Записи с меткой: похудение

Cезон огурцов — самое время заняться фигурой. Ведь огуречная диета — самая легкая и эффективная. Она длится 5 дней и имеет разнообразное меню. Так что голодать не придется, а сбросить 5 кг удастся.

1 день: На завтрак нужно съесть 2 огурца и маленький ломтик черного хлеба. На обед — суп из огурцов, редиса и моркови (не жареной), на второе — яблоко или апельсин. На ужин — салат из огурцов с зеленью, заправленный растительным маслом. Если мучит голод — перед сном можно съесть 1 огурец...

Желающим похудеть мы предлагаем картофельную диету латиноамериканских индейцев.

— 1,5 кг крупного картофеля хорошо промыть и запечь в духовке до образования хрустящей кожуры. Разделить на 6 порций и есть равномерно в течение дня, лучше горячим и в кожуре, без соли, сливочного или растительного масла и других приправ. Запивать картофель простой питьевой, а лучше родниковой водой. Ее можно пить и отдельно. Важно лишь соблюдать дневную норму жидкости — не более 3 литров. Любые спиртные напитки исключаются. Продолжительность такого разгрузочного режима — 3 дня. За это время можно похудеть на 3 кг...

Чернослив не зря славится своими полезными свойствами. Благодаря ему можно не только наладить работу кишечника, но и похудеть на два-четыре килограмма всего за четыре дня, причем без голодания. Полный вперед за стройной фигурой и отличным пищеварением!

Примерное меню диеты с черносливом:

Первый день

Завтрак: одно вареное яйцо, чашечка черного кофе без добавления сахара, небольшой грейпфрут, два чернослива.
Обед: порция красного борща без картошки, один ...

Диета рассчитана на 10 дней.

Завтрак — кофе без сахара, можно с сахарозаменителем.
Обед — капуста с одной ложкой нерафиниранного растительного масла, через день к обеду добавляется одно яйцо.
Ужин — на выбор:
200г постного мяса
или
200г рыбы
или
200г кефира.

В перерывах между едой, если хочется есть нужно есть капусту, без каких либо добавок. Капусты в день можно съесть сколько влезет.
В день надо выпивать до 2 литров воды. Можно пить зеленый чай. Соль исключается...

Эта диета позволит избавиться от 2-4 лишних килограммов. Преимущество диеты в том, что она состоит из доступных продуктов, а также содержит овощи и фрукты. Недостаток — приемы пищи расписаны по часам.

Следуя «изящной диете», рекомендуется исключить из своего рациона сахар, картофель, морковь, свеклу, бобовые. Молочные продукты желательно использовать только обезжиренные. Воды необходимо выпивать не меньше двух литров в день. Предпочтение следует отдать минеральной воде, травяному чаю, компоту из кураги без сахара, отвару шиповника...

Так, только без паники — переживать будете, когда до заветной ночи останется неделя (хотя и за такой короткий срок можно привести себя в форму), а пока ELLE предлагает арсенал, который точно пригодится в миссии под названием «Успеть за 30 дней». Начинаем прямо сейчас!

ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ

Самый безопасный способ похудеть за месяц — дробное питание. Во-первых, ваш организм не будет испытывать стресс при переходе на 5-6-разовый прием пищи, а во-вторых, вы не будете испытывать дискомфорт, как бывает при жестких диетах...

«Зоной» называется диета, завоевавшая большую популярность у миллионов американцев и европейцев. Автор «Зоны» — доктор Барри Сеарс из Бостона. Его концепция основана на простейшем принципе: если поместить организм в благоприятную зону, он очищается и сбрасывает лишний вес. Для этого в ежедневном рационе человека должны сбалансированно присутствовать три компонента: протеины, углеводы и растительные жиры. Диета «Зона» продолжается 14 дней...

Мир фитнеса – удивителен. Благодаря разнообразным методикам и тренировкам человек способен привести свое тело в порядок, обрести чувство легкости и привлекательности. Разнообразные направления фитнес – программ только способствуют этому – аэробика, функциональный тренинг, пилатес приводят мышцы в нужный тонус. В эту «группу» тренировок можно смело отнести, набирающую в последнее время огромную популярность, методику интервального похудения.

Итак, вы решили уделить внимание своему телу и сбросить несколько лишних килограммов. Великолепно! Но прежде, чем с энтузиазмом выбрасывать из холодильника все жиросодержащие продукты и запасаться яблоками и соками, давайте подумаем о первом важнейшем шаге в любом деле – формировании правильного намерения и создании позитивной установки на похудение.

Выделите время, когда вы будете дома одни и никто не сможет вам помешать, разденьтесь и посмотрите на себя в зеркало...

Те, кто сидит на диетах, недавно открыли для себя читмил. Для понимания термина cheatmeal необходим его перевод с английского. Cheat — жульничать, meal — еда. Читмил — жульническая, мошенническая еда, хитрость. Такой себе обман организма, испытывающего определенные ограничения.

Придумали его спортивные врачи...