Как удерживать вес после диеты

Как удерживать вес после диеты

Итак, диета окончена – от лишних килограммов не осталось и следа! Теперь твоя задача – удержать вес, ведь потерять полученные результаты будет очень обидно.

Считай калории

По окончанию диеты можно и даже нужно увеличить калорийность рациона. Однако следует помнить, что количество калорий, которые ты получаешь с пищей, не должно превышать 2000 в сутки.

Занимайся спортом

Не забывай дорогу в спортзал. Конечно, ежедневные тренировки тебе уже не понадобятся, но полностью отказываться от занятий спортом глупо. Физические нагрузки – это лучший способ поддерживать свое тело в форме.

Регулярно взвешивайся

Старайся становиться на весы хотя бы раз в неделю. Если заметишь, что килограммы возвращаются, поднажми на следующей тренировке. От разгрузочных дней и голоданий лучше удержаться – сейчас снижение калорийности рациона тебе на пользу не пойдет.

Стань примером

Больше рассказывай подругам о своем способе похудения. Можешь даже что-нибудь посоветовать тем, кто только начинает путь к стройности. Чем больше знакомых знает о твоем героическом подвиге, тем легче тебе будет придерживаться правильного питания и «держать марку».

Не слушай бабушку

И прочих людей, которые вдруг заявили, что полнота тебе идет, а сейчас ты похожа на скелет и выглядишь нездоровой. Так говорят завистники!

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>