Записи с меткой: занятия

Какой вид йоги самый полезный

Какой вид йоги самый полезный

Хочется заняться собой, и йога кажется очень неплохим средством. И отработано веками, и модно, и интересно. Но от всяческих приставок к слову «йога» начинает рябить в глазах… Что выбрать? Это зависит от твоих целей. Предлагаем несколько распространенных вариантов на выбор.

1. Для первого знакомства: хатха-йога
Самый распространенный вариант. Сочетая дыхательные и физические упражнения, ты стремишься к гармонии между физическим телом (оно ведь «дом души») и миром...

подробнее »

Чем заняться в декрете

Чем заняться в декрете

Рождение и воспитание ребенка это несомненное счастье, и в жизни каждой женщины этой миссии отведена главная роль. Но находясь в отпуске по уходу за ребенком, молодая мама очень быстро оказывается пленницей жизненной рутины. Поэтому она обязательно начинает задаваться вопросом: «Как не стать заложницей быта и чем заняться во время декрета?». Есть множество способов провести эти 2-3 года с пользой не только для семьи, но и для себя...

подробнее »

Помогаем ребенку адаптироваться к школе

Помогаем ребенку адаптироваться к школе

Поступление ребенка в школу – это новый серьезный этап в его жизни. Родители всегда волнуются за то, как малыш пройдет адаптацию в новой для него обстановке. Перед тем, как устроить малыша в ту или иную школу, следует узнать по какой программе она работает. Кроме того, не помешает познакомиться с учителями, которые будут малыша обучать

подробнее »

Самые эффективные упражнения для ног

Самые эффективные упражнения для ног

Идеальные стройные ноги — мечта каждой женщины. К сожалению, не всем дано быть моделями Victoria’s Secret. Но не стоит отчаиваться. Существует масса способов добиться желаемого результата. Мы выбрали семь самых эффективных комплексов упражнений для ног, которые можно выполнять даже дома.

Больше ходите пешком. Забудьте про лифты, пользуйтесь только лестницами, не стойте на эскалаторе, а идите слева. Вместо того чтобы прокатиться на машине до ближайшего супермаркета — дойдите до него пешком...

подробнее »

Как часто нужно заниматься спортом?

Как часто нужно заниматься спортом?

В условиях самоизоляции тренировки дома стали невероятно популярны. Лето наступает по расписанию, карантинные меры становятся менее строгими, а значит, будут и летние свидания, и прогулки с друзьями. Самое время вернуть мышцам тонус и рельеф, чтобы уверенно чувствовать себя в коротких шортах и осилить прогулки до утра в босоножках.

Самое сложное в этом деле — придерживаться режима и сделать занятия регулярными. Вместе с тренером студии REBOOT мы выяснили, как часто нужно тренироваться...

подробнее »

Аутогенные тренировки

Аутогенные тренировки

Или грамотное расслабление всего организма

Аутогенные тренировки — тренд, который набирает популярность по всему миру. Они не предполагают физической нагрузки, метод направлен на расслабление тела и снятие напряжения. Интересно, что полностью расслабиться иногда куда сложнее, чем две минуты простоять в планке или сделать 100 приседаний. Специалисты советуют начать заниматься аутотренингом вместе со специалистом, потом можно попробовать практиковать его самостоятельно...

подробнее »

10 способов заставить себя заниматься спортом по утрам

10 способов заставить себя заниматься спортом по утрам

Это невозможно, скажете вы? «Это еще и приятно!» — ответят эксперты. Мы расспросили знающих людей, как перестать клевать носом на беговой дорожке по утрам, и рассказываем вам все, что удалось выведать.

Для многих из нас утренние часы уже сами по себе — настоящее испытание силы и воли, поэтому одна лишь мысль о спорте перед тяжёлым рабочим днём способна вызвать ужас. Однако исследования показали, что интенсивная зарядка в первой половине дня, куда более продуктивна, чем вечером...

подробнее »

Самые эффективные упражнения для ягодиц

Самые эффективные упражнения для ягодиц

Мы выбрали 7 самых эффективных упражнений, которые можно выполнять даже дома.

Тренд последних лет – подтянутые и упругие ягодицы. Но чтобы ваши бедра были красивыми со всех сторон, им необходимо постоянно уделять внимание.

Приседания

Вариант выполнения упражнения с утяжелителем
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на талии (или вдоль тела, если вы решите утяжелить упражнение гантелями). Не отрывая ступни от пола, начинайте приседать, как можно ниже. При этом важно следить, чтобы колени не выходили вперед дальше, чем кончики пальцев ног...

подробнее »

Выносливость: как развивать и надо ли

Выносливость: как развивать и надо ли

Очень часто, читая публикации о фитнесе, в описании некоторых упражнений встречаешь акцент на то, что оно развивает выносливость. Вы никогда не задумывались о том, что это означает и для чего нужно быть выносливой? Когда слышишь, что о ком-то говорят: «А она выносливая!», возникают довольно противоречивые чувства. Сразу представляется мощная женщина, которая в жару тянет на себе мешок картофеля с огорода...

подробнее »

Как заниматься фитнесом, чтобы подготовить тело к лету?

Как заниматься фитнесом, чтобы подготовить тело к лету?

Даем самые полезные рекомендации, которые помогут приступить к тренировкам как можно скорее и быть в идеальной форме еще до наступления летнего сезона.

Три с меньшим месяца – это вам не шутки, когда речь заходит о готовности к сезону бикини: может показаться, что с задачей вернуть идеальный пресс и подтянутую фигуру вы справитесь меньше чем за месяц – будете проводить каждый день в зале и выкладываться на все сто. Но, к сожалению, на практике все оказывается гораздо сложнее: недостаток времени, сил, мотивации и многие другие факторы начинают то и дело вставать у вас на пути к фигуре мечты...

подробнее »