Мое слабое место – внутренняя мышца бедра. Лишнего веса не видно ни на животе, ни на бедрах, ноги спортивного строения, так как в молодости занималась легкой атлетикой. Но вот внутренняя мышца бедра ослабла и я не знаю, как привести ее в порядок…
Что касается упражнений на мышцы внутренней поверхности бедра, могу предложить такие:
— сесть на край стула, поместить между коленей гимнастический мяч и сжимать его коленями: сжать — расслабить мышцы (но так, чтобы мяч не падал), сжать (зафиксировать) – отпустить;...
подробнее »