOT Викторией Сотниковой выяснил, как правильно работать над самой привлекательной частью тела...

подробнее »

Диета для бедер и ягодиц

Диета для бедер и ягодиц

У тебя в запасе месяц. При условии, что ты не бросила занятия в спортзале, этого времения доложно хватить на создание твоей фигуры: бедра и попа будут худеть,а грудь — нет.
Разрешенные продукты: постное мясо, белая рыба нежирных сортов, овощи, хлеб, картофель, макароны, рис.
Запрещенные продукты: собственно, все, что не вошло в список разрешенных, а особенно: сливочное масло, все молочные продукты, все растительные масла, орехи, семечки, пирожные торты…. шоколад, печенье, все жареные блюда...

подробнее »