Бессонница в основном выражается в трех формах: когда человек вообще не может уснуть; когда сон прерывается несколько раз за ночь, и если сон заканчивается посреди ночи и больше не наступает. Самые распространенные причины бессонницы это — нервные срывы, стрессы, депрессия; также она может быть показателем какого-либо заболевания. Причиной расстройства может быть смена привычной обстановки или плохой температурный или влажностный режим в помещении.
Вечерний прием пищи должен быть не позже чем за 3-4 часа до начала сна, чтобы пища успела перевариться в желудке.
подробнее »