Записи с меткой: Советы тренеров

Если вы решите присоединиться к всеобщему беговому безумию, не поленитесь ознакомиться с нашей краткой инструкцией по технике и безопасности.

Во-первых, не бегите. Для начинающих самый правильный бег – это ускоренная ходьба. Вы не Усэйн Болт и стометровку за 9 секунд вам не пробежать, да и не нужно. Скорость бега не должна превышать 6-7 километров в час, а пульс должен держаться на отметке 150 ударов в минуту.
Начинайте с малых дистанций...