Запрягай сани летом, а к пляжному сезону готовься зимой! Зачем ждать мая и в панике думать, как быстро сбросить вес, чтобы влезть в любимое платье, если можно в спокойном режиме прийти в нужную форму? Если начать избавляться от лишних килограмм прямо сейчас, вы сможете обойтись без изнуряющих диет, стресса, срывов и раздражения: достаточно постепенно обзавестись полезными привычками. Ведь недостаточно знать, как сбросить вес, намного важнее понять, как сохранить результат!
Сладкое и мучное только в первой половине дня
Если вы настоящая сладкоежка и мысль отказаться от сладкого наводит на вас тоску, ищите компромисс. Да, вы будете есть сладкое, но только до обеда и совсем немного: одну-две конфетки или печенья. Не покупайте сразу много сладостей и не выкладывайте все запасы на стол — доставайте по одной конфетке из шкафчика. Чем меньше сладкого, тем меньше соблазнов.
Не ешьте от скуки
Честно отвечайте себе на вопрос: «Я ем, потому что хочу есть или потому что мне хочется передохнуть и сменить род деятельности?» Как часто мы идем на работе за чашечкой чая или кофе с чем-то вкусным, просто потому что устали работать. А ведь достаточно придумать достойную альтернативу! Делайте несложную гимнастику прямо на рабочем месте или поговорите с коллегами и придумайте совместный досуг: купить сообща дартс или аэрохоккей.
Полезные перекусы
Если до обеда или ужина еще далеко, а есть уже хочется, не спешите есть бутерброд или булочку. Заранее готовьте полезные перекусы: орехи и сухофрукты, морковку, капусту и кусочки яблока. Это так же вкусно, а пользы намного больше!
Физическая активность
Присоединяйтесь к нам и получайте эксклюзивные предложения!
Стать участником
Главный принцип для всех, кто хочет похудеть: вы должны расходовать больше калорий, чем потребляете. А значит, без физической активности нам просто не обойтись! Не готовы пока покупать абонемент в тренажерный зал? Ищите другие варианты! Не важно, что именно вы делаете, главное, примерно час в день находиться в движении. Пользуйтесь лестницами вместо лифта, ходите пешком по эскалатору, прыгайте через скакалку, танцуйте.
Безуглеводный ужин
Совсем исключить углеводы из рациона может быть эффективно, чтобы сбросить вес, но очень опасно для здоровья. Поэтому делать этого не надо ни в коем случае. Но вот вечером от углеводов действительно стоит отказаться. Замените крупу и макароны овощами, и вы очень скоро заметите результат.
Соблюдайте всего несколько простых правил и начинайте присматривать новый летний гардероб!
Оставить комментарий