Записи с меткой: продукты

Из каких продуктов готовить салаты для похудения: топ-6 идей

Из каких продуктов готовить салаты для похудения: топ-6 идей

Готовить салаты для похудения сейчас актуальнее всего – ведь все компоненты в изобилии доступны на прилавках.

Салаты – это пища для худеющих, ведь ингредиенты, используемые для этих блюд, зачастую низкокалорийные, но при этом очень питательные.

Черника

Все, кто беспокоится о жировых отложениях в районе живота, должны добавлять в салаты чернику. Эта ягода содержит клетчатку, которая способствует быстрому насыщению и лучше всего сжигает жир на животе...

подробнее »

Двадцатидневная диета

Двадцатидневная диета

Строго запрещено диетой следующее: пить вино, пиво, лимонад, есть сахар, конфеты, печенье, белый хлеб, картофель, макаронные изделия.

1 — 2 Голодные дни.
За весь день 1-2 литра молока или кефира, один стакан томатного сока, 2 куска черного хлеба.

3 — 4 Белковые дни.
8-9 часов: кофе с молоком, половина чайной ложки сливочного масла с кусочком черного хлеба, половина чайной ложки меда.
12-13 часов: один стакан бульона (мясного или рыбного), 100 гр отварного мяса или рыбы, один кусок черного хлеба...

подробнее »

Какие продукты помогут преодолеть дефицит йода

Какие продукты помогут преодолеть дефицит йода

Тебе наверняка известно, что для нормальной работы щитовидной железы, которая производит отвечающие за рост, развитие и самочувствие человека гормоны, необходимо употреблять достаточное количество йода. И сегодня Лиза расскажет, какие именно продукты являются источником этого элемента, а потому должны всегда присутствовать на твоем столе.

Морские водоросли

Ты так и не смогла полюбить морскую капусту? И очень зря! В 100 г этого продукта содержится суточная норма йода для взрослого человека...

подробнее »

Вегето-диета

Вегето-диета

Эта диета подходит тем людям, кто любит овощи и фрукты и хочет быстро избавиться от лишних килограммов.

Пить можно чай, кофе без сахара, свежевыжатые соки и воду.
Диета рассчитана на 7 дней.

ЗАВТРАК: Салат из свежих фруктов, заправленный 2 столовыми ложками йогурта, стакан зеленого чая без сахара
ОБЕД: 100 грамм риса или макаронных изделий с овощами (с томатной пастой), стакан томатного сока.
ПОЛДНИК: 1 фрукт, 1 стакан сока без сахара
УЖИН: овощной с...

подробнее »

Бонский супчик диета

Бонский супчик диета

Название этой диеты происходит от продукта, который составляет ее основу.

Диетический, или луковый, суп позволит вам к концу седьмого дня диеты потерять 5-8 кг. Если вес снизится более чем на 7 кг, необходимо будет сделать перерыв на два дня перед продолжением диеты.

6 луковиц среднего размера, несколько помидоров (можно консервированных), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 1 кубик овощного бульона.
Порезать овощи на мелкие и...

подробнее »

14 продуктов, которые нужно есть после тренировок

14 продуктов, которые нужно есть после тренировок

Они помогут быстрее добиться желаемых форм, снять спазмы с мышц и восстановить баланс энергии.

ЯЙЦА

После тренировки организму необходимы два вещества: протеин и углеводы, и в яйцах есть и то, и другое. Они низкокалорийны, всего 70 ккал на штуку, содержат много белка и натуральный витамин D, который укрепляет кости. К слову, существует миф, что сырые яйца намного полезнее приготовленных. Это не так: на самом деле, из приготовленных яиц организм усваивает в два раза больше протеина...

подробнее »

Десять продуктов

Десять продуктов

На неделю вы ограничиваете свой рацион всего 10 продуктами. В день вам можно съесть не больше 1,5 кг пищи, но обязательно нужно включить в рацион все 10 «пунктов меню». Комбинируйте и готовьте еду, как хотите!
Дополнительно в список включаются: лук (луковица в день), чеснок, укроп, петрушка, лимонный сок, мед (ч. л. в день), зеленый чай, оливковое масло (ст. л. в день), черный хлеб (один ломтик в день).

1) куриная грудка,
2) яйца,
3) кефир,
4) помидоры,
5) огурц...

подробнее »

Деловая диета

Деловая диета

Потеря в весе должна составить 4-6 кг за неделю. Диета рассчитана на 7 дней.

Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):

а) 30 г хлопьев с молоком;
б) один тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, одна столовая ложка домашнего сыра;
в) банановый сандвич: два ломтика хлеба из муки грубого помола, ломтики одного банана, чайная ложка меда, одна столовая ложка натурального йогурта или мягкого сыра;
г) тост из хлеба с отрубями, намазанный маргарином, одно яйцо в...

подробнее »

7 продуктов, улучшающих обмен веществ

7 продуктов, улучшающих обмен веществ

Следующие семь продуктов способны наладить метаболизм и избавить от неприятных проблем со здоровьем.

1. Яблоко
Клетчатка, в обилии содержащаяся в этом фрукте, помогает привести в порядок пищеварение. Пектин помогает адсорбировать токсины в кишечнике и замечательно избавляет от запоров.

2. Фасоль
Эти бобовые – кладезь витаминов. Кроме того, фасоль изобилует белком, который легко усваивается организмом, а стручковая фасоль обладает прекрасными мочегонными свойствами...

подробнее »

Как выбрать диету по темпераменту — советы специалистов

Как выбрать диету по темпераменту — советы специалистов

Психологи выделяют четыре типа людей: холерики, сангвиники, меланхолики и флегматики. Четко выраженные черты определенного темперамента встречаются редко – характер большинства людей сочетает в себе несколько типов, однако один из них, как правило, преобладает.

Диетологи считают, что свой рацион питания лучше подбирать согласно темпераменту.

Холерики

Люди этого типа – порывисты, неуравновешенны, с частыми сменами настроения и эмоциональными вспышками...

подробнее »