Записи с меткой: похудение

Хочу быть худым!

Хочу быть худым!

«Ну все, терпение лопнуло! Целыми днями только и думаю о том, что нужно похудеть, и от этого еще больше хочу есть!» Эту реплику мы легко можем приписать женщине, но она принадлежит мужчине…

Проблема ожирения стоит не менее остро у сильного пола, чем у слабого. Но если мы, женщины, кричим об это всем окружающим, то мужчина замыкается в себе. Кто-то пойдет в спортзал, а кто-то нет. И все по той же самой причине, что и у женщин – то комплексы мешают, то времени нет, то денег на спортивный клуб. Весь Интернет, телевидение, газеты и журналы в основе своей ориентированы в этой сфере на женщин. Мужчина остается обделенным...

подробнее »

Худеем с пульсом в унисон

Худеем с пульсом в унисон

Среди любителей фитнеса часто приходится слышать споры о том, какая нагрузка сжигает больше калорий – сильная и непродолжительная или умеренная, но длительная. Итак, в каком же режиме работать тем, кто худеет? Слово инструктору групповых занятий Алине Самойловой.

«Для начала давайте разберемся в том, что есть сильная и малая нагрузки...

подробнее »

Как 16-часовое голодание поможет похудеть в рекордные сроки

Как 16-часовое голодание поможет похудеть в рекордные сроки

Наконец-то появился способ есть все, что хочется, и худеть — интервальное голодание. Эффективность такого метода избавления от лишнего веса уже подтвердили многочисленные диетологи. В последние годы такой режим питания набирает огромную популярность среди желающих сбросить лишние килограммы без лишних хлопот. Долгое время эксперты пропагандировали регулярные приемы пищи, уверяя, что пятиразовое питание ускоряет метаболизм и помогает худеть быстрее. В результате современные женщины боятся пропустить завтрак и заставляют себя перекусывать, даже если не голодны...

подробнее »

Как лечить анорексию

Как лечить анорексию

Сейчас в нашей стране чаще появляются молодые люди имеют склонность к анорексии. Эта болезнь представляет собой серьёзное заболевание неврологического типа, которое наносит организму человеку большой вред, а порой даже приводит к тяжёлым необратимым последствиям

подробнее »

Шесть важных вещей, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы похудеть

Шесть важных вещей, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы похудеть

Допустим, вы задумали начать здоровый образ жизни, завязать с излишествами, правильно питаться и регулярно заниматься спортом. Отличный план, ЗОЖ — наше все, продлевает жизнь, успокаивает нервы, поднимает самооценку. А начать хорошо бы, скажем, с понедельника… Упс, тогда со следующего. И вот уже не один понедельник миновал, а вы все еще в стадии планирования. Нужен совет? Меняйте стратегию. Если хотите перейти к делу, понедельники надо отменить. Забудьте про завтра — начинайте прямо сейчас...

подробнее »

Похудение: как похудеть без вреда для здоровья?

Похудение: как похудеть без вреда для здоровья?

Подготовка

К любому делу стоит подходить серьезно. Похудение не является исключением. Не стоит начинать путь к идеальному телу в стрессе и состоянии усталости. Стоит постараться взять отпуск или начать высыпаться. Важно улыбаться и подходить к вопросу бодро, с энтузиазмом и верой в собственный успех. Настрой – залог хорошего начала

подробнее »

Правильный список продуктов поможет похудеть

Правильный список продуктов поможет похудеть

Как часто в конце дня ты анализируешь, сколько еды съела? Мелкие перекусы в компании коллег наверняка даже не запоминаются. А ведь твой вес напрямую зависит от количества употребляемой пищи. Чтобы держать собственное питание под контролем, попробуй составлять списки продуктов. Как правильно это делать, читай ниже! Продумай меню на всю неделю. Чтобы все члены семьи остались довольными, постарайся сделать его разнообразным. На основе этого меню составь список покупок...

подробнее »

Послеродовое восстановление: возвращение к прежним формам

Послеродовое восстановление: возвращение к прежним формам

Еще во время беременности женщина осознает, что в организме происходят изменения, которые потребуют длительного восстановления. И, уже в первые недели после родов, женщина задумывается как бы поскорее вернуться в прежние формы, которые были еще до беременности.

Какие же существуют способы быстрого восстановления? На самом деле, все процессы в организме носят сугубо индивидуальный характер, и то, что у одной женщины способно восстановиться за несколько недель, у другой может восстанавливаться годами. Однако, есть некоторые усредненные показатели

подробнее »

Канадская диета

Канадская диета

Общее правило – не отступать от перечисленных продуктов и времени, когда их есть. А так же, 20 минут физкультуры 3 раза в неделю и 1,5 литра чистой воды в день (зеленый чай и разбавленный сок входят в эту норму, но не кофе). Калории не считать, но и не объедаться.

Завтрак:
Кофе или чай
Хлеб или бублик (не белые!)
Творог или сыр или 2 яйца.
Никаких мюслей и т.п.

Перекус

2 фрукта

Обед
Мясо или рыба: куриная грудка, баранина, телятина (можно иногда говяжью вырезку “филе миньон”), но в принципе, лучше отказа...

подробнее »

Овощи и фрукты

Овощи и фрукты

Диета рассчитана на 7 дней, сброс 3 кг
Чередуйте овощной и фруктовый дни.

Овощной день

Завтрак: стакан любого свежего овощного сока, 4 помидора.
Обед: зеленый салат из петрушки, огурца и капусты, заправленный растительным маслом.
Ужин: капусту, шпинат и брокколи потушить с добавлением чеснока и лимонного сока.

Фруктовый день

Завтрак: салат из грейпфрута, апельсина, лимона и яблока (ничем не заправляется).
Обед и ужин: утренний салат + несколько ломтей дыни...

подробнее »