Записи рубрики: Диеты

Диета Обжора

Диета Обжора

Хорошая диета, особенно для тех, кто поесть любит!

1-ый день
400г отварного мяса и 300г овощного салата (помидоры, огурцы, лук, зелень), заправлять сметаной.

2-ой день
2 вареных яйца, 50г нежирного сыра, 400г фруктов

3-ий день
400мл нежирного мясного бульона, салат (как и в первый день), 200г сухофруктов.

4-ый день
400г творога, 3 отварных картофелины, 400г фруктов, 1 помидор и зелень.

Все продукты разделить на 3-4 приема пищи, все есть без соли!

За четыре дня похудеете 2-2,5...

подробнее »

36-часовое голодание для оздоровления и похудения

36-часовое голодание для оздоровления и похудения

Споры на тему голодания не утихают десятки лет, и, чтобы проанализировать теории защитников и противников этой системы, понадобится огромное количество времени. Однако в настоящее время есть довольно веские основания утверждать, что периодическое 36-часовое голодание способно эффективно оздоровить организм, избавляя его от всего лишнего (в том числе и от жировых отложений). В 2016 году Нобелевский комитет даже вручил премию по физиологии и медицине японцу Есинори Осуми за открытие механизмов аутофагии. 73-летний ученый доказал, что поститься полезно. Мы подробнее рассказываем о том, как работает голодание и почему оно может помочь не только избавиться от лишнего веса, но укрепить иммунитет и стать более здоровым...

подробнее »

Вкусные и полезные перекусы

Вкусные и полезные перекусы

Многие из нас каждый день задумываются, что бы такое съесть, чтобы и вкусно, и не поправиться, и полезно для здоровья. На рынке здорового питания много интересных перекусов – батончиков, фруктовых и овощных чипсов, смузи. Но являются ли они сбалансированными перекусами?

Например, недостаток в рационе питания лецитина и омега жиров приводит к нервному напряжению, снижению работоспособности, обмена веществ и иммунитета...

подробнее »

Овсяное молоко: в чем польза модного напитка

Овсяное молоко: в чем польза модного напитка

Несколько лет назад растительное молоко было прекрасной альтернативой обычному для веганов и людей, которые не переносят лактозу. Но благодаря вкусовым качествам и полезным свойствам ореховое, соевое и овсяное молоко быстро завоевали популярность среди адептов здорового образа жизни. Особенное внимание сейчас приковано к овсяному молоку: с недавних пор его можно найти в большинстве супермаркетов и кофейнях. ELLE вместе с основателем BioFoodLab Еленой Шифриной разобрались, стоит ли заменять коровье молоко на овсяное...

подробнее »

Научное исследование: сколько чашек кофе можно пить в сутки?

Научное исследование: сколько чашек кофе можно пить в сутки?

Новости вокруг любого сорта кофе и объемов его потребления всегда противоречивы. И на фоне утверждений о том, что кофеин — опасная история, не требующая поблажек, новое исследование британского Фонда сердечных заболеваний кажется, мягко говоря, безответственным. Ученые медицинского центра изучили связь между потреблением кофе и жесткостью артерий. И, по их наблюдениям, потребление до 25 (нет, мы не опечатались!) чашек кофе в сутки не увеличивает вероятность сердечного приступа или инсульта...

подробнее »

Низкожировая диета

Низкожировая диета

Главное правило этой диеты — исключить почти весь жир из ежедневного питания. Вместе с тем, диета не настолько бедна калориями, чтобы оставить ощущение голода.

Примерное меню на сутки

Завтрак: 20 г сухого завтрака, маленький банан, снятое молоко из дневной нормы 280 мл.
Ланч: картофелина в мундире с банкой печеной фасоли 225 г.
Обед: луковый суп с картофелем, карри из цыпленка с бурым рисом, корзиночка из безе и малины с обезжиренным малиновым йогуртом или обезжиренным творогом...

подробнее »

Продукты, которые ускоряют рост волос

Продукты, которые ускоряют рост волос

Если вы давно мечтаете отрастить длинные волосы, но вам кажется, что этот процесс может занять целую жизнь, попробуйте пересмотреть свой рацион питания и включить в него продукты, которые помогут вам отрастить косу не хуже, чем у Рапунцель.

УСТРИЦЫ

Ни для кого не секрет, что устрицы — это чистый белок. Но помимо прочего, эти морские жители богаты цинком, который способствует росту волос, а также делает их более шелковистыми...

подробнее »

Навсегда диета

Навсегда диета

Эта диета имеет все, что необходимо. И лишнего веса не будет. Если, конечно, принять во внимание комментарии к ней. Диета и молниеносная, и длительная, и действенная, и научная, и женская. Она опирается на многие изыскания, но в какой-то степени имеет аналоги в различных школах по питанию. Живите по ней. А праздники и дни рождения посвящайте некоторым нарушениям — скажем, пирогам или пиццам, пельменям, или тортику. Единственное условие: чтобы не заболеть хроническим нарушением, выбирайте какое-то одно «зловредное любимое блюдо»...

подробнее »

Актуальные тенденции в области питания и фитнеса

Актуальные тенденции в области питания и фитнеса

Сон, в котором вы лидируете в забеге, символизирует достижение целей. Если одна из них — победа в марафоне, то, значит, вашей жизни пора задать правильный ЗОЖ-вектор! Откажитесь от вредных для сердца продуктов, тренируйтесь в невесомости и выбирайте кроссовки, имитирующие бег босиком

ДЕЛА СЕРДЕЧНЫЕ

В книге «В ритме сердца!» кардиохирург Алексей Федоров рассказывает, как сохранить «двигатель» нашего организма здоровым. Например, врач настаивает на отказе от соли, рекомендует загадочную DASH-диету и дает много практических советов...

подробнее »

Что такое калории

Что такое калории

Здоровый эгоизм заставляет нас постоянно следить за своей внешностью и соответствовать мнимым стандартам красоты. Инстаграм-блогеры устраивают марафоны против сахара, самопровозглашенные диетологи предлагают составить меню с дефицитом калорий для мгновенного результата, а различные приложения сигнализируют вам о превышении суточной нормы килоджоулей. При этом мало кто задумывается, что такое калории и нужно ли так пристально следить за их количеством, чтобы сбросить вес. ELLE отвечает на вопросы о калориях, их количестве и качестве...

подробнее »