Записи с меткой: тренировки

Женщина и фитнес

Женщина и фитнес

Все женщины стремятся иметь красивую и стройную фигуру. Занятие фитнесом, предполагает выполнение различных видов упражнений, с разными нагрузками для всего тела. Соблюдение комплекса физических упражнений, поможет добиться желаемого результата, т.е. привести свое тело в хорошую форму и выйти на желаемый вес. Фитнес помогает сделать фигуру более стройной и подтянутой.

Усердные занятие в тренажерном зале, не являются залогом красивой фигуры женщины. Помимо этого, следует совмещать тренировки с правильным питанием

подробнее »

Привычки, которыми нужно обзавестись, чтобы всегда быть в форме

Привычки, которыми нужно обзавестись, чтобы всегда быть в форме

Подтянутая фигура — не обязательно результат тяжелых многочасовых тренировок. Добиться этого можно с помощью нескольких простых привычек. Тренеры онлайн-сервиса ‪YouDo.com‬ поделились секретами, которые помогают им поддерживать отличную форму.

1. НАЧИНАТЬ УТРО С УПРАЖНЕНИЯ «БАБОЧКА»

Этот восточный метод поможет не только быстро проснуться, не переставляя бесконечно будильники, но и плавно перейти к утренней тренировке. Все, что необходимо, — представить, будто части вашего тела — это крылья бабочки...

подробнее »

Как сделать тренировки более эффективными?

Как сделать тренировки более эффективными?

Когда тебе нужно потренировать верхнюю часть тела, делай это стоя. Так упражнения дают больший эффект. Ты заставляешь активно работать кор, задействуешь дополнительные мышечные группы и увеличиваешь функциональную силу.

Дело в том, что когда ты жмешь гантели не сидя, а стоя, мышцам приходится работать еще и на то, чтобы стабилизировать корпус.

Исследователи из Норвегии поставили опыт: прикрепили электроды к мускулам участников, которые делали жимы от плеч...

подробнее »

Чемпион среди фруктов. Используй банан для перекуса после тренировок

Чемпион среди фруктов. Используй банан для перекуса после тренировок

Любые тренировки забирают много энергии и сил. После занятий в тренажерном зале или бассейне обязательно нужно пополнить запас истраченной энергии. Тебе поможет в этом обычный банан. Этот фрукт – чемпион по содержанию калия. А поскольку во время занятий спортом ты теряешь этот микроэлемент с потом, тебе обязательно нужно пополнить его запасы.

После завершения тренировки тебе нужно восполнить запас гликогена, поэтому твоим мышцам необходимы «быстрые» углеводы...

подробнее »

14 продуктов, которые нужно есть после тренировок

14 продуктов, которые нужно есть после тренировок

Они помогут быстрее добиться желаемых форм, снять спазмы с мышц и восстановить баланс энергии.

ЯЙЦА

После тренировки организму необходимы два вещества: протеин и углеводы, и в яйцах есть и то, и другое. Они низкокалорийны, всего 70 ккал на штуку, содержат много белка и натуральный витамин D, который укрепляет кости. К слову, существует миф, что сырые яйца намного полезнее приготовленных. Это не так: на самом деле, из приготовленных яиц организм усваивает в два раза больше протеина...

подробнее »