Записи с меткой: утро

Прошло всего минут пятнадцать после пробуждения, а вы уже уставшая, капризная и чувствуете легкое недомогание… Знакомая ситуация? Уверены, что если вы загуглите эти симптомы, то поверите, будто беременны. В действительности есть целый ряд других причин, почему утром вам нездоровится.

Самая частая проблема по мнению Даниэллы Йодорковски, доктора медицинских наук при Колумбийском университете, — нарушение циркадных ритмов сна, которое отражается на самочувствии...

Блогер и молодая мама Инесса рассказала, как сделать ЗОЖ частью счастливой жизни, правильно выстроить режим дня и наладить питание, чтобы дать организму все необходимые витамины и минералы. И, конечно, поделилась советами по выбору и рассказала о проверенных сервисах для заказа онлайн.

Для меня ЗОЖ строится на четырех базовых пунктах: спорт, отдых, в том числе сон, правильное питание и психологические здоровье (это медитативные практики, умение сосредоточиться или отвлечься, побыть с собой наедине)...

Правила утренней рутины, которые помогают все успеть

В мире есть два типа людей: ранние пташки и другие. Жаворонки и совы, если уж совсем перейти на птичий язык. Если вы сова, подъем спозаранку для вас — это адова пытка. Вы не раз нажмете кнопку «отложить» на будильнике, чтобы вскочить за 20 минут до выхода, и в конечном итоге наверняка пропустите что-то в утреннем списке дел. Номером один обычно вылетает завтрак, потом душ, заменяемый на сухой шампунь (можно и в офисе), макияж (накрашусь в метро) и уложенный в красивые лоточки полезный обед (да ладно, сегодня в последний раз куплю бургер в «Макдональдсе»)...

ПОНЕДЕЛЬНИК

Мало кто на 100% доволен собственным отражением в зеркале по утрам. Выполняйте этот комплекс, чтобы избавиться от синяков под глазами, отеков и «помятого» лица.

В положении «стоя» наклоняйте поочередно голову вправо и влево, пытаясь дотянуться ухом до плеча. Затем медленно поворачивайте голову из стороны в сторону.
Голову держите неподвижно, смотрите вверх, взгляд задержите на одной точке. Затем смотрите вправо-влево, вверх-вниз и по диагонали. Упражнение стоит выполнять перед зеркалом...

Неважно как прошла ваша ночь, пошла она под разгульные ритмы ночного клуба или легла тяжелым бременем полугодового налогового отчета, с наступлением нового дня вы должны выглядеть неотразимо. Для этого вы должны знать маленькие тонкости, которые помогут вам, заткнуть за пояс всех ваших завистниц, сразив их наповал своей красотой.

Помните, что времени у вас тоже немного, ведь вы современная женщина, делающая свою карьеру и жизнь сама, и каждое утро насыщенно и трудно...

За средствами Santa Maria Novella скрывается история длиною в несколько сотен лет, и одно только это превращает процесс выбора и покупки кремов, эссенций и эликсиров в увлекательное путешествие во времени. Согласитесь, есть что-то в том, чтобы вдохнуть аромат того же миндального мыла, которым в XVII веке наслаждалась семья Медичи.

Начиная с этого сезона у вас, скорее всего, появится новый ольфакторный ритуал. А все благодаря коллекции свечей «Четыре времени суток»...

Кто ходит в гости по утрам, тот поступает мудро. Если бы Винни-Пух сочинял свои шумелки не почти сто лет назад, а сейчас, текст был бы немного другим. Вместо гостей медвежонок советовал бы фитнес, антиоксиданты и белковый завтрак. Тогда и в дверях бы не застревал. К счастью, ELLE знает, как сделать утро полезным и приятным не в сказке, а в жизни.

ПРОСЫПАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО

Хвала смартфонам — душераздирающий звон будильника остался в советском прошлом...

Получи на целый день заряд хорошего настроения, уделив десять минут своего времени утренней зарядке! Что может быть полезнее для тела, чем с самого утра размять мышцы и разогнать кровь по жилам?

Упражнения, сделанные до завтрака – самые полезные и эффективные. Тебе понадобится: — 10 минут до твоей утренней чашечки кофе; — стул с высокой спинкой; — гантели 0,5-2 кг (можешь заменить бутылками с водой или песком).

Начинаем! Помаршируй на месте минуту, чтобы разо...

ПОСПАТЬ КАК МИНИМУМ СЕМЬ ЧАСОВ

Давайте посмотрим правде в глаза: сон для организма так же важен, как еда или вода. Пренебрегать им ради веселой вечеринки или захватывающего сериала — неправильно. Организация National Sleep Foundation выяснила, что больше 40 миллионов опрошенных американцев не высыпаются или имеют другие проблемы со сном. Между тем добротный семичасовой сон улучшает десятки показателей организма: повышает внимательность и концентрацию, уменьшает зависимости (от сигарет, кофе, интернета и т.д.) и снижает уровень тревожности...

Сегодня день под знаком покровителя всех влюбленных – самое романтичное время для неровно дышащих друг к другу людей. О том, куда можно поехать в этот день, какой макияж сделать и что надеть, мы уже рассказали. Но кое-что еще осталось без должного внимания. А именно, ночь, которую сегодня вы, скорее всего, проведете вместе со своей половинкой. Ну и последующее за ней утро…

Если вы хотите, чтобы это интимное время оставило исключительно позитивные впечатления, и никакие досадные неудобства не ...