Врач перечислила доступные всем способы отсрочить старение

Врач перечислила доступные всем способы отсрочить старение

Одной из причин старения является инфламэйджинг — вялотекущее хроническое воспаление в организме, провоцирующее развитие многих хронических болезней. Однако существуют доступные всем способы снизить его и тем самым отсрочить возрастные изменения, заявила эндокринолог Екатерина Янг.

Янг заявила, что старение начинается задолго до появления первых видимых признаков — хроническое, вялотекущее воспаление незаметно разрушает организм, провоцируя болезни сердца, диабет, деменцию, почечную недостаточность и даже рак. «Важно понимать, что это не обычное воспаление с температурой и болью. Это зачастую скрытый процесс, который не ощущается, но год за годом истощает организм. В результате — хроническая усталость, проблемы с памятью, набор веса и ухудшение качества жизни», — пояснила врач.

Этот процесс можно замедлить с помощью контроля стресса и сна, заверила врач. «Недостаток сна усиливает воспалительные процессы, нарушает баланс гормонов и замедляет обмен веществ. Лучше всего засыпать до полуночи», — рассказала она.

Также, по словам Янг, важную роль в снижении воспаления играет питание. Она посоветовала есть больше овощей, фруктов с низким содержанием фруктозы, а основой рациона сделать морскую рыбу и орехи. При этом количество сахара, переработанных и жареных продуктов надо минимизировать.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>