Пресс (мышцы живота): зачем он и для чего?

Сначала разберемся, в чем главная функция мышц живота. Они выполняют сгибание, поворот и наклон туловища, удерживают внутренние органы, увеличивают внутрибрюшное давление и участвуют в выдохе. И помогают вашему животу быть плоским. Но все не так просто.

Начнем с формы мышц. Где и как располагаются кубики, плоские они или выпирают, на одной ли находятся высоте, все это — генетика. И вы никак не сможете внести коррективы...

Я не трусиха. Я просто с детства боюсь змей! И все окружающие этим бессовестно пользуются, стараясь вызвать истошный визг своими шутками. По этой причине с завидной регулярностью в качестве подарков я получаю плюшевых, резиновых, заспиртованных и всяких других гадов – видимо, это считается веселым. Даже мой любимый супруг не упускает случая подколоть меня на столь болезненную тему. В конце концов мне это надоело, и я решила обратиться к психологу, чтобы на ближайший день рождения не отшвыривать с визгом очередной подарок...

Своими секретами красоты делится известный косметолог Джоанна Варгас, среди клиентов которой такие голливудские звезды, как Мишель Уильямс, Рэйчел Вайс, Наоми Уоттс и Карли Клосс. Читаем и берем на заметку.

Пить жидкий хлорофилл
Среди нас есть как убежденные вегетарианцы, так и те, кто практически не приемлет зелень в рационе. Альтернативной салату может послужить жидкий хлорофилл, который действуя изнутри, насыщает кожу кислородом, способствует обновлению тканей и быстрому заживлению ран, а также стимулирует иммунную систему организма...

Как ночные приемы пищи влияют на вес и наше самочувствие?

В 21 веке мы стараемся более осознанно подходить к проблеме лишнего веса: регулярно занимаемся спортом, сторонимся простых углеводов, стараемся есть больше овощей и фруктов. Но даже те, кто очень тщательно относится к своему питанию, зачастую позволяют себе одну маленькую слабость — поздний ужин. А ведь именно эта погрешность в тщательно продуманном меню может стать роковой. Неслучайно многие советские диеты пропагандировали одну простую истину: не есть после 18:00. Это правило не универсально, но учеными действительно доказано, что именно переедание в ночные часы ведет к существенному набору веса...

1 день — 1 литр молока.
2 день — 200 г творога и 800 мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.
3 день — 1 литр минеральной воды без газа.
4 день — 4 картофелины, сваренные в мундире без соли, и 800 мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.
5 день — 5 яблок.
6 день — 200 г отваренного без соли постного мяса и 800 мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.
7 день — 1 литр кефира.

В последнее время самоизоляцию стало модно сравнивать с полетом в космос. Земля в иллюминаторе видна, но выйти на нее практически невозможно. Заточенные в квартире, как в капсуле звездолета, мы испытываем весь спектр ощущений, знакомый отважным исследователям Вселенной, в том числе истощение центральной нервной системы, вызванную низкой двигательной активностью. Как выжить в условиях локдауна без потерь для тела и души – выясняли у эксперта Ольги Борисовны Чижевской, исполнительного директора Лиги содействия развитию подиатрии, тренера по оздоровительному фитнесу...

Новая парфюмерная новинка Louis Vuitton

Louis Vuitton представили летний аромат California Dream, который пополнил уже известную парфюмерную коллекцию Les Cologne Perfumes. Название новинки говорит само за себя: аромат впору сравнить с теплым, легким вечерним воздухом западного побережья. Каждый представляет его по-своему, но одинаково приятно.

California Dream — цитрусовый аромат, в котором отчетливо различаются ноты сочного мандарина и лимона...

Основа разгрузочных дней — яблоки. Ежедневно можно съедать до двух килограммов. Лучше максимально разнообразить свое меню.

Например:
С утра — каша из яблочного пюре.
На обед — запечь яблоки в духовке.
В полдник натереть их на терке.
Ужин состоит из коктейля: яблочный сок, минеральная вода с газом, чуть-чуть лимонного сока.

При желании можно придумать еще множество вариантов полезных и низкокалорийных яблочных блюд.

РАЦИОН НА 3 ДНЯ:
Первый день ...

Рассказываем, как поддержать организм, всего лишь немного скорректировав свой рацион.

Чеснок
Его выбирают гурманы и простые любители полакомиться остреньким, шефы модных ресторанов предпочитают чеснок экзотическим приправам, а его целебные свойства признаны почти во всём мире: когда-то в эпоху Средневековья чуму победил именно он, чеснок. Сегодня, к счастью, смертельные заболевания нам грозят в меньшей степени, но чеснок по-прежнему остаётся любимым профилактическим средством. Для укрепления иммунитета полезно есть этот продукт в свежем виде. Можно добавлять чеснок в соусы, мясные блюда, натирать им тосты...

Обычно немецких блогеров не назовешь «адептами цвета». Ну, разве что с черным они умеют мастерски сочетать кислотный оттенок волос. Однако Леони Ханне вот уже несколько лет славится в инстаграме как умелый колорист. И цвета Пантона она смешивает так, что глазам становится не больно, а приятно. Сама героиня называет это цветовой терапией...