Записи с меткой: сон

Проблемы свойственны как детям, так и их родителям. Если взрослый человек имеет понятие о том, что именно его может отвлечь от печальных мыслей, то ребёнок сам не всегда способен определиться. Тут на помощь должны вовремя подоспеть родители.

Умственную активность можно заменить движением. Чтобы разгрузить детскую голову от забот, можно просто отпустить чадо гулять. Если во дворе есть хорошая компания знакомых ребят, то они и сами найдут, как развлечь грустного и задумчивого друга. Бывают и такие случаи, когда нужна моментальная семейная мобилизация...

Чтобы долго сохранять девичью красоту, быть бодрой и полной сил, необходимо спать не менее девяти часов в сутки – так считала знаменитая Софии Лорен и именно так она поступала всю жизнь. А вот «железная леди» Маргарет Тэтчер спала не более четырех часов в сутки. При этом ее бодрости, трудоспособности мог позавидовать любой. И выглядела она всегда превосходно...

Раньше только мамы и бабушки при первом недомогании советовали «поспать, и все пройдет», а теперь на их сторону встали и ученые-нейробиологи. В 2011 году группа исследователей из Тюбингенского университета выяснила, что регулярный и продолжительный сон оказывает положительное влияние на имунную систему. Недостаток сна ослабляет защитные функции организма и негативно влияет на протекающие в нем биохимические процессы, в том числе и запущенные лекарствами...

По данным американского Национального фонда сна, взрослому человеку требуется от 8 до 10 часов на отдых, но реальность такова, что большинство эту норму не выполняет. И часто причиной становится бессонница. Если вы мысленно уже пересчитали всех овец, но продолжаете бодрствовать — попробуйте метод американских военных, который, как обещают, помогает заснуть за 120 секунд и обладает 96% гарантией успеха после трех недель практики. Этот совет был впервые изложен в книге 1981 года «Relax and Win: Championship Performance» Ллойда Уинтера. Техника включает в себя два этапа...

HEADSPACE: MINDFUL MEDITATION

«Не оставайтесь наедине с заботами и тревогами. Остановите хаотичный поток мыслей с помощью успокаивающих медитаций. Выберите подходящий сеанс и почувствуйте себя лучше уже через пару минут», — сообщает популярный «эпп» перед загрузкой. Headspace — одно из самых известных и проверенных временем приложений для медитации, среди поклонников которого множество звезд и профессиональных психологов. Создатель Headspace: Mindful Meditation — бывший буддийский монах и эксперт в области майндфулнесс Энди Паддикомб, который придумал Headspace, основываясь на своих личных практиках. Приложение позволяет выбрать нужный уровень подготовки и предлагает разные программы в зависимости от ваших целей: успокоиться, сконцентрироваться, уменьшить тревогу или лучше засыпать...

Используйте эти маленькие хитрости ночью, чтобы утром ваши волосы выглядели как на картинке! Луис Лукари, стилист и парикмахер программы Today Show, поделился с нами секретами вечерних процедур, которые помогут вашим волосам стать красивее.

Цель — придать жизнь обвисшим сухим прядям
Как это сделать? Самый простой способ, подходящий для большинства женщин — это завязать волосы в хвост и свернуть в ракушку, а затем закрепить эластичными заколками эту ракушку как можно выше на голове. Утром, когда вы снимите заколку, ваши волосы будут мягкими и волнистыми...

Напитки, которые мы выбираем вечером, неизменно влияют на качество сна. Если в последнее время вы чувствуете, что сон стал беспокойным, а утром не хочется просыпаться, возможно, пора пересмотреть привычки. Рассказываем, какие напитки будут способствовать крепкому и здоровому сну.

Теплое молоко
Теплое молоко с печеньем — настоящее клише вечернего меню. Обычно так успокаивают детей и помогают им подготовиться ко сну, но рецепт работает и со взрослыми...

Испытываете проблемы со сном? Метод 4-7-8 может помочь вам заснуть в течение нескольких минут после того, как вы положите голову на подушку.

Метод 4-7-8, созданный доктором Эндрю Вейлом, — универсальное средство в борьбе со стрессом и бессонницей. Он включает дыхательную технику, которая помогает расслабиться. В основе метода идея о том, что дыхание и эмоции взаимосвязаны, и можно расслабить организм, регулируя дыхание и заставляя себя дышать нижней частью грудной клетки, а не верхней, что характерно для стрессовых ситуаций...

Бывает ли так, что утром вы замечаете морщины на лице? К сожалению, они появляются, когда мы спим на боку, с каждым днем они становятся глубже и их очень трудно убрать даже у косметолога. Как с ними справиться или предотвратить их появление, мы узнали у врача-реабилитолога, к.м.н., косметолога Лидии Ракаевой.

Почему появляются морщины сна?
Морщины сна не имеют ничего общего с мимическими и возрастными морщинами. Такой залом формируется во время сна...

Обсуждать проблемы со здоровьем — прерогатива пожилых. Те, кто помоложе, практикуются на темах попроще, жалуясь друг другу на сонливость, постоянную усталость, нехватку энергии. Ряды таких страдальцев пополняются день ото дня, что объясняется сложностями современной жизни. Вот вы вроде бы все делаете правильно — спите положенные восемь часов, регулярно занимаетесь спортом, в меню у вас исключительно здоровые продукты, но во второй половине дня ваша будничная жизнь превращается в борьбу с тысячекилограммовыми веками...