Если проблемы со сном возникли недавно, наладить режим помогут простые средства, заверила сомнолог София Черкасова. Порядок действий при борьбе с бессонницей она назвала в интервью «Вечерней Москве».
По словам Черкасовой, чтобы наладить режим дня, ложиться спать и вставать лучше в одно и то же время, в выходные же желательно вставать максимум на один-два часа позже. Врач также отметила, что в ситуациях, когда человек не может уснуть, не нужно заставлять себя спать, так как это только ухудшит ситуацию...
подробнее »