ак бороться с целлюлитом в домашних условия
Целлюлит – настоящая проблема для большинства женщин. Косметологи отмечают, что бугристость кожи и неравномерные жировые отложения на ногах, бедрах и животе отмечаются даже у худых девушек, а с возрастом и набором лишних килограммов эта проблема лишь усугубляется. Мужчин вопрос целлюлита не беспокоит из-за специфического расположения соединительных волокон в коже. Зато женщины страдают чуть ли не с детского возраста – злополучная апельсиновая корка может быть заметна даже у подростков...
Записи с меткой: упражнения
Каждая женщина, которая следит за собой, заинтересована в том, чтобы оставаться молодой и красивой как можно дольше. Правильный овал лица, свежая подтянутая кожа, точеный подбородок — все это делает женщину юной и уверенной в собственной неотразимости: эти признаки универсальны для признания женщины привлекательной в любой стране и культуре и являются, пожалуй, единственным мерилом красоты, не зависящим от личных предпочтений и вкуса. Молодость является показателем фертильности, здоровья, правильного образа жизни и отсутствия многочисленных вредных привычек, способствующих преждевременному старению кожи...
подробнее »Шея — одна из самых уязвимых зон тела, в которой скапливается большое количество зажимов, доставляющих дискомфорт на ежедневной основе. В нашем материале рассказываем, как быстро и эффективно избавиться от него.
Затекшая, напряженная шея не только доставляет физический дискомфорт, но и плохо влияет на восприятие внешности, осанки, всего силуэта. О быстрых и действенных техниках снятия усталости с верхних отделов позвоночника рассказываем вместе с Алионой Хильт — женским фитнес-тренером, фитнес-моделью, блогером-миллионником...
подробнее »А знаете ли вы, что сегодня можно похудеть с помощью правильной техники дыхания без диет и ограничений? Тренер по дыхательной практике, автор книги «Ешь, пей, дыши, худей» и нестандартного #ШпакМетода Алина Шпак уверяет, что можно. Кроме прочего, Алина — популярный блогер (1,4 млн. чел.): на своей странице в инстаграме она ежедневно рассказывает подписчикам, почему так важно научиться правильно дышать, развенчивает мифы о жестких диетах и учит получать от жизни максимум удовольствия...
подробнее »В некоторые моменты справиться с тревожностью и стрессом бывает довольно сложно. Чтобы негативные эмоции не отравляли вам жизнь, рассказываем о трех эффективных техниках, которые помогут успокоиться и расслабиться.
Диафрагмальное дыхание
Диафрагма — это мышца, расположенная между грудной и брюшной полостью. Чтобы правильно выполнить технику дыхания, положите одну руку на живот, другую на грудь. Медленно вдыхайте через нос, пока не ощутите рукой движение живота. Грудь при этом должна оставаться в покое...
Чтобы заполучить красивый пресс, важно выбрать правильные тренировки и исключить те, которые не дают эффекта. Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ X-Fit в России, показывает три упражнения, которые точно должны быть в вашей программе абдоминального тренинга. С ними мышцы живота станут развитыми и подтянутыми.
Мышцы живота состоят не только из прямой мышцы, образующей те самые «кубики», поэтому работа с прессом не должна ограничиваться базовыми скручиваниями или подъе...
подробнее »Морщины и складки на шее, которые видны даже при небольшом повороте головы — очень распространённый дефект. Почему они появляются? Чаще всего – из-за патологических привычек (сидеть ссутулившись, тянуть шею к гаджетам или читать, лёжа в постели. Из-за этого нарушается правильная статика шеи, и появляются складки.
Мягкие ткани тела, которые располагаются поверх скелета, можно сравнить с костюмом...
подробнее »Программа максимум при минимальных временных затратах — подтянуть мышцы, устранить целлюлит и дряблость кожи, сделать ягодицы упругими и гладкими. При соблюдении режима питания и регулярном выполнении упражнений эта миссия вполне выполнима. Тренироваться нужно не менее трех раз в неделю: сначала небольшая разогревающая разминка, затем приступайте к эффективным упражнениям для ягодиц и бедер.
За красивый эффектный вид сзади ответственна большая ягодичная мышца...
подробнее »По статистике, средняя продолжительность жизни в Китае — 77 лет. Такому впечатляющему результату жители этой страны обязаны не только хорошей генетике, но и древней гимнастической практике, передающейся из поколения в поколение.
Секрет долголетия жителей Поднебесной — повышенное внимание к здоровью и поддержанию физического тонуса. Китайцы много ходят пешком, а также регулярно делают зарядку. Самая популярная и очень красивая практика носит название цигун. В ней плавные движения сочетаются с дыхательными упражнениями. Гимнастика воздействует не только на тело, но и на энергетику человека и его разум...
подробнее »Пресс (мышцы живота): зачем он и для чего?
Сначала разберемся, в чем главная функция мышц живота. Они выполняют сгибание, поворот и наклон туловища, удерживают внутренние органы, увеличивают внутрибрюшное давление и участвуют в выдохе. И помогают вашему животу быть плоским. Но все не так просто.
Начнем с формы мышц. Где и как располагаются кубики, плоские они или выпирают, на одной ли находятся высоте, все это — генетика. И вы никак не сможете внести коррективы...
подробнее »