Похудение: как похудеть без вреда для здоровья?

Похудение: как похудеть без вреда для здоровья?

Подготовка

К любому делу стоит подходить серьезно. Похудение не является исключением. Не стоит начинать путь к идеальному телу в стрессе и состоянии усталости. Стоит постараться взять отпуск или начать высыпаться. Важно улыбаться и подходить к вопросу бодро, с энтузиазмом и верой в собственный успех. Настрой – залог хорошего начала!

Питание

Даже занимаясь спортом ежедневно можно не похудеть при условии потребления фаст-фуда или большого количества жирной еды. Если есть желание и время важно изучить калорийность блюд, необходимое дневное количество калорий учитывая массу тела, понять, как делить калории в течении дня и строго следить за этим. Более простой вариант, который обязательно сработает если нет критического ожирения – движение в сторону правильного питания. Проанализировать рацион и понять какая пища слишком жирная, осознать, что три куска тортика и пицца в один день – не есть хорошо, и признавая ошибки, двигаться к осознанному потреблению. Стоит помнить о правильных перекусах, паровой еде, полезных салатах. Даже используя правило – съедать не пять конфет, а одну – ведет к положительному результату. Главное – не делать поблажек и здраво оценивать рацион.

Спорт

Спорт и питание – взаимосвязаны. Питаясь правильно можно убрать лишние килограммы, но для появления рельефного подтянутого тела необходимы регулярные занятия спортом. Идеальный вариант – нанять тренера, который сможет объяснить, как правильно, будет контролировать технику и подберет комплекс упражнений основываясь на индивидуальных особенностях. При желании общаться и дополнительной мотивации извне – стоит обратить внимание на групповые классы в спортзалах. Альтернатива – бег, скандинавская ходьба, походы и еще миллион активностей. Выбирать нужно душой. Тому, кто любит бокс, йога может быть в тягость и наоборот. Шлем, обувь, перчатки и бинты для бокса можно выбрать на сайте foods-body.ua. Всегда нужно помнить об умеренности и прислушиваться к собственному телу. Начинать можно и вовсе с малого – взять за правило ходить пешком на работу или подниматься по лестнице. Любая новая активность – хорошо!

Визуальные изменения

«Похудеть» в этом случае не получится, а вот изменить себя – обязательно. Взявшись за собственное преображение необходимо подумать об осанке. Хорошая выправка зрительно добавит вам бонусов привлекательности – будет лучше читаться пропорция тела, визуально будет эффект лишних сантиметров и меньшего объема, кроме этого осанка выгодно подчеркивает грудь. Походы в салон красоты или домашние процедуры следующий шаг к идеальному телу. За изменяющимся телом важно следить – не допускать появление растяжек и дряблой кожи. Помогут обертывания, которые еще и пару сантиметров уберут. Масло для тела и крем, пилинги и скрабы позволят коже оставаться свежей и подтянутой.

Худея – необходимо становиться прекрасной как физически, так и душевно!

Автор: Анна Малиновская

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>