«Я подумаю об этом завтра!» – говорила героиня «Унесенных ветром», и эта фраза пришлась по сердцу многим поколениям читательниц. Между тем, постоянное «откладывание» неприятных мыслей и дел психологи обозначают специальным термином – прокрастинация. Он означает общую склонность человека к «отлыниванию» и исполнению намеченного в самый последний момент, а зачастую и тогда, когда все сроки уже миновали.
Прокрастинация проявляется по-разному. Если речь идет о «легкой выраженности», то можно говорить об особом стиле ведения дел, который проявляется в том, что человек заканчивает работу, условно говоря, за одну минуту до срока. Так студенты порой пишут дипломную работу за неделю, хотя могли бы спокойно подготовить ее за несколько месяцев.
Причины такого поведения разнообразны: неумение организовать собственное время, его нехватка или стремление ощутить гордость в тот момент, когда осознаешь, что сделала нечто за два часа, в то время как другой тратит на это неделю.
Однако, если говорить о «хронических формах» прокрастинации, то иронию можно оставить за ненадобностью. Как правило, «злостные прокрастинаторы», вспоминающие о дедлайне через неделю после него, – это люди с заниженной самооценкой, пребывающие в депрессии и не вполне уверенные в себе.
Кроме этого, прокрастинация как устойчивая особенность включает такие формы поведения, как:
— нежелание принимать решения;
— уход от конфликтов, пассивное ожидание;
— склонность обвинять других в своих неудачах;
— боязнь рисковать.
Такую ситуацию очень трудно разрешить самостоятельно, без помощи психолога, так как она связана с личностными особенностями и проблемами. Постоянное «откладывание» в этом случае – лишь своеобразный симптом, свидетельствующий, как мы уже сказали, о проблемах с самооценкой или самомотивацией.
В самом деле, что может быть причиной бесконечного откладывания на последний момент? Конечно, отсутствие всякого желания! Оно, в свою очередь, возникает из-за того, что мы вынуждены заниматься нелюбимым делом, испытываем неуверенность в себе или мучительное чувство неопределенности. Очевидно, что все это не способствует гармоничной организации деятельности и ведет к потере времени, нервозности, что, в свою очередь, осложняет работу… В итоге – замкнутый круг. Поэтому, если Вы чувствуете, что в Вашей жизни происходит что-то похожее, а к психологу обратиться не можете или не хотите, постарайтесь самостоятельно разобраться в своих кратковременных и долгосрочных желаниях, целях и перспективах.
Кроме проблем с мотивацией, прокрастинация может сопровождаться:
1. Перфекционизмом – избыточным стремлением к совершенству. В итоге поиск самых лучших средств для самого быстрого и эффектного решения задачи приводит к потере ее актуальности.
2. Агрессивностью – она вполне закономерно «включается» как защитный механизм, направленный против критики (кстати, возможно, и вполне оправданной, так как часто сделанное в последнюю минуту бывает не слишком хорошего качества).
3. Страхом неудачи – ведь рациональные соображения подсказывают, что можно абсолютно не уложиться в требуемые сроки.
Все это еще раз подтверждает мысль о том, что всякое откладывание приносит лишь мнимое и сиюминутное облегчение. Поэтому не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня!
Оставить комментарий