Записи с меткой: метаболизм

Есть несколько проверенных и действенных трюков, которые не нарушат ваш образ жизни, но помогут максимально эффективно сжигать жир в течение всего дня.

1. НЕ СИДИТЕ КАК ИСТУКАН
Если вы стоите, а не сидите в метро, догоняете уходящий автобус, решили пройтись до следующей остановки пешком, гуляете с собакой или даже просто постоянно ерзаете в офисном кресле или жуете жвачку, вы помогаете своему матаболизму. Доказано, что так называемая спонтанная или бытовая нетренировочная активность (Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT) помогает сжигать от 300 до 2000 калорий. Так что домашняя уборка легко заменит тренировку в зале...

Метаболизм замедляется с возрастом — и не надо никаких научных исследований, чтобы в этом убедиться. В среднем, взрослая женщина набирает на 200 грамм больше лишнего веса каждый год в течение всей взрослой жизни — и к 50 годам накапливает примерно 16 лишних килограммов только за счёт естественного замедления обмена веществ. Впрочем, есть и хорошие новости: в любом возрасте можно разогнать метаболизм. Если соблюдать эти несложные правила, уже через две недели ваш обмен веществ станет заметно быстрее, а через месяц вам понадобится одежда минимум на один размер меньше...

Почему ускоренная работа нашего метаболизма так важна для нас и как она влияет на весь организм в целом. Все очень просто.

Нарушение обмена веществ, малоподвижность, тяжелая физическая работа – все это может стать причиной застоя воды и лимфы в организме. Говоря обычным немедицинским языком, растянутый желудок – одна из главных причин переедания. Наш мозг нас обманывает. Допустим, после приема пищи, нам кажется, что мы не наелись, надо еще чем-то закусить, запить, как же голодной ходить, или запить сразу чаем с вкусняшкой, и вот пожалуйста, выкатываемся из-за стола. Далее это входит в привычку, потом мы прибегаем к жёстким диетам, что окончательно убивает наш организм...

Возможно, все дело в лимоне.

Возможно, все дело в воде.

Как бы то ни было, вода с лимоном — главный велнес-миф, ставший невероятно популярным в мире бездоказательной инстаграм-медицины. Бейонсе, Жизель Бюндхен, Миранда Керр, Наоми Кэмпбелл и еще тысяча и одна знаменитая красавица, на которых хочется равняться, начинают свое утро со стакана воды с долькой лимона. Но что это в действительности им дает?

Профессор Touro College of Osteopathic Medicine Туро в Нью-Йорке, вид...

Как необходимо питаться, чтобы ускорить метаболизм и заставить собственный организм быстрее сжигать все полученные калории? Этот вопрос, пожалуй, волнует каждую девушку. О том, как улучшить обмен веществ, мы узнали у Веры Гударенко, врача-дерматолога, специалиста по медицинской коррекции и моделированию фигуры клиники «АНА-КОСМО». Вот какие рекомендации дала эксперт:

Первый шаг к хорошему метаболизму – это правильный питьевой режим...

Следующие семь продуктов способны наладить метаболизм и избавить от неприятных проблем со здоровьем.

1. Яблоко
Клетчатка, в обилии содержащаяся в этом фрукте, помогает привести в порядок пищеварение. Пектин помогает адсорбировать токсины в кишечнике и замечательно избавляет от запоров.

2. Фасоль
Эти бобовые – кладезь витаминов. Кроме того, фасоль изобилует белком, который легко усваивается организмом, а стручковая фасоль обладает прекрасными мочегонными свойствами...