Записи с меткой: питание

Их стоит есть почаще и для профилактики, и чтобы очистить уже пострадавшие сосуды.

Сердечно-сосудистые заболевания по-прежнему остаются самой распространенной причиной преждевременной смерти: на их «совести» каждая четвертая смерть. Самая распространенная причина развития этих болезней – закупорка артерий. Зубной налет, кальций, жирные кислоты – все это увеличивает риск «забивания» наших сосудов. К сожалению, волшебного средства, которое помогло бы раз и навсегда очистить наши артерии, пока не придумано. Но врачи составили список продуктов, которые могут помочь не только предотвратить закупорку сосудов, но и помочь замедлить этот процесс, если он уже начался...

Как правильно совмещать питание и тренировки? Если поесть задолго до физических упражнений, то вы будете чувствовать себя усталым и изможденным, а если непосредственно перед, то во время тренировки будет мешать тяжесть в животе. Так как же правильно распределить приемы пищи при занятиях спортом?

Лоран Порат, основательница Yogaspark, на личном опыте убедилась, что оптимальным для нее является легкий перекус за 2-3 часа до тренировки...

Спаржа, или, как еще называют это растение, аспарагус является родственником луковичных растений, таких как чеснок и лук. Но по вкусовым качествам едва ли сравнится с ними. Ведь на вкус спаржа очень нежная, она обладает многими витаминами и полезными веществами. Регулярное употребление спаржи может предотвратить множество болезней. Так в чем же польза спаржи, как ее выбирать и с чем готовить, сегодня мы расскажем вам в нашей статье.

Виды...

На середину августа приходится пик созревания плодов инжира. А знаешь ли ты, почему эта ягода издавна считалась целительной и даже священной? Дело в том, что плоды инжира содержат в себе все витамины и полезные микроэлементы, которые необходимы для того, чтобы твой организм работал, словно отлаженные часы, голова всегда оставалась ясной, а прекрасное расположение духа не покидало ни на одну минуту.

Инжир – чемпион витаминного состава...

Если вы твердо решили отдаться диете или просто пообещали себе правильно питаться, существуют способы удержать силу воли от предательств в рабочее время, не жертвуя эйфорией по поводу утраты одного килограмма.

Дерзайте. Мы в вас верим. Вы способны стать той занудно-стройной девицей, которая отказывается делить с коллегами наслаждение от плюшек, потому что «уже перекусила сельдереем». Сохранить верность диете в офисе не так сложно, как кажется...

Двухнедельный план по борьбе с апатией и лишним весом после каникул и/или длинных выходных.

Этот сценарий в мини-версии вы проигрываете каждый раз, когда в понедельник на работе открываете почтовый ящик после приятного уик-энда: на вас накатывает волна апатии и нежелания вновь погружаться в этот сумасшедший трудовой ритм. Стоит ли говорить о том, в каких чувствах (да и форме) вы приходите на службу после двухнедельного отдыха? Известный британский эксперт по здоровому образу жизни и правильному питанию Джеймс Дуйган дает советы, как после отпуска за 14 дней органично привести себя не только в физическую, но и психологическую форму, чтобы быстро и безболезненно включиться в нормальную жизнь...

Всё, что мы едим, влияет на наш организм и качество нашего здоровья. Однако некоторые полезные продукты могут навредить коже, вызывая высыпания на лице и обострение акне. Вот чего стоит остерегаться!

1. Сухофрукты
Они всегда считались достаточно полезными, но если вдуматься… В сухофруктах много углеводов, из-за чего они имеют высокий гликемический индекс и вызывают резкий подъем уровня сахара в крови. Это приводит к выработке большого объема инсулина, что способствует воспалению...

Ссылаясь на данные новейших масштабных исследований, доктор Бриффа — главный в Лондоне эксперт по здоровому питанию и автор нескольких бестселлеров — утверждает, что диета, которая ограничивает жиры и калории, неэффективна и даже опасна. Она вызывает сопротивление организма (повышается уровень гормона стресса — кортизола, что, в свою очередь, ослабляет функцию инсулина и увеличивает риск диабета второго типа) и может спровоцировать прибавку в весе...

Турция открыта, а значит, скоро у многих будет долгожданное море и «все включено». Конечно, в отпуске не хочется думать про ограничения: мы едим все, забываем про спорт и даем себе расслабиться по полной. Реально ли сохранить фигуру, питаясь по системе шведского стола, мы узнали у СЕО и сооснователь сервиса по доставке здоровой еды Grow Food Даниэля Гальпер.

Соки и газировки из кулера
Наверняка вы замечали, что напитки на шведском столе отличаются по вкусу от покупных...

На отдыхе мы все хотим быстрее загореть и подольше сохранить красивый оттенок кожи после отпуска. Этого можно добиться, добавив к своему меню один из продуктов нашего списка. Последний пункт вас удивит!

1. ЯЙЦА
Продукт, который обладает сверхспособностями. Источник витаминов А, В, D, фолиевой кислоты, селена, кальция… список можно продолжать бесконечно. Благодаря высокому содержанию всех этих витаминов, загар буквально прилипает к коже за считанные дни. Да и в качестве профилактики сердечно-сосудистых заболеваний яйца незаменимы. Отличное комбо...