Как избавиться от привычки грызть ногти

Как избавиться от привычки грызть ногти

Увы, даже ухоженные девушки иногда грызут ногти. Связано это, скорее, с психикой, нежели с физиологией. Как бы то ни было, однажды попробовав, вы можете стать заложником этого порока на долгие годы. Поверьте, бросить иногда очень трудно. Как избавиться от привычки грызть ногти? Придётся совместить физические методы и психологические приёмы.
Сначала примите внешние меры:

• Приобретите в аптеке специальный лак с горчинкой – его нужно наносить ежедневно, т.к. за сутки он теряет свой неприятный вкус. Только, чур, не хитрить – если вы действительно хотите бросить грызть ногти, покрывайте их лаком регулярно.

• Если вы не можете найти нужное покрытие, используйте подручные средства – горчицу, красный перец, мыло (поскребите ногтями брусок) и другие продукты с неприятным вкусом. Учтите, следить за покрытием ногтей придётся постоянно.
Теперь воспользуйтесь одной или несколькими из психологических уловок.

• Во-первых, сознательно сократите количество стрессовых ситуаций, а если не получится, попробуйте поменять свой взгляд на некоторые вещи. Помните, пока вы нервничаете, вы не сможете бросить грызть ногти.

• Каждый раз, как только ваша рука тянется ко рту, находите себе какое-нибудь полезное занятие. Таким образом, вы убьёте сразу двух зайцев – избавитесь от дурной привычки, и не будете бездельничать. Вы удивитесь, через некоторое время обнаружив у себя целые ногти, и порядок в квартире.

• Не допускайте приступов голода, безделья или скуки – не заметите, как сгрызёте несколько ногтей. Контролируйте ситуацию и, как только почувствуете что-то такое, совершите лёгкий перекус, пообщайтесь с близкими или почитайте.

• Пойдите в салон и потратьте энную сумму на маникюр (не скупитесь!). Попросите мастера сделать вам красивую роспись. Полюбуйтесь своими ногтями. Вот увидите, вам будет жаль грызть такую красоту.

• Представьте, что вместе с ногтями вы съедаете миллионы вредных бактерий. На и под пластинами «живут» микробы, которые могут спровоцировать стоматит, герпес и другие инфекции, доставляющие немалый дискомфорт.

• Если вы азартный человек, избавиться от дурной привычки вам поможет спор с подругой. Только предметом пари должно быть что-либо дорогое или ценное (например, ювелирное украшение, крупная сумма денег и т.п.). Впрочем, предметом спора может быть просто желание или желанная вещь.

• Наберитесь смелости и попросите близких (но не всех подряд, а только тех, на кого вы не обидитесь) бить вас по рукам, как только вы начнёте грызть ногти в их присутствии.
Труднее всего вам будет наедине с собой. Так что желание избавиться от этой привычки должно быть осознанным и непреклонным.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>