Записи с меткой: упражнения

Упражнения от второго подбородка

Упражнения от второго подбородка

Причинами появления неэстетичного второго подбородка – дополнительной складки кожи под нижней челюстью – совсем не обязательно является ожирение и избыточный вес. Иногда даже довольно стройные люди с короткой шеей замечают у себя второй подбородок. Также этот неприятный визуальный дефект может появиться с возрастом, когда кожа неизбежно теряет свою эластичность. Наследственный фактор – еще одна группа риска в этом вопросе. Даже определенный образ жизни может способствовать появлению второго подбородка...

подробнее »

5 видов физической активности, противопоказанных при болях в спине

5 видов физической активности, противопоказанных при болях в спине

Боли в спине – это тревожный звоночек о том, что в организме что-то идет не так. Если ты почувствовала тянущую или ноющую боль в пояснице или грудном отделе, а также слышишь предательский хруст в позвоночнике, в первую очередь обратись к доктору и придерживайся наших советов.

Что делать, если болит спина?

Во-первых, исключи возможность простуды – согревай спину теплыми шарфами, платками и свитерами, во-вторых, откажись от тесной одежды, в-третьих, не поднимай тяжести, ну и самое важное – перестань на время заниматься спортом...

подробнее »

Тренировка недели: калланетика

Тренировка недели: калланетика

Особенность калланетики — в спокойном темпе занятия. Поэтому направление понравится всем тем, кому противопоказано или просто не нравится кардио, взрывная плиометрическая нагрузка, упражнения на выносливость и с утяжелителями.

Однако, прежде чем показать в Вам примеры упражнений калланетики, оговоримся, кому такой фитнес не подходит категорически. К данным категориям относятся дамы, перенесшие кесарево сечение (в течение 2х лет после операции), а также больные бронхиальной астмой, варикозным расширением вен и геморроидальными узлами...

подробнее »

Фитнес для здоровья поясницы

Фитнес для здоровья поясницы

Дискомфорт в пояснице хоть однажды в жизни испытывало большинство из нас. К сожалению, если боль в этой части спины несильная и непродолжительная, мы не придаем ей особого значения. Однако статистика свидетельствует о том, что, если вы пережили дискомфорт в пояснице единожды, то 40% вероятности, что он повторится снова уже в течение этого года и 85% вероятности, что боль вернется в более отдаленном периоде. А это значит, что игнорировать подобный дискомфорт нельзя. Тем более, что по заверениям врачей боль в пояснице может являться симптомом серьезного заболеваний...

подробнее »

Секрет красивых рук герцогини Кембриджской

Секрет красивых рук герцогини Кембриджской

Рельефные руки герцогини Кембриджской стали настоящим фетишем среди поклонниц жены принца Уильяма. Рассказываем, как добиться таких же.

С того самого момента, как Кейт Миддлтон показалась перед впечатлительной канадской публикой в шикарном красном платье Thornton Bregazzi без рукавов, наглядно демонстрируя свои новые достижения в спортзале, вокруг только и разговоров, что о натренированных руках герцогини (большего обсуждения удостоилась только принцесса Шарлотта). Рельеф и впрямь впечатляет: хорошо проработанные мышцы, кожа в тонусе. Но самое приятное, что добиться того же эффекта можно дома, затрачивая не более 15 минут в день...

подробнее »

Интенсивное кардио для быстрого предновогоднего похудения

Интенсивное кардио для быстрого предновогоднего похудения

Эту солнечную летнюю фотосессию с эффективными кардио упражнениями мы не случайно решили поставить для вас в качестве иллюстраций к статье о предновогоднем похудении. Пусть она напомнит вам о теплых летних деньках и о том, что они уже не за горами. Ведь после 21 декабря световой день начнет удлиняться, в продолжительность ночей пойдет на убыль. Поэтому не расслабляйтесь, не «разъедайтесь», следите за фигурой и регулярно занимайтесь фитнесом. Ну, а перед новогодними праздниками у вас вдвое больше поводов оставаться на страже своей хорошей физической формы. Но если вы уже стали жертвой лишних килограммов, то «согнать» их помогут приведенные ниже кардио упражнения, эффективнее которых в деле похудения просто ничего не придумано...

подробнее »

Прощайте, пухлые щеки: гимнастика для моделирования лица

Прощайте, пухлые щеки: гимнастика для моделирования лица

Ваше тело уже близко к совершенству, а красивые скулы по-прежнему кажутся недостижимой мечтой? Решение найдено – гимнастика для лица.

Главное преимущество лицевой гимнастики заключается в том, что для выполнения простых упражнений вам совершенно не нужно быть гуру спорта, всего лишь несколько минут в день, никакого физического напряжения, никаких усилий и – вуаля, как говорят французы, дело сделано, щёки исчезли, жизнь наладилась...

подробнее »

Как «сделать красивые руки» под нарядное новогоднее платье (упражнения для плеча)

Как «сделать красивые руки» под нарядное новогоднее платье (упражнения для плеча)

Оно уже в гардеробной! Аккуратно развешено на отдельных плечиках. Оно в меру соблазнительно, в меру изыскано и в меру сдержано. Оно идеально! Оно – ваше платье для встречи Нового года. А идеальны ли вы в нем? Большинство нарядных платьев довольно открыты и часто предполагают решение верха в виде топа, наличие бретелей, отсутствие одного или обоих рукавов. Если ваше новогоднее платье предполагает необходимость оголить руки, посмотрите критично на то, как выглядят ваши плечи в нем. Наверняка, есть необходимость поработать над этой зоной, пока еще есть время до праздника...

подробнее »

Комплекс по борьбе с целлюлитом, который реально работает

Комплекс по борьбе с целлюлитом, который реально работает

Лето. В шкафу рука тянется за короткими шортами, но в конце концов выбирает брюки. Почему? Потому, что целлюлит и короткие шорты – зрелище, скажем так, не самое лучшее и никакая здравомыслящая женщина это не совместит. А что сделает здравомыслящая женщина? Конечно. Она избавится от целлюлита и наденет-таки шорты.

Если вы открыли эту статью, значит, проблема целлюлита вам знакома. Особенно сейчас, летом, когда на пляже хочется натянуть трусы от купальника до колен, лишь бы никто не увидел ваш «апельсин»...

подробнее »

Берпи, оно же бурпи, оно же burpeе

Берпи, оно же бурпи, оно же burpeе

Кто-то без ума от его взрывного характера и с воодушевлением выполняет, кто-то выдыхается уже после парочки повторений и ненавидит за возникающее чувство изнурения, но равнодушным от упражнения «берпи» не остаётся никто. Вurpeе в переводе с английского означает «упор присев». Но перевод довольно узкий и даже в малой части не раскрывает сути упражнения. Собственно? берпи – это больше, чем упражнение. Скорее – это серия, связка следующих друг за другом элементов в определённой последовательности. Тут и приседание, и отжимание, и прыжок. Но давайте обо всем по порядку...

подробнее »